Otot flexor leher dalam tidak begitu jelas kepada mata yang tidak terlatih, tetapi mereka memainkan peranan penting dalam kesihatan leher anda. Mereka cenderung terjejas oleh kecederaan whiplash dan lain-lain.
Fleksor leher dalam terdiri daripada: longus colli, longus capitus, rectus capitus dan longus cervicus. Semua membantu anda mengekalkan kestabilan leher dan postur yang baik.
Apa yang menjadikan kumpulan ini empat sangat penting? Kajian melaporkan bahawa kira-kira 70% orang yang mengalami sakit leher kronik semakin lemah di sini. Jika ini berlaku kepada anda dan anda dirawat, ahli terapi fizikal anda boleh memberi anda latihan yang menguatkan otot-otot ini. Dan ahli terapi urut anda, jika dia dilatih dengan betul (sebaik-baiknya secara klinikal) dalam teknik neuromuskular, mungkin melakukan kerja yang rumit untuk membantu melepaskan ketegangan dan memulihkan gerakan.
Longus Colli - Flexor Serviks Deep Key
FYI, daripada empat otot flexor leher dalam, artikel ini bercakap mengenai longus colli. Ia juga bercakap tentang kumpulan secara keseluruhan.
Longus colli adalah otot flexor serviks yang mendalam, yang bermaksud bahawa ia terletak berhampiran dengan tulang belakang dan tugasnya adalah untuk menumbuk leher anda ke depan: Colli longus menggerakkan dagu anda ke arah dada anda. Ia juga bertukar ( berputar ) dan menyengetkan kepala anda ke bahagian di mana otot terletak.
(Anda mempunyai dua otot longus colli, satu di kedua-dua belah leher anda.)
Longus colli terletak di antara vertebra paling atas di leher, iaitu atlas, ke bawah vertebra thoracic ke-3, yang berada pada tahap yang sama dengan tulang belakang skapula di belakang. (Skapula adalah bilah bahu anda. Ia terletak di bahagian belakang sangkar tulang rusuk anda.
Dalam kes ini, perkataan "tulang belakang" tidak merujuk kepada tulang belakang anda. Sebaliknya, ia merujuk kepada unjuran tulang panjang yang berorientasikan melintang yang berasal dari bahagian atas bahu bahu, atau scapula.)
Flexors Leher Deep - Peranan mereka dalam Postur dan Sakit
Peranan otot longus colli dan fleksibel serviks mendalam dalam kesakitan leher kronik adalah satu perkara yang rumit. Ia telah menetapkan bahawa flexors leher dalam cenderung keletihan apabila anda mengalami sakit leher kronik. Dalam kes ini, anda boleh menggantikan otot leher yang lebih cetek untuk menggerakkan kepala anda ke hadapan, untuk menukar atau berputar - cara mengimbangi badan anda.
Kelenturan leher dalam juga mudah dinyahaktifkan apabila anda mempunyai keadaan leher. Ini adalah benar terutamanya berbanding dengan otot-otot yang terletak secara superficially yang melakukan tindakan (leher flexion) yang sama.
Kajian pada tahun 2016 mendapati bahawa mengaktifkan dan menguatkan flexors serviks yang mendalam dapat membantu meningkatkan postur di kawasan ini, serta meningkatkan fungsi dan mengurangkan rasa sakit dan gejala lain dalam jangka masa panjang.
> Sumber:
> Falla D. Mengungkap kerumitan gangguan otot dalam kesakitan leher kronik. Man Ther. 2004 Ogos; 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Penilaian klinikal otot flexor serviks yang mendalam: ujian lenturan craniocervical. Manipulative Physiol Ther. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Ujian dan Fungsi Otot 4 ed. Williams dan Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Kesan klinikal pengaktifan otot flexor dalam dalam pesakit dengan sakit leher kronik. J Phys Ther Sci. Jan 2016.