Buasir menjejaskan berjuta-juta orang setiap tahun. Bagi sesetengah orang, terutamanya mereka yang berlebihan berat badan, hamil, atau mengalami gangguan pencernaan seperti penyakit radang usus (IBD) - masalah ini boleh menjadi sangat teruk. Mengambil pendekatan holistik untuk menjaga dengan tujuan mengurangkan kesakitan dan keradangan serta-merta, sambil melancarkan pergerakan usus dengan perlahan untuk mengelakkan strain dan kekambuhan dapat membantu anda menghadapi masalah.
Fizikal
Dua daripada perkara yang paling berguna yang boleh anda lakukan untuk membantu badan anda membantu sendiri ketika datang ke buasir adalah membuat najis lebih mudah untuk lulus dan menjaga kawasan yang terjejas bersih.
Lubricate Your Stools
Diet serat tinggi adalah penyelesaian jangka panjang yang hebat untuk sembelit. Tetapi untuk melegakan lebih cepat, anda boleh membantu melincirkan najis anda dengan mencampurkan satu sendok makan atau dua minyak mineral dengan jus prune empat hingga lapan-auns. Walaupun anda mengalami sembelit, elakkan mengambil lebih dari satu dos sehari, kerana ini boleh menyebabkan najis berair.
Lebih penting lagi, teruskan dengan terhidrat dengan minum sekurang-kurangnya lapan gelas air yang banyak setiap hari (atau kira-kira separuh gelen). Elakkan kopi, alkohol, dan minuman berkafein, yang boleh mengeringkan najis dan boleh menyebabkan kencing yang berlebihan.
Dapatkan Things Moving
Sesetengah orang juga merasa lega dengan menggunakan beg enema atau memakai bola yang dibeli dari kedai ubat untuk antara $ 10 dan $ 15. Dengan perlahan-lahan mengisi rektum dengan air suam, anda boleh mengurangkan najis yang keras dan teruk. Berhati-hatilah untuk tidak membendung rektum, kerana ini boleh meregangkan tisu yang telah meradang.
Sekiranya anda mempunyai buasir dalaman, anda perlu berhati-hati dan menggunakan pelincir berasaskan air untuk mengurangkan muncung ke dalam rektum. (Jangan gunakan krim pelembap atau losyen, yang boleh menyengat dan menyebabkan kerengsaan.)
Selalu pastikan untuk membersihkan beg enema atau mencuci bola, di dalam dan di luar, antara penggunaan (atau melupuskannya seperti yang diarahkan).
Amalkan Baik Kebersihan Dandanan
Adalah penting untuk memastikan kawasan rektum anda bersih, terutamanya selepas pergerakan usus. Sekiranya anda mempunyai beberapa buasir atau radang buasir yang teruk, anda boleh membeli botol pengairan perianal dari kedai ubat untuk sekitar $ 10 atau gunakan botol yang bersih dan terkilir yang ada di dalamnya (seperti botol air sukan).
Menyedut air hangat di kawasan yang terjejas bukan sahaja membantu membersihkan kulit tetapi mempunyai kesan terapeutik yang selesa. Anda kemudiannya boleh menindaklanjuti dengan menanggalkan dubur dengan tuala basah atau kain lap flushable sehingga bersih sepenuhnya.
Apabila mandi atau mandi, elakkan sabun deodoran atau pembersih yang keras, yang boleh mengganggu dan mengeringkan kulit. Jika ada apa-apa, hanya basuhlah kawasan dubur perlahan-lahan dengan air biasa sama ada dengan percikan atau menggunakan lampiran hos mandi.
Selepas itu, keluarkan kulit kering dan sapukan gel aloe vera secara langsung ke buasir dengan bola kapas. Minyak vitamin E tulen atau minyak kelapa juga boleh membantu, melembapkan dan mengurangkan keradangan pada masa yang sama. Elakkan krim atau losyen yang mengandungi minyak ini kerana ia boleh menjengkelkan.
Praktikal
Membuat perubahan kepada rutin harian anda dan menggabungkan amalan baru juga boleh membantu anda mengurangkan rasa tidak selesa, baik di bilik mandi dan keluar.
