Adakah Ia Superfood?
Satu jenis alga biru-hijau, spirulina mengandungi sejumlah nutrien, termasuk vitamin B, beta-karoten, dan vitamin E. Tinggi protein (ia sering digunakan sebagai sumber protein vegan), spirulina juga mengandungi antioksidan, mineral, klorofil, dan phycocyanobilin.
Penggunaan Spirulina
Menurut penyokong, spirulina dikatakan membantu dengan masalah kesihatan berikut: kekurangan perhatian hiperaktif kekurangan, kanser, keletihan, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, dan jangkitan virus.
Faedah spirulina yang diagihkan juga termasuk penurunan berat badan, peningkatan tenaga, dan rangsangan sistem imun.
Manfaat Spirulina
Sehingga kini, beberapa kajian manusia telah meneliti faedah kesihatan spirulina. Walau bagaimanapun, kajian awal menunjukkan bahawa spirulina memegang janji untuk syarat-syarat berikut:
Kolesterol tinggi
Spirulina memegang beberapa janji untuk gangguan lipid seperti kolesterol tinggi atau trigliserida tinggi, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Annals of Nutrition and Metabolism . Untuk kajian, sihat, orang dewasa yang lebih tua menggunakan spirulina atau plasebo. Selepas empat bulan, spirulina dikaitkan dengan pengurangan ketara dalam kolesterol.
Alahan
Spirulina memegang beberapa janji dalam rawatan rhinitis alergi (alahan hidung), menurut tinjauan yang diterbitkan pada tahun 2009. Sesungguhnya, kajian yang diterbitkan sebelum ini mengenai orang-orang dengan rhinitis alergi mendapati beberapa manfaat untuk penggunaan spirulina (termasuk peningkatan dalam gejala seperti hidung hidung, bersin , kesesakan, dan gatal-gatal).
Berkaitan: Pemulihan Asli Untuk Alahan
Diabetes
Dalam kajian 2008 yang membabitkan 37 orang dengan diabetes jenis 2, penyelidik mendapati bahawa mereka yang ditugaskan untuk 12 minggu suplemen spirulina mengalami pengurangan ketara dalam paras lemak darah. Manfaat Spirulina juga termasuk penurunan keradangan dan, bagi sesetengah orang, penurunan tekanan darah dan kolesterol.
Berkaitan: Rawatan Asli Untuk Diabetes
Kanser Mulut
Spirulina mungkin menawarkan beberapa perlindungan terhadap kanser mulut, menurut satu kajian kecil mengenai pengunyah tembakau dengan luka oral precancerous. Selama 12 bulan, ahli kajian mengambil dos harian spirulina atau plasebo. Pada akhir kajian, luka dibersihkan dalam 20 daripada 44 peserta yang telah menggunakan spirulina (berbanding tiga daripada 43 peserta yang telah ditugaskan ke kumpulan plasebo).
Kesan Sampingan Kemungkinan
Walaupun beberapa kesan buruk dikaitkan dengan penggunaan spirulina, spirulina yang memakan boleh menyebabkan sakit kepala, tindak balas alahan, sakit otot, berpeluh, dan insomnia dalam sesetengah kes. Orang yang mempunyai alahan terhadap makanan laut, rumpai laut dan sayur-sayuran laut lain harus mengelakkan spirulina.
Sekiranya anda mempunyai keadaan tiroid, gangguan autoimun, gout, batu ginjal, fenilketonuria (PKU), atau mengandung atau menyusu, spirulina mungkin tidak sesuai untuk anda. Anda perlu menyemak dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambilnya.
Ia mungkin spirulina yang ditanam di alam liar boleh menyerap toksin daripada air, seperti microcystins (diketahui menyebabkan kerosakan hati yang teruk), bahan pencemar, dan logam berat. Kebanyakan spirulina yang dijual di Amerika Syarikat ditanam di makmal.
Seperti semua suplemen, penting untuk berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan spirulina untuk membincangkan sama ada ia sesuai untuk anda dan sama ada ia boleh diambil bersama dengan ubat-ubatan dan / atau tambahan lain. Ketahui lebih lanjut mengenai keselamatan tambahan .
Borang
Spirulina sering dijual dalam bentuk serbuk, tetapi ia juga boleh didapati dalam kapsul, tablet, dan jus. Serbuk kadang-kadang ditambah kepada smoothies.
Walaupun terdapat banyak spesies alga biru-hijau yang biasanya disebut sebagai "spirulina," kebanyakan suplemen spirulina mengandungi Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima, dan / atau Spirulina platensis.
Sumber:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Kesan spirulina pada rinitis alergi. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Satu kajian rawak untuk menubuhkan kesan spirulina dalam pesakit kencing manis jenis 2. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Man LX. Pelengkap dan ubat alternatif untuk rinitis alergi. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Penilaian chemoprevention kanser mulut dengan Spirulina fusiformis. Kanser gizi. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Kesan penggunaan spirulina pada berat badan, tekanan darah, dan fungsi endothelial dalam hipertensi hipertensi yang berlebihan berat badan: percubaan rawak double-blind, placebo-controlled, randomized. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Kajian rawak double-blind, placebo terkawal untuk menentukan kesan spirulina pada warga tua Korea. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.