Mengurangkan trigliserida yang tinggi kini dapat mencegah komplikasi kesihatan di kemudian hari
Walaupun kolesterol seolah-olah mendapatkan sebahagian besar media, ia juga penting bagi anda menjejaki trigliserida darah anda, terutamanya trigliserida yang tinggi - supaya anda dapat mengekalkannya pada tahap yang sihat atau menurunkannya jika perlu.
Mengapa Trigliserida Penting untuk Kesihatan Saya?
Kalori yang anda makan tetapi jangan terbakar kerana tenaga disimpan dalam tubuh anda dalam bentuk lemak yang dikenali sebagai trigliserida.
Apabila anda memerlukan tenaga antara makanan, tubuh anda menghasilkan bahan kimia khas yang dipanggil hormon yang mendorong sel-sel lemak untuk melepaskan trigliserida ke dalam aliran darah anda. Jika anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan, anda mungkin mempunyai tahap trigliserida yang tinggi dalam aliran darah anda. Hasilnya adalah keadaan yang disebut hipertriglyceridemia ; ia boleh meningkatkan risiko anda mengalami penyakit jantung dan mengalami serangan jantung atau angin ahmar .
Diagnosis Trigliserida
Panel lipid atau profil adalah satu set ujian darah yang mengukur paras darah trigliserida serta bentuk utama kolesterol - jumlah kolesterol, kolesterol lipoprotein berkepekatan tinggi ( HDL ) dan kolesterol lipoprotein berkepekatan rendah atau (LDL). Anda biasanya akan diminta untuk berpuasa (mengambil apa-apa kecuali air) selama 12 hingga 14 jam sebelum anda mempunyai darah anda untuk panel lipid.
Tahap trigliserida biasa adalah kurang daripada 150 mg / dL.
Anda dianggap mempunyai paras trigliserida tinggi sempit jika nombor ujian anda jatuh antara 150 dan 199 mg / dL; Tahap trigliserida tinggi dianggap antara 200 dan 499 mg / dL, dan tahap trigliserida yang sangat tinggi ialah 500 mg / dL atau lebih.
Apa yang menyebabkan Tahap Trigliserida Tinggi?
Tahap trigliserida tinggi sering berlaku pada orang yang gemuk.
Trigliserida tinggi juga merupakan sebahagian daripada konstelasi masalah yang secara kolektif dikenali sebagai sindrom metabolik. Selain trigliserida yang tinggi, orang dengan keadaan ini mempunyai lemak yang lebih tinggi di sekitar pinggang, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi dan gula darah (glukosa) yang tidak normal, yang mana semuanya menimbulkan risiko penyakit jantung yang lebih besar. Trigliserida tinggi juga boleh berlaku bersempena dengan:
- Kencing manis jenis 2 yang tidak terkawal
- Tahap tiroid yang rendah (hipotiroidisme)
- Penyakit hati
- Penyakit buah pinggang
- Keadaan genetik tertentu
- Kesan sampingan ubat daripada ubat tekanan darah tinggi beta-blocker, ubat diuretik, pil kawalan kelahiran, ubat steroid, Tamoxifen (digunakan untuk merawat kanser payudara)
Cara Mencapai Tahap Trigliserida Sihat
- Sekiranya anda mempunyai diabetes, kolesterol tinggi dan / atau tekanan darah tinggi, pastikan anda mematuhi semua cadangan rawatan dengan teliti.
- Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.
- Kurangkan pengambilan kalori anda.
- Kurangkan pengambilan harian makanan manis dan halus; makan karbohidrat dan serat yang lebih kompleks (buah-buahan, sayur-sayuran, produk bijirin, kekacang).
- Kurangkan pengambilan kolesterol (kurang daripada 300 mg / hari untuk kebanyakan orang, atau lebih rendah daripada 200 mg / hari jika anda telah didiagnosis dengan penyakit jantung).
- Perhatikan lemak dalam diet anda. Jangan makan produk yang mengandungi trans-lemak ; memotong lemak tepu; dan makan lemak anda dalam bentuk lemak mono tak tepu yang lebih sihat, seperti minyak zaitun atau minyak kanola dan asid lemak omega-3.
- Kurangkan alkohol, atau (lebih baik lagi) berhenti minum sama sekali.
- Senaman, sebaiknya 30 minit setiap hari.
Bagaimana Jika Perubahan Gaya Hidup Tidak Menurunkan Trigliserida?
Jika anda mencuba campur tangan di atas dan paras trigliserida anda masih tinggi, anda boleh bercakap dengan doktor anda sama ada anda perlu mengambil ubat untuk membantu menurunkan trigliserida anda. Asid nikotinik (juga dikenali sebagai niacin) dan ubat penurun kolesterol yang disebut fibrates boleh membantu mengurangkan trigliserida ke tahap yang lebih sihat.
Statin dan sequestrant asid hempedu , yang digunakan untuk menurunkan kolesterol LDL, boleh digunakan pada masa yang sama.
Sumber
"ATP III At-A-Glance: Rujukan Meja Pantas." nhlbi.nih.gov. National Heart, Paru, Blood Institute. 25 Jan 2016.
Ridker, Paul M. "Faktor Risiko untuk Penyakit Atherothrombotic." Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Perubatan Kardiovaskular. Ed. Peter Libby. Philadelphia: Saunders, 2007.
Tiyyagura, SR, dan Donald Smith. "Profil Standard Lipid." Perubatan Makmal Klinikal 26 (2006): 707-732.
Michael Miller, MD, FAHA, Pengerusi, et. al. "Trigliserida dan Penyakit Kardiovaskular: Kenyataan saintifik Daripada Persatuan Jantung Amerika." Peredaran . 2011; 123: 2292-2333, Diterbitkan dalam talian sebelum dicetak pada 18 April 2011.