Bagaimana anda boleh mengatasi tekanan percutian apabila anda mempunyai kanser? Kebanyakan kita tanpa kanser dapat "tertekan" dengan pemikiran "patut," "lakukan," dan "boleh lakukan". Tambah kepada tuntutan rawatan dan keletihan kanser dan cuti boleh menjadi sangat menggembirakan. Apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan faktor tekanan, dan menikmati masa istimewa ini dengan keluarga dan rakan-rakan?
Berikan Kebenaran Sendiri untuk Kurang ... atau Tidak
Kadang-kadang perkara yang paling penting untuk diperiksa pada senarai percutian anda adalah entri yang mengatakan "tidak melakukan apa-apa". Tidak apa-apa untuk mempunyai hari di mana anda tidak boleh memikirkan sesuatu yang anda lakukan.
Kami biasanya menuntut lebih banyak daripada diri kita daripada yang diharapkan. Berikan diri anda rehat. Jadilah seperti baik kepada diri sendiri kerana anda akan menjadi orang yang tersayang yang juga hidup dengan kanser.
Kesederhanaan Amalan
Adakah anda benar-benar perlu menyediakan setiap hidangan etnik yang diserahkan nenek anda? Mengaitkan lampu itu di rumah? Adakah orang yang anda sayangi benar-benar memerlukan semua hadiah itu? Kesederhanaan boleh membebaskan dan boleh menambah kekayaan untuk perayaan anda.
Mungkin ini akan menjadi tahun yang baik untuk menukar nama untuk hadiah daripada membeli untuk semua orang. Satu keluarga memutuskan untuk tidak memberi hadiah lain, dan apabila ayahnya menyelesaikan rawatan radiasi untuk kanser, mereka mengumpulkan sumber mereka untuk percutian keluarga.
Cara menanam cara untuk memudahkan percutian anda. Kurang boleh jadi lebih.
Perwakilan
Sekalipun anda memberi izin diri untuk melakukan kurang dan memudahkan hidup anda, masih ada hal-hal yang membuat cuti khas untuk anda yang anda ingin sertakan. Cobalah menyerahkan persiapan dan rancangan kepada orang lain.
Adakah anda mempunyai ahli keluarga atau rakan yang suka menjadi penyelaras? Buat senarai persediaan yang anda boleh gunakan bantuan, dan minta penyelaras meminta sukarelawan. Kebanyakan orang ingin membantu dan merasa diperlukan, tetapi ramai, termasuk diri saya, menghargai arahan mengenai apa yang dapat kita lakukan yang paling baik untuk membantu orang yang kita cintai dengan kanser.
Katakanlah Ya dan Katakan Tidak
Belajarlah untuk mengatakan kata-kata mudah tanpa merasa perlu menjelaskan diri anda atau merasa bersalah. Katakanlah ya kepada aktiviti-aktiviti yang mungkin anda telah melangkau pada masa lalu kerana anda berasa mementingkan diri sendiri. Katakanlah tidak kepada aktiviti-aktiviti yang sedang duduk di dalam senarai "perlu dilakukan" mental anda, tetapi jangan merangsang anda atau angkat semangat anda.
Pelan Ke Hadapan Jika Anda Akan Mengembara
Tiada apa-apa yang menambah tekanan kepada percutian keluarga seperti kehabisan ubat yang diperlukan atau cuba mencari rawatan perubatan jauh dari rumah. Pastikan anda mengemas salinan rekod perubatan anda dan nombor telefon penting, dan berbincang dengan doktor anda mengenai sebarang keperluan perjalanan khas. Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang anda patut tahu mengenai perjalanan dengan kanser .
Pastikan rutin tetap
Mengekalkan rutin harian anda makan dan tidur boleh pergi jauh dalam menghapuskan tekanan melalui cuti. Bagi mereka yang menjalani rawatan untuk kanser, ini lebih penting lagi.
Kami baru mula memahami bagaimana irama badan badan kita (irama circadian kami) memainkan peranan dalam bagaimana orang bertindak balas terhadap rawatan kanser seperti kemoterapi . Jangan berkompromi dengan kesihatan anda demi musim ini.
Hormati Emosi Anda
Kanser adalah penyakit yang menyakitkan hati dan selalu diingati oleh mereka yang hidup dengan kanser. Beri diri anda kebenaran untuk merasakan dan menyatakan kesedihan dan kekecewaan. Fikiran anda boleh pergi ke hari anda sebelum kanser, dan bagaimana kehidupan anda telah berubah. Jika anda mempunyai kanser peringkat lanjut, anda mungkin tertanya-tanya berapa banyak lagi cuti yang ditinggalkan untuk menikmati bersama keluarga anda.
Fikiran dan perasaan ini nyata.
Jangan cuba menyembunyikan apa yang anda rasa untuk melindungi orang yang anda sayangi. Jangan takut bahawa anda akan merosakkan percutian mereka dengan berkongsi perasaan yang terbuka dan jujur.
Apabila anda menyatakan perasaan negatif anda , orang yang anda sayangi mungkin akan mengalu-alukan kejujuran anda. Sebenarnya, ia boleh menjadi hadiah terbesar yang boleh anda berikan, kerana ekspresi kesedihan anda memberi mereka kebebasan untuk menyatakan diri mereka juga. Air mata boleh menjadi penyembuhan dan melepaskan anda untuk saling menikmati sepenuhnya.
Nikmati Diri dan Rayakan
Ingat sebab musim ini. Merayakan mana-mana hari cuti menyalakan percikan di hati anda dan menghabiskan masa bersama-sama dengan orang yang dikasihi harus fokus anda. Tiada siapa yang akan ingat jika anda tidak mempunyai masa untuk menghantar kad, menggantung lampu di rumah, atau terlupa untuk mengambil herring jeruk. Baiklah, mereka mungkin, tetapi apa yang anda ingat dan yang paling anda ingini hanya akan bersama.
Buat Kenangan
Satu lagi perkara yang boleh anda pertimbangkan ialah memulakan tradisi baru dengan rakan atau keluarga anda yang boleh dinikmati selama bertahun-tahun yang akan datang.
> Sumber:
> Persatuan Kanser Amerika. Kesan Sampingan Emosional.
> Du-Quiton, J. et al. Penilaian actigraphic terhadap keabnormalan pola makan tidur harian mencerminkan kemurungan dan kecemasan yang dialami oleh pesakit luar dengan sel kanser paru-paru bukan sel yang maju. Psikologi . 2009. 6 Feb. (Epub di hadapan cetakan).
> Institut Kanser Kebangsaan. Menghadapi Kanser. Penjagaan Sokongan dan Paliatif.