Cara Kreatif untuk Hidup Dengan Penyakit Jantung

Masalah jantung, seperti kolesterol tinggi , tekanan darah tinggi , dan penyakit kardiovaskular sering muncul apabila jantung anda menyesuaikan diri dengan penuaan . Berita baik? Anda boleh melakukan banyak perkara untuk mengawal dan kadang-kadang membalikkan syarat-syarat ini dengan membuat perubahan gaya hidup dalam hidup anda. Berikut adalah perkara-perkara kreatif yang boleh anda lakukan yang bukan sahaja dapat membantu keadaan anda tetapi memberi anda lebih banyak tenaga supaya anda dapat merasa lebih baik dan hidup lebih lama.

1 -

Sewa Jurulatih Peribadi

Hati anda adalah otot dan ia memerlukan senaman atau ia akan tumbuh lembut dan lembab. Bermula dalam latihan - terutamanya jika anda tidak berada pada puncak anda sekarang - boleh mencabar dari segi mental dan fizikal.

Mula-mula, berbincang dengan doktor anda dan dapatkan garis panduan spesifik untuk berapa banyak senaman yang anda perlu lakukan, dan bagaimana mengenali tanda-tanda kelebihan seksual.

Seterusnya, dapatkan gim yang mempunyai jurulatih peribadi. Jurulatih boleh membantu memastikan usaha anda akan dibayar, dan anda melakukan latihan dengan betul.

2 -

Sewa Ahli Dietetik atau Pemakanan Berdaftar

Anda mungkin hanya memerlukan satu atau dua konsultasi dengan ahli diet untuk belajar jumlah tentang apa yang anda makan, apa yang harus anda makan dan mengapa. Untuk memanfaatkan sepenuhnya lawatan anda, bawa dua atau tiga hari log makanan dengan anda. Log makanan adalah rekod segala-galanya yang anda makan atau minum sehari, kali makan atau minum dan jumlahnya. Ini akan membantu ahli pemakanan menyesuaikan program untuk hidup anda.

3 -

Banish Your Food Enemies

Kita semua mempunyai musuh makanan. Mungkin anda adalah cookies, ais krim, cip atau gula-gula? Jika anda tidak dapat mengelakkan godaan, buang barang-barang ini dari rumah anda, kereta anda, dan pejabat anda, dan elakkan makan secara teratur.

4 -

Bertenang sedikit

Tekanan membendung saluran darah anda, dan ini menjadikan jantung lebih sukar untuk mengepam darah melalui badan anda. Bersantai, biarkan peristiwa mencuci hari anda dan pertimbangkan bernafas pernafasan. Apabila sesuatu mengganggu anda, cuba simpan gambaran yang besar dalam fikiran: Tanyakan kepada diri sendiri, adakah tekanan yang mencetuskan perkara lima tahun dari sekarang? Adakah anda akan ingat mereka?

5 -

Senyum

Tersenyum berbuat baik untuk tubuh anda. Anda sebenarnya boleh menipu badan dan minda anda untuk menjadi gembira dengan tersenyum. Letakkan senyuman di muka anda sambil berdiri dalam talian, memandu atau menulis e-mel: Anda akan kagum dengan perubahan itu. Berlatih dengan tersenyum setiap kali anda melihat jam. Ini akan menambah beratus-ratus senyuman ke hari anda!

6 -

Belajarlah untuk memasak

Pernahkah anda kagum dengan restoran? Anda boleh berjalan kaki, memesan mana-mana satu daripada 70 item dari menu dan beberapa minit kemudian hidangan anda tiba hangat dan lazat. Ia seperti keajaiban. Dan nama keajaiban itu adalah mentega. Restoran menggunakan lemak dan mentega untuk menutup bahan-bahan yang begitu banyak, mengenai pemanasan dan keperluan lain yang lain. Dengan belajar memasak dan makan di rumah, anda boleh mengawal makanan anda. Gunakan bahan-bahan segar dan ambil beberapa kelas memasak.

7 -

Pantau dan Rakam

Mengekalkan maklumat penting di hujung jari anda boleh membantu doktor anda merancang penjagaan perubatan terbaik untuk anda.

• Pantau tekanan darah anda setiap minggu, pastikan hasil ujian anda dalam folder untuk akses mudah.
• Adakah kolesterol anda diuji setiap beberapa bulan.
• Menjejaki maklumat perubatan anda.
• Tahu apa ubat-ubatan anda, siapa doktor anda dan matlamat perubatan anda.

8 -

Ambil Perubatan Anda

Jika doktor anda telah menetapkan ubat untuk anda, ambilnya. Perhatikan apa yang perlu anda lakukan untuk menjadi 100 peratus yang mematuhi perintah doktor anda. Ini bermakna mengambil ubat anda pada masa yang tepat dan mengikuti cadangan. Ada beberapa ubat yang sangat baik di pasaran sekarang yang telah membantu berjuta-juta orang mengelakkan serangan jantung dan masalah lain.

9 -

Memupuk Hubungan Anda

Orang yang mempunyai keadaan kesihatan lebih baik jika mereka mempunyai hubungan sosial yang kuat. Pasangan, kawan atau keluarga anda boleh berada di sana untuk membantu anda mengatasi cabaran, membuat perubahan gaya hidup dan membantu anda jika anda sakit.

Ia juga telah menunjukkan bahawa hubungan yang rapat boleh membantu mengurangkan tekanan dan memperbaiki penyembuhan. Jadi, ambil bulan madu kedua, pergi ke perjalanan memancing, atau dapatkan hari spa dengan orang yang anda sayangi.

10 -

Raikan Kehidupan

Hidup ini indah. Rayakan kemajuan yang anda buat dalam mewujudkan anda lebih sihat, bukannya terjebak dalam rutinitas dan rompakan yang memakan masa hari anda. Mengukir masa untuk aktiviti yang menyeronokkan boleh meningkatkan kesihatan jantung anda.