Punca Penyakit Lutut Biasa
Sindrom stres Patellofemoral, atau PFSS untuk jangka pendek, adalah keadaan di mana di luar paha (patella) tidak normal menggosok. Ini penyebab umum sakit lutut dan merupakan kecederaan yang biasa berlaku.
Lokasi Kesakitan
Sekiranya anda mengalami kesakitan di hadapan lutut anda, anda mungkin mengalami PFSS. Kadang-kadang rasa sakit dirasakan di sekeliling pinggir tungkai lutut.
Kesakitan biasanya merupakan rasa terbakar yang tajam dan lebih buruk dengan aktiviti seperti berjalan, melompat, berjoging, atau memanjat tangga. Sekiranya keadaan anda teruk, berjalan atau naik dari kerusi mungkin menyakitkan dan mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai PFSS.
Anatomi Patellofemoral Bersama
Sendi patellofemoral terletak di lutut di mana patella meluncur di hujung femur. Terdapat alur kecil pada akhir femur di mana patella duduk dan dipegang oleh tendon dan ligamen. Apabila patella meluncur secara tidak betul dalam alur ini, sakit dan keradangan boleh mengakibatkan, dan diagnosis PFSS mungkin disyaki.
Punca
Terdapat banyak punca PFSS. Ketegangan otot di sekeliling lutut dan pinggul boleh menarik luar biasa pada lutut, menariknya dari kedudukan yang optimum. Kelemahan otot di sekeliling lutut dan pinggul juga mungkin menyumbang kepada masalah. Kadang-kadang, kedudukan kaki yang tidak wajar semasa berjalan atau berjalan boleh menyebabkan lutut memasuki ke dalam, membawa kepada PFSS.
Oleh kerana terdapat banyak faktor yang boleh menyumbang kepada PFSS, adalah penting untuk memeriksa dengan doktor dan terapi fizikal anda untuk membantu menentukan punca masalah.
Diagnosis
Sekiranya anda mengalami kesakitan di hadapan lutut anda atau di sekitar lutut anda, anda mungkin mempunyai PFSS. Lawatan ke doktor anda mungkin perlu.
Dia boleh memilih untuk mengambil x-ray untuk melihat jika arthritis atau keadaan lain menyebabkan kesakitan anda. Penilaian terapi fizikal dan pelan rawatan mungkin diperlukan untuk membantu mencari penyelesaian terbaik untuk masalah anda.
Penjagaan terapi fizikal anda harus bermula dengan penilaian menyeluruh. Ini termasuk perbincangan terperinci tentang sejarah masalah anda. Ahli terapi fizikal anda harus bertanya kepada anda tentang kesakitan anda bermula, bagaimana ia bermula, dan aktiviti apa yang menjadikan keadaan anda lebih baik atau lebih teruk. Sejarah terperinci boleh membantu ahli terapi fizikal anda menentukan di mana fokus penilaian harus atau jika masalah yang berlainan mungkin menyebabkan kesakitan anda. Pastikan anda memakai pakaian yang selesa untuk sesi terapi fizikal anda supaya lutut anda mudah diakses.
Ahli terapi fizikal anda mungkin mengambil pelbagai ukuran untuk membantu menentukan punca masalah anda. Dia boleh mengukur kekuatan pinggul, paha, atau otot kaki anda. Pelbagai gerakan lutut anda juga boleh diukur. Pergerakan lutut anda boleh diukur dalam pelbagai arah dan semasa aktiviti yang berlainan, seperti jongkok atau mendaki tangga . Fleksibiliti otot pinggang, paha atau kaki anda juga boleh dinilai. Kedudukan kaki dan lutut semasa berjalan atau berlari boleh dinilai semasa penilaian berjalan .
Rawatan
Rawatan awal untuk PFSS termasuk mengawal keradangan menggunakan kaedah RICE selama tiga hingga lima hari untuk membantu mengurangkan kesakitan dan membatasi bengkak di sekitar lutut. Ais harus digunakan untuk lutut selama 15 hingga 20 minit beberapa kali sehari. Pastikan meletakkan pek es anda dalam tuala untuk mengelakkan kerosakan tisu atau radang dingin. Mengelakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan juga merupakan idea yang baik.
Selepas lima hingga tujuh hari rehat dan aplikasi ais, latihan untuk PFSS boleh dimulakan untuk membantu meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan di sekitar pinggul, lutut dan buku lali. Latihan mudah boleh dilakukan untuk memastikan pengesanan biasa lutut tercapai.
Pastikan untuk memeriksa dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk mengetahui sama ada latihan sesuai untuk anda dan untuk mengetahui latihan yang perlu dilakukan.
Pakar terapi fizikal anda juga boleh memilih untuk menggunakan ejen fizikal atau modaliti lain untuk membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti. Beberapa rawatan biasa termasuk ultrasound , stimulasi elektrik , atau iontophoresis . Pastikan anda bertanya soalan terapi fizikal anda tentang rawatan yang anda terima.
Selepas tiga hingga empat minggu latihan peregangan dan pengukuhan yang lembut, ia mungkin masanya untuk mula bersedia untuk kembali ke aktiviti normal. Kesakitan di sekitar lutut anda haruslah minimum, dan anda harus dapat naik dan turun tangga tanpa kesakitan.
Ujian mudah untuk melihat jika lutut anda menjejaki dengan betul adalah ujian jongkong kaki tunggal. Untuk melakukan ini, berdiri di atas satu kaki, menahan sesuatu yang stabil, dan perlahan-lahan berhenti. Sekiranya prosedur ini menimbulkan kesakitan lutut, satu hingga dua minggu lagi latihan lembut boleh ditunjukkan. Sekiranya prosedur ini bebas dari kesakitan, anda perlu bersedia untuk memulakan latihan untuk kembali ke sukan.
Latihan pengukuhan yang lebih maju mungkin diperlukan untuk membantu memastikan otot - otot utuh dan bawah yang lebih rendah memberikan sokongan yang cukup kepada lutut. Sekali lagi, pastikan anda menyemak dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk membantu menentukan latihan mana yang terbaik untuk keadaan khusus anda.
PT anda juga boleh bekerjasama dengan anda untuk mengubah gaya berjalan anda untuk mengekalkan tekanan dari lutut anda dengan harapan untuk menghalang PFSS. Penyelidikan menunjukkan bahawa bersandar ke hadapan sedikit sambil berjalan boleh mengurangkan tekanan ke lutut anda untuk menghadkan kesakitan dari lutut pelari dan PFSS. PT anda boleh menunjukkan kepada anda bagaimana untuk menyesuaikan gaya berjalan anda untuk lutut anda.
Satu perkataan dari
Kebanyakan episod PFSS mendapat lebih baik dalam tempoh enam hingga lapan minggu. Sekiranya keadaan khusus anda lebih teruk, ia mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk mencapai fungsi tanpa rasa sakit. Sekiranya simptom anda berterusan selepas lapan minggu, anda perlu berunding dengan doktor anda untuk melihat sama ada rawatan yang lebih invasif, seperti suntikan atau pembedahan akan membantu anda.
> Sumber:
> Hertling, D. (2006). Pengurusan gangguan muskuloskeletal yang biasa. (Edisi ke-4). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, Kuasa, C. Pengaruh postur batang pada energetik ekstrem yang rendah semasa berlari. Pos dan Sains Ex Med. 47 (3) Mac 2015. 625-630