Bawang putih adalah herba yang kadang-kadang digunakan untuk melindungi daripada tekanan darah tinggi. Penyokong mencadangkan bahawa memakan bawang putih sebagai makanan atau mengambil ekstrak bawang putih dalam bentuk suplemen makanan dapat membantu merawat tekanan darah tinggi atau menghentikan tekanan darah tinggi dari penetapan.
Juga dikenali sebagai hipertensi, tekanan darah tinggi memberi kesan kepada satu daripada tiga orang dewasa di Amerika Syarikat, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Bawang putih adalah salah satu herba yang paling biasa digunakan untuk melawan tekanan darah tinggi.
Mengapa Orang Kadang-kadang Gunakan Bawang Putih untuk Kawalan Tekanan Darah?
Oleh kerana tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama bagi penyakit jantung (punca utama kematian di Amerika Syarikat), ramai orang mengamalkan bawang putih dalam usaha untuk mengekalkan tekanan darah mereka dalam pemeriksaan. Adalah difikirkan bahawa bawang putih boleh membantu menurunkan tekanan darah sebahagiannya dengan merangsang pengeluaran nitric oxide (sebatian yang memainkan peranan utama dalam pelebaran saluran darah anda).
Penyelidikan Bawang Putih dan Tekanan Darah
Bawang putih nampaknya dapat mengurangkan tekanan darah dengan sederhana, menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH).
Penyelidikan yang terdapat pada bawang putih dan tekanan darah termasuk laporan yang disiarkan dalam BMC Cardiovascular Disorders pada tahun 2008. Untuk laporan itu, saintis menganalisis 11 ujian klinikal yang diterbitkan sebelum ini dan mendapati bahawa bawang putih lebih unggul daripada plasebo dalam mengurangkan tekanan darah di kalangan orang dengan hipertensi.
Dalam laporan lain yang diterbitkan dalam Annals of Pharmacotherapy pada tahun yang sama, penyelidik mengkaji 10 ujian klinikal yang menilai kesan bawang putih terhadap tekanan darah. Keputusan menunjukkan bahawa penggunaan bawang putih dikaitkan dengan penurunan tekanan darah di kalangan pesakit dengan peningkatan tekanan darah sistolik.
Walau bagaimanapun, penggunaan bawang putih tidak dikaitkan dengan penurunan tekanan darah pada peserta kajian tanpa tekanan darah sistolik yang tinggi.
(Nombor teratas pada bacaan tekanan darah, tekanan darah sistolik adalah ukuran tekanan sementara jantung anda berdegup. Tekanan darah diastolik, sebaliknya, adalah angka yang lebih rendah pada bacaan tekanan darah dan ukuran tekanan ketika hati anda melegakan di antara ketukan.)
Penyelidikan terkini mengenai bawang putih dan tekanan darah termasuk percubaan klinikal yang diterbitkan dalam Jurnal Eropah Pemakanan Klinikal pada tahun 2013. Kajian ini melibatkan 79 orang yang mempunyai tekanan darah sistolik tinggi yang tidak terkawal, masing-masing diberikan ekstrak bawang putih (pada dos 240 mg, 480 mg, atau 960 mg setiap hari) atau plasebo selama 12 minggu.
Pada akhir tempoh rawatan, mereka yang mengambil sama ada 480 mg atau 960 mg ekstrak bawang putih setiap hari menunjukkan pengurangan ketara dalam tekanan darah sistolik. Walau bagaimanapun, mereka diberikan 240 mg ekstrak bawang putih tidak mengalami penurunan tekanan darah sistolik yang ketara.
Kaunter
Walaupun bawang putih dalam jumlah biasa dalam makanan mungkin selamat untuk kebanyakan orang, makanan tambahan ini boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan (termasuk pedih ulu hati, loya, dan cirit-birit).
Orang yang mengalami masalah pendarahan dan wanita hamil atau menyusu tidak perlu mengambil bawang putih.
Oleh kerana bawang putih boleh memperlahankan pembekuan darah, memakan bawang putih bersama-sama dengan ubat-ubatan penipisan darah (termasuk aspirin dan warfarin) atau suplemen (seperti ginkgo) boleh meningkatkan risiko kesan buruk seperti pendarahan dan lebam.
Alternatif untuk Bawang Putih untuk Kawalan Tekanan Darah
Beberapa amalan gaya hidup adalah penting untuk mengawal tekanan darah anda. Amalan-amalan ini termasuk mengikuti diet seimbang, mengehadkan pengambilan natrium dan alkohol, mencapai dan / atau mengekalkan berat badan yang sihat , bersenam secara teratur, mengelakkan merokok, dan memasukkan teknik mengurangkan tekanan ke dalam rutin harian anda.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa mendapatkan asid lemak omega-3 anda , mengekalkan tahap vitamin D yang optimum, dan mengambil ekstrak koko secara berkala boleh membantu mengekalkan tekanan darah anda.
Menggunakan Bawang Putih untuk Menurunkan Tekanan Darah Anda?
Walaupun meningkatkan pengambilan bawang putih anda dapat membantu meningkatkan kesihatan anda dan melindungi tekanan darah tinggi, suplemen bawang putih tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan hipertensi standard. Di samping meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan strok, tekanan darah tinggi yang tidak terkawal boleh membawa kepada masalah kesihatan utama seperti kerosakan buah pinggang dan kehilangan penglihatan. Tekanan darah tinggi yang tidak terkawal juga dikaitkan dengan kerosakan memori.
Jika anda mempertimbangkan penggunaan bawang putih dalam rawatan tekanan darah tinggi, pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen suplemen anda.
Sumber:
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. "Fakta Tekanan Darah Tinggi." 7 Julai 2014.
Institut Kesihatan Kebangsaan. "Bawang Putih: Suplemen MedlinePlus." 1 Julai 2014.
Reinhart KM1, Coleman CI, Teevan C, Vachhani P, White CM. "Kesan Bawang Putih pada Tekanan Darah pada Pasien Dengan dan Tanpa Hipertensi Systolic: Analisis Meta." Ann Pharmacother. 2008 Disember; 42 (12): 1766-71.
Ried K1, Frank OR, Stocks NP. "Ekstrak Bawang Putih yang Berat Mengurangkan Tekanan Darah dalam Hipertensif: Percubaan Tindak Balas Dos." Eur J Clin Nutr. 2013 Jan; 67 (1): 64-70.
Sobenin IA1, Andrianova IV, Fomchenkov IV, Gorchakova TV, Orekhov AN. "Tablet Serbuk Bawang Merah yang Dikeluarkan Tekanan Darah Rendah Tekanan dan Diastolik pada Lelaki Dengan Hipertensi Arteri Rendah dan Sederhana." Hypertens Res. 2009 Jun; 32 (6): 433-7.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.