Susu biasanya bukan pencetus GERD, tetapi mungkin memburukkannya
Nenek anda mungkin telah memberitahu anda bahawa segelas susu hangat boleh membantu dengan apa-apa daripada masalah untuk tidur untuk meringankan perut yang menyengat. Ia adalah satu kebiasaan kebijaksanaan rakyat biasa, tetapi apabila ia datang kepada pedih ulu hati, garis bawah adalah bahawa susu tidak akan umumnya membantu.
Sebenarnya, minum segelas susu boleh memberi kesan sebaliknya untuk sesetengah orang ketika datang ke perut mulas malam.
Ini kerana makan sesuatu yang terlalu dekat dengan waktu tidur, terutamanya jika anda makan terlalu banyak, boleh menyebabkan pengeluaran lebih banyak asid perut. Ini, seterusnya, boleh menyebabkan pedih ulu hati.
Punca Heartburn
Heartburn adalah gejala GERD ( penyakit refluks gastroesophageal ). Biasanya, sphincter esofagus yang lebih rendah (LES) - otot antara perut dan esophagus-terbuka untuk membolehkan makanan dan cecair ke dalam perut tetapi ditutup supaya mereka tidak akan pergi ke arah yang bertentangan. Apabila anda mengalami pedih ulu hati, LES terbuka untuk membolehkan asid dari perut untuk kembali ke kerongkong. Ini boleh menyebabkan rasa tidak selesa, atau sensasi yang lebih menyakitkan di dalam dada anda. Sebagai tambahan kepada pedih ulu hati, seseorang mungkin mengalami regurgitasi, masalah menelan, dan juga batuk kronik.
Beberapa faktor yang dipikirkan untuk meningkatkan kemungkinan mendapatkan GERD. Mereka termasuk:
- Berat badan, obes, atau mengalami peningkatan berat badan yang cepat dan besar boleh meningkatkan tekanan pada LES anda, menyebabkan ia menjadi lemah.
- Merokok dan / atau minum alkohol atau kafein boleh melonggarkan LES.
- Menjadi hamil sebagai hormon kehamilan juga boleh melonggarkan LES, ditambah tekanan peningkatan rahim yang boleh melemahkan LES.
- Makan makanan tertentu seperti pedas, berlemak, makanan goreng, atau jeruk boleh menyebabkan gejala pedih ulu hati.
- Tekanan adalah pencetus yang berpotensi, walaupun ini tidak dikaitkan langsung melalui penyelidikan saintifik.
- Mempunyai hernia hiatal . Dalam keadaan ini, bahagian perut mengembang melalui diafragma anda.
Kenapa Susu Tidak Akan Membantu Sendiri Merbahaya
Minum susu sejuk boleh memudahkan pembakaran asid refluks pada mulanya kerana ia akan menurunkan kerongkong anda. Tetapi mungkin terdapat tindakan pemulihan kemudian apabila minuman susu yang sama ini mencetuskan pengeluaran asid perut atau melambatkan perut kosong (yang juga memainkan peranan dalam GERD).
Ini nampaknya benar terutamanya susu lemak keseluruhan. Di dalam diet GERD , susu skim biasanya disyorkan - bukan sebagai ubat untuk pedih ulu hati, tetapi sebagai sebahagian daripada pelan makan mesra hati. Ingat, produk tenusu seperti susu boleh menjadi sumber kalsium penting untuk kesihatan tulang anda dalam mencegah osteoporosis .
Gambar besar di sini adalah bahawa walaupun susu tidak secara umumnya mencetuskan atau meredakan pedih ulu hati dan bahkan mungkin merengsakan gejala seseorang yang sudah tidak selesa. Ini semua dikatakan, jika anda perhatikan gejala kanser gastrousus seperti cirit-birit atau kembung selepas pengambilan susu, anda mungkin tidak bertoleransi laktosa , yang berbeza dari GERD.
Cara yang lebih baik untuk Meringankan Heartburn Malam Anda
Terdapat cara untuk meredakan selaran panas pada waktu malam selain daripada segelas susu. Beberapa petua yang boleh membantu mengelakkan pedih ulu hati termasuk:
- Makan makan lebih kecil semasa makan malam.
- Tinggal (dan tegak) sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam selepas makan.
- Menaikkan kepala semasa tidur . Pertimbangkan bantal baji. Ini membantu melegakan tekanan pada LES anda.
- Tidur di sebelah kiri anda . Kajian telah menunjukkan bahawa ini membantu penghadaman. Tidur di sebelah kanan lebih cenderung menyebabkan pedih ulu hati.
- Elakkan seluar ketat . Untuk PJ, juga, pastikan pinggang pinggangnya longgar.
> Sumber:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Alahan susu lembu di kalangan kanak-kanak dengan penyakit refluks gastroesophageal. Gut Hati . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Garis panduan untuk diagnosis dan pengurusan penyakit refluks gastroesophageal. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.