Cara Mengembalikan Posture Slouching

Berikan 3 orang yang berbeza dan anda mendapat 3 jenis postur yang berbeza, itu pasti!

Sesetengah orang hadir sebagai prim dan postur sempurna. Lain-lain kelihatan seperti keluar dan keluar slouches. Dan yang lain pula nampaknya dapat menggunakan badan mereka dengan baik-dengan mekanik badan yang cukup baik semasa pergerakan dan / atau ketika memukul kedudukan umum, sementara itu membuatnya kelihatan seperti biasa, jadi semulajadi.

1 -

Postur Remaja

Kebanyakan orang tahu dari pengalaman peribadi bahawa remaja (serta orang dewasa muda dan yang lain) cenderung menghabiskan lebih banyak masa menonton TV daripada mereka melihat cara mereka duduk, berdiri dan berjalan (yang membentuk sebahagian besar tabiat peribadi mereka) .

Ini muncul sebagai tenggelam yang selesa ke dalam sofa selama beberapa jam pada peregangan.

Tetapi kebiasaan sedemikian boleh merosakkan leher anda dan / atau kembali dalam jangka panjang. Para remaja dalam imej di atas mungkin mengubah lordosis yang normal dan diinginkan dalam bidang ini dengan latihan-dalam arti-lengkung tulang belakang untuk meratakan dan juga dengan menumbuhkan ketegangan otot dan / atau kelemahan.

2 -

Kenalpasti Kebiasaan Postur Anda

Ia agak kerap lebih mudah dan lebih selesa untuk mengambil postur yang buruk bagi anda daripada meletakkan diri anda dengan betul dan mengekalkan kedudukan yang seimbang dan menyokong sepanjang tempoh aktiviti yang anda lakukan.

Salah satu perkara pertama yang perlu dilakukan untuk mendapatkan postur yang baik ialah untuk mengetahui apa yang berlaku di tulang belakang anda semasa melakukan aktiviti biasa anda. Ambil wanita dalam gambar di atas, contohnya. Berdasarkan kedudukannya, saya akan mengatakan dia kehilangan peluang penting untuk menyokong badannya. Daripada duduk tegak di pinggulnya, dia mendapat corak silang yang sedang berjalan. Berat badannya disokong pada bahagian belakang pelvisnya, pada siku kanannya, dan juga di bahagian tengah belakangnya. Ini tidak seimbang dan ia mungkin menyebabkan dia bergantung pada ketegangan otot untuk mengekalkan kedudukannya, apabila, sedihnya, tulang yang sejajar akan melakukan pekerjaan yang lebih baik darinya.

3 -

Perkemas Postur Anda

Anda mungkin tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan apabila postur anda perlu menyemarakkan. Berikut adalah senarai pendek untuk membangunkan kemahiran postur asas yang baik.

• Ketahui cara duduk dengan postur yang baik dengan penjajaran dan tips kerusi.
• Ketahui jenis latihan yang akan membantu anda membetulkan postur anda .
• Sekiranya anda masih tertanya-tanya mengapa perkara ini berlaku, ketahui lebih lanjut mengenai postur apa .