Otot belakang kecil membungkus banyak kuasa postur.
The multifidus dan rotator adalah dua otot belakang yang tergolong dalam kumpulan yang dikenali sebagai lapisan dalam otot belakang intrinsik.
Bahagian belakang mempunyai beberapa kumpulan (berpotensi mengelirukan) termasuk lapisan ekstrinsik keseluruhan yang terutamanya bergerak ke hujung atas dan membantu dengan pernafasan, ditambah lapisan intrinsik keseluruhan, ditugaskan dengan menggerakkan tulang belakang itu sendiri.
Di dalam setiap bahagian lapisan utama ini lebih banyak lapisan dan / atau kumpulan otot.
Lapisan dangkal mengandungi otot-otot yang anda mungkin biasa seperti lats, rhomboids atau paraspinals (hanya untuk menamakan beberapa.) Tetapi apabila kita masuk ke dalam intrinsik, dan terutamanya lapisan dalam intrinsik, kita mungkin bercakap mengenai otot anda 'belum pernah dengar sebelumnya. Mari kita bungkus.
Lapisan intrinsik mendalam kepunyaan, seperti namanya, ke lapisan intrinsik keseluruhan. (Lapisan-lapisan intrinsik yang lain adalah cetek dan perantaraan.) Juga seperti namanya, otot-otot dalam lapisan intrinsik yang mendalam adalah yang terletak paling dekat dengan tulang belakang, apabila anda membandingkannya dengan otot-otot belakang yang lain.
Empat otot terdiri daripada lapisan dalam otot belakang intrinsik. Dari cetek hingga mendalam mereka adalah semispinalis , multifidus, rotator dan interpinalis dan intertransversii. Artikel ini terutama berkaitan dengan multifidus dan rotator.
Otot Multifidus
Otot multifidus terdiri daripada sekumpulan berulang-ulang otot-otot pendek yang merangkumi hanya satu tahap vertebra tunggal, dan yang berbentuk seperti segitiga. Segitiga ini terletak pada kedua-dua sisi tulang belakang, yang melekat pada proses melintang dan spinous.
The multifidus dibahagikan kepada bahagian yang sesuai dengan kawasan utama tulang belakang anda.
Ini akan menjadi serviks (leher), toraks (belakang dan bahagian atas belakang), lumbar (belakang bawah) dan sacral (tulang sakrum). Otot melekat pada semua vertebra tulang belakang kecuali atlas, yang merupakan tulang pertama (dan paling atas) leher.
Kerja-kerja multifidus adalah untuk memanjangkan (berfikir tentang memanah) tulang belakang anda. Ia juga menyumbang kepada putaran (memutar) tulang belakang dari sisi badan di mana mereka berada. Dan akhirnya, multifidus menyumbang kepada lenturan sisi, yang dipanggil fleksi lateral.
The multifidus, seperti rotator dan otot belakang yang lain, memainkan peranan dalam postur tegak dan kestabilan tulang belakang. Menurut ahli fisioterapi Kanada Diane Lee, multifidus berfungsi bersama dengan abdominus melintang anda (TA), otot ab terdalam dalam badan, dan otot lantai panggul (PFM) untuk menstabilkan kawasan lumbar anda - bahkan sebelum anda menambah pergerakan. Oleh kerana fungsi ini yang penting tetapi penting dari multifidus, menggunakan imejan semasa berbaring di posisi terlentang dapat membantu merekrut multifidus dan membantu menyelaraskan tindakannya dengan TA dan PFM.
Dengan cara ini, Lee mengatakan bahawa apabila terdapat sakit belakang yang rendah, ada cenderung menjadi tindak balas tertunda pada bahagian multifidus, atau ia tidak diaktifkan sama sekali.
Dan melainkan jika anda melakukan sesuatu untuk membetulkannya, dia menambah, disfungsi fizikal yang dicipta oleh orang dewasa yang lemah atau tidak menyumbang akan kekal walaupun selepas sakit anda hilang.
The multifidus juga memainkan peranan dalam kestabilan sendi sacroiliac, terutamanya apabila anda membuat gerakan besar badan yang lebih rendah seperti memanjat tangga, berlari, latihan kaki dan banyak lagi.
Otot Rotator
Hanya di bawah multifidus terletak rotator. Seperti multifidus, rotator adalah otot kecil yang terletak di kedua-dua sisi tulang belakang. Mereka berbentuk seperti segiempat dan melekat pada proses melintang vertebra.
Tetapi tidak seperti multifidus, tapak lampiran yang lain adalah proses spinous, memasukkan rotator pada lamina pada vertebra yang sama. Lamina adalah bahagian yang berbeza dari anatomi vertebra; ia membentuk sebahagian daripada cincin tulang yang melekat pada badan vertebra. Proses spinous, sebaliknya, (serta proses transversal) berasal dari cincin tebal dalam fesyen peluru.
Tindakan Rotatore
Seluruh lapisan intrinsik, termasuk rotator (dan, seperti yang dibincangkan di atas, multifidus, menghasilkan lanjutan tulang belakang , dan membantu dengan lenturan sisi (lenturan sisi) dan putaran (berpusing).
Sebagai sebahagian daripada pasukan, rotator boleh menyumbang kepada tindakan ini, tetapi seperti yang akan anda lihat seterusnya, mereka juga mempunyai beberapa fungsi lain yang membezakannya daripada kontraktor mereka.
Pertama, fungsi unik rotator tidak diketahui. Walaupun mereka dikelompokkan dengan semua otot extensor tulang belakang (dibincangkan di atas), kerana saiznya yang kecil, mereka berada dalam keadaan mekanikal apabila ia benar-benar menghasilkan apa-apa gerakan tulang belakang bermakna. Sebaliknya, pemikir itu memainkan peranan dalam mengeras atau menstabilkan tulang belakang.
Seiring dengan sumbangan mereka yang mungkin kepada penstabilan tulang belakang, rotator juga berfungsi sebagai semacam pemantau pergerakan, memberikan maklum balas mengenai lokasi tepat tulang tulang belakang yang mereka hadapi. Satu kajian pada tahun 1986 yang diterbitkan dalam jurnal American Surgery mendapati lebih banyak spindle otot (ujung saraf yang merasakan kedudukan anda, ketegangan otot dan perkara yang sama) dalam pemendekan pendek (dipanggil rotatore brevis) daripada pada otot-otot tulang belakang yang lain. Kerana ini, para penulis berpendapat bahawa peranan yang dimainkan oleh pemutar mungkin lebih banyak tentang keupayaan anda untuk merasakan kedudukan punggung bawah dan tahap ketegangan atau fleksibiliti otot (dipanggil proprioception) daripada yang sebenarnya memindahkan bahagian tulang belakang anda .
> Sumber:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Otot: Pengujian dan Fungsi. Edisi ke-4. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Latihan untuk otot-otot yang mendalam. Laman web Diane Lee & Associates. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Anatomi berorientasi klinikal. Kelima. Edisi. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. The multifumbus lumbar: Adakah bukti menyokong kepercayaan klinikal? Tinjauan. Terapi Manual. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Perbandingan kepekatan spindle otot dalam otot epaxial manusia yang besar dan kecil yang bertindak dalam kombinasi selari. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993