Otot gluteus medius adalah salah satu otot di pinggir pinggul anda. Ia terletak di bawah otot gluteus maximus (otot punggung), dan berfungsi dengan otot kecil yang lain, gluteus minimus, untuk membantu menyokong pinggul anda. Dalam dunia terapi fizikal untuk melegakan kecederaan ekstrem yang lebih rendah, ia adalah sangat penting. Inilah sebabnya.
Apa yang dilakukan oleh Gluteus Medius?
Fungsi otot gluteus medius adalah untuk bekerja dengan otot-otot lain di pinggir pinggul anda untuk membantu menarik paha anda ke sisi dalam usul yang disebut penculikan hip.
Medius gluteus juga berfungsi untuk memutar paha anda.
Otot gluteus medius penting dalam berjalan. Apabila anda berdiri di atas satu kaki dan memegang kaki lain di udara, gluteus medius di kaki pendirian sangat aktif dalam membantu menjaga tahap pelvis anda. Contohnya, apabila berjalan dan mengangkat kaki kiri ke atas dan ke hadapan, gluteus medius yang betul akan berkontrak untuk menjaga tahap badan anda.
Kecederaan kepada Gluteus Medius
Kecederaan kepada gluteus medius jarang berlaku, tetapi ia boleh berlaku. Air mata otot dan tendon mungkin berlaku akibat penyertaan sukan atau jatuh. Dan bursa, atau kantung yang dipenuhi bendalir, terletak di antara otot-otot gluteus dan ketajaman tulang pinggul, dan kerengsaan boleh menyebabkan hip bursitis .
Jambatan gluteus secara tidak langsung menyumbang kepada masalah lain yang lebih rendah. Kelemahan dalam kumpulan otot ini telah terlibat dalam keadaan seperti:
Kelemahan dalam peredaran gluteus anda boleh menyebabkan paha anda bersudut ke dalam dan berputar tidak normal semasa berjalan, berlari, dan melompat, yang boleh menyebabkan tekanan yang berlebihan melalui lutut dan buku lali anda, dan boleh menyebabkan anda mengalami peningkatan risiko kecederaan jika kelemahan berterusan.
Apabila ini berlaku, PT anda boleh memanggilnya rantai kinetik runtuh; Seluruh lutut anda bertukar dan selekoh ke dalam, seperti runtuh.
Sekiranya anda mengalami sakit pinggul, sakit lutut, atau sebarang masalah ekstrem yang lebih rendah , ahli terapi fizikal anda harus termasuk pemeriksaan otot otot gluteal. Sekiranya kelemahan dikenalpasti, latihan khusus boleh dimulakan untuk meningkatkan fungsi gluteus medius. Latihan ini mungkin termasuk:
Belajar bagaimana menggunakan glutes anda dengan baik semasa olahraga tinggi yang memerlukan lompatan dan gerakan cepat juga penting. Ahli terapi fizikal anda boleh mengajar anda bagaimana untuk melompat dan mendarat dengan betul dengan menggunakan glutes anda untuk menjaga lutut dan pergelangan kaki anda dalam kedudukan yang betul. Berharap pada satu kaki juga memerlukan pinggul yang kuat dan otot-otot gluteal, dan PT anda boleh memasukkan ini ke dalam program pemulihan anda selepas kecederaan pinggul, lutut, atau pergelangan kaki.
Pastikan anda bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal sebelum memulakan sebarang program senaman untuk memastikan ia selamat untuk anda lakukan.
Satu perkataan dari
Sekiranya anda mengalami sebarang masalah ekstrem yang lebih rendah, anda mungkin terkejut bahawa PT anda sedang memeriksa kekuatan hip dan fungsi gluteus medius anda.
Jangan putus asa; Bukti penting menunjukkan bahawa kumpulan otot ini penting dalam banyak fungsi sehari-hari.
Medius gluteus adalah penstabil pinggul penting yang membantu mengawal kedudukan pelvis, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki anda. Jika anda mengalami kesakitan yang lebih rendah, hubungi doktor anda dan lawati ahli terapi fisioterapi anda untuk memulakan rawatan yang betul untuk anda. Tanya PT anda untuk memeriksa glutes dan memastikan bahawa ia berfungsi dengan baik untuk membantu anda kembali ke tahap aktiviti normal tanpa rasa sakit.
Sumber: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Anatomi berorientasi klinikal. (Edisi ke-4 ed.). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Kesakitan Patellofemoral: kenyataan konsensus dari Retreat Penyakit Nyawa Patellofemoral Antarabangsa ke-3 yang diadakan di Vancouver, September 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.