Apa yang Harus Saya Ketahui Tentang Mereka?
Suplemen laktase adalah sejenis suplemen makanan yang biasanya digunakan untuk merawat intoleransi laktosa . Dihasilkan secara semulajadi dalam lapisan usus kecil anda, laktase adalah enzim yang terlibat dalam pecahan laktosa (gula yang terdapat dalam susu dan produk tenusu lain). Oleh kerana sesetengah orang tidak menghasilkan cukup laktase sendiri, mengambil suplemen laktase dianggap membantu badan dalam mencerna susu.
Kegunaan
Dalam kebanyakan kes, orang mengambil suplemen laktase untuk mengelakkan mengalami gejala-gejala intoleransi laktosa ketika memakan produk tenusu. Gejala-gejala ini termasuk kekejangan, cirit-birit , gas, dan kembung.
Oleh kerana produk tenusu merupakan sumber utama kalsium, ramai yang menggunakan suplemen laktase untuk mengubati intoleransi laktosa dan memperoleh kalsium yang diperlukan untuk melindungi daripada keadaan seperti osteoporosis . Penting untuk membina dan mengekalkan tulang yang sihat, kalsium juga penting untuk pembekuan darah, berfungsi dengan baik otot, dan menghantar dan menerima isyarat saraf.
Faedah
Walaupun penyelidikan tentang penggunaan suplemen laktase agak terhad, beberapa kajian mencadangkan bahawa mengambil suplemen laktase mungkin memberi manfaat kepada orang-orang dengan intoleransi laktosa.
Dalam kajian 2010 yang diterbitkan dalam Kajian Eropah bagi Sains Perubatan dan Farmakologi , misalnya, para penyelidik menugaskan 60 orang dengan intoleransi laktosa kepada salah satu daripada tiga rawatan: suplemen laktase, suplemen yang mengandung Lactobacillus reuteri (sejenis probiotik ), atau plasebo.
Keputusan kajian menunjukkan bahawa kedua-dua makanan tambahan lactase dan Lactobacillus reuteri lebih berkesan daripada plasebo dalam mengurangkan gejala gastrointestinal yang dibawa oleh penggunaan laktosa. Walau bagaimanapun, suplemen laktase adalah lebih berkesan daripada Lactobacillus reuteri dalam mengurangkan gas.
Di samping itu, satu laporan 2005 yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition menyatakan bahawa suplemen laktase dapat membantu pencernaan laktosa di kalangan orang dengan intoleransi laktosa.
Kaunter
Walaupun suplemen laktase umumnya tidak menyebabkan kesan sampingan, mereka mungkin mencetuskan reaksi alahan pada sesetengah individu. Sekiranya anda mengalami gejala-gejala seperti gatal-gatal, kesukaran bernafas, dan / atau sesak dalam dada anda selepas menggunakan suplemen laktase, dapatkan rawatan perubatan secepat mungkin.
Alternatif
Walaupun produk tenusu merupakan sumber utama kalsium, ia mungkin untuk mencapai pengambilan kalsium yang mencukupi tanpa memakan produk tenusu. Oleh itu, penggunaan suplemen laktasi mungkin tidak diperlukan untuk orang yang tidak bertoleransi laktosa. Sumber kalsium bukan tenusu termasuk:
- susu soya yang diperkayakan kalsium (299 mg setiap hidangan 8 ounce)
- jus oren jus berkalori kalsium (261 mg setiap 6-auns berkhidmat)
- tofu yang dibuat dengan kalsium sulfat (253 mg setiap 1/2 cawan)
- kale (100 mg setiap cawan)
- bok choy (74 mg setiap cawan)
- roti gandum (30 mg setiap keping)
- brokoli (21 mg per ½ cawan)
Adakah Anda Perlu Mereka?
Tanda-tanda intoleransi laktosa termasuk gas, cirit-birit, dan bengkak di dalam perut berikutan pengambilan produk tenusu. Jika anda menganggap anda mungkin tidak toleran laktosa, berbincang dengan doktor anda. Terdapat beberapa ujian perubatan (termasuk darah, nafas, dan ujian najis) yang boleh membantu doktor menentukan jika anda mempunyai intoleransi laktosa.
Beberapa faktor boleh menyumbang kepada intoleransi laktosa, termasuk gangguan perubatan yang mempengaruhi usus kecil (seperti penyakit seliak dan penyakit Crohn ), peningkatan usia, dan komplikasi daripada kemoterapi atau terapi radiasi .
Di mana untuk mencari mereka
Digunakan secara meluas untuk pembelian dalam talian, suplemen laktase boleh dibeli di banyak kedai makan semula jadi, kedai ubat, dan kedai-kedai yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan.
Suplemen laktase biasanya dijual sebagai kapsul atau tablet chewable.
Menggunakan Suplemen Laktase untuk Kesihatan
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa merawat diri sendiri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
Sekiranya anda mempertimbangkan menggunakan suplemen laktase untuk tujuan kesihatan, pastikan anda terlebih dahulu merujuk doktor anda.
Sumber
Byers KG, Savaiano DA. "Mitos peningkatan intoleransi laktosa di Afrika-Amerika." J Am Coll Nutr. 2005 Dec; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Institut Kesihatan Kebangsaan. "Lembaran Fakta Tambahan Makanan: Kalsium." Terakhir diakses Januari 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Kesan suplemen oral dengan Lactobacillus reuteri atau tilactase dalam pesakit tidak toleran laktosa: percubaan rawak." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Mac; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Suplemen makanan yang digunakan dalam program pengurangan berat badan meningkatkan gas usus dalam orang yang menghidap laktosa." J Am Diet Assoc. 2001 Disember; 101 (12): 1447-52.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.