Ambil Bath Sitz
Mandi sitz adalah penyelesaian praktikal yang boleh membantu meringankan kesakitan hemorrhoidal, kegatalan, dan keradangan.
Mandi itu sendiri adalah tab plastik yang boleh anda beli di kedai ubat untuk sekitar $ 10. Ia sesuai dengan mangkuk tandas dan boleh diisi dengan air suam dan bahan-bahan lain seperti garam Epsom, hazel penyihir, atau baking soda. Tindakan semata-mata duduk di dalam air suam menolong merangsang tindak balas keradangan badan dan mengurangkan pembengkakan dan kesakitan setempat.
Sentiasa bersih mandi sitz, idealnya dengan penyelesaian dua sendok teh peluntur hingga setengah galon air, dan bilas dengan baik sebelum digunakan. Pastikan mengisi tab dengan panas, tidak panas, air dan rendam selama 15 hingga 20 minit sahaja untuk mengelakkan kelebihan kulit.
Mandi sitz juga boleh dilakukan di dalam tab mandi. Apabila selesai, perlahan-lahan buka bahagian dubur dengan kain lembut sehingga kering.
Gunakan Pek Ais
Dengan cara yang sama bahawa pek ais boleh mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh kecederaan sukan, pek ais diletakkan pada buasir boleh mengurangkan pembengkakan akut urat hemoroid.
Caranya dengan pek ais adalah untuk tidak meletakkannya secara langsung pada kulit kosong atau meninggalkannya dalam satu tempat terlalu lama. Melakukannya boleh menyebabkan radang dingin dan boleh merosakkan tisu kulit yang mendasari.
Sebaliknya, letakkan kain lap atau tuala dapur yang bersih di antara pek ais dan kulit anda dan biarkan di sana selama tidak lebih daripada 15 minit. Walaupun ia OK untuk kulit berasa sedikit rasa kebas, anda perlu mengeluarkan pek jika anda mula merasakan sensasi yang tajam dan prickly.
Jika anda tidak mempunyai pek ais yang berguna, satu pek kacang beku dibalut dengan tuala juga boleh melakukan silap mata.
Duduk dengan selesa
Bagaimana anda duduk mempunyai kesan besar ke atas seberapa baik anda pulih dari serangan buasir.
Pertimbangkan seketika apa yang berlaku apabila anda duduk di atas permukaan yang keras. Tekanan yang dikenakan ke atas otot - otot glutea pada punggung boleh menyebabkan mereka menyebar dan menghulurkan. Ini pula membentangkan tisu-tisu kawasan dubur dan rektum (anorektal), menyebabkan urat-urat yang sudah membengkak menjadi lebih besar lagi. Jika anda terdedah kepada buasir, duduk di kerusi keras untuk jangka masa yang lama bahkan boleh mencetuskan keadaan.
Buat diri anda sendiri dan sama ada mendapatkan bantal lembut atau kusyen kembung "donat" untuk duduk. Yang terakhir, khususnya, membantu menyatukan, bukannya regangan, tisu anorektal dan boleh didapati di kebanyakan kedai ubat untuk sekitar $ 10.
Tukar Posisi di Tandas
Apabila anda berada di tandas, pertimbangkan untuk menaikkan kaki anda dengan bangku langkah. Dengan mengangkat lutut anda di atas pinggul anda, anda akan mengubah sudut rektum anda dan memberikan najis laluan yang lebih langsung keluar dari badan.
Juga, elakkan duduk di atas tandas untuk waktu yang lama jika anda mengalami sembelit. Pembukaan kerusi yang luas ini menggalakkan tekanan anorektal dan boleh menjadikan buasir anda lebih teruk. Sebaliknya, bangun dan bergerak untuk membantu merangsang usus, atau lebih baik lagi, berjalan-jalan di sekitar blok.
> Sumber:
> Sun, Z. dan Migaly, J. "Kajian Penyakit Buasir: Pembentangan dan Pengurusan." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Institut Kebangsaan Diabetes dan Gangguan Pencernaan dan Ginjal (NDDKD). "Makan, Diet, & Pemakanan untuk Buasir: Apa yang perlu saya makan jika saya mempunyai buasir?" Bethesda, Maryland; Oktober 2016.