Pencegahan Dingin dan Flu
"Satu auns pencegahan bernilai seberata penawar," kata Benjamin Franklin. Lama Ben tahu apa yang dikatakannya. Walaupun kita tidak boleh menghalang semua penyakit, kebanyakan masa, melakukan sesuatu untuk mencegah jangkitan biasa seperti selesema dan selesema adalah lebih baik daripada cuba "menyembuhkan" mereka.
Teknik Setiap Hari untuk Mencegah Selesema dan Selesema
Langkah-langkah yang paling penting yang boleh anda ambil untuk kekal sihat dan mencegah selesema dan selesema adalah perkara yang mungkin anda dengar berulang-ulang (dan sepatutnya demikian):
- Basuh Tangan Anda : Mungkin yang paling penting, mencuci tangan dengan betul dan kerap adalah cara terbaik untuk mencegah penyebaran kuman. Anda akan menjaga diri anda lebih sihat dengan membasuh tangan anda seperti yang anda perlukan, dan anda juga akan mengurangkan kemungkinan anda melepaskan kuman anda kepada orang lain. Walau bagaimanapun, ada cara yang betul untuk membasuh tangan anda ... dan kemungkinan anda melakukannya dengan tidak betul.
- Mengekalkan Gaya Hidup yang Sihat: Menjaga kesihatan badan anda dapat membantu menjaga sistem imun anda. Ini bermakna anda lebih mampu melawan penyakit apabila anda bersentuhan dengan kuman. Melakukan perkara seperti memakan makanan yang sihat, bersenam secara teratur, mendapat banyak tidur, dan mengurangkan tekanan akan membantu memastikan tubuh anda lebih mampu melawan jangkitan.
-
Tips untuk Mengunjungi Keluarga Dengan Penyakit Kronik Semasa Musim Sejuk & Selesema
-
Bolehkah Selesema Flu Berfikir Akhiri Selesema Flu?
- Berhenti Merokok: Jika anda merokok, kadang-kadang, berhenti. Merokok memberi kesan kepada sistem imun anda, menjadikan anda lebih cenderung sakit dengan penyakit umum, seperti selesema dan selesema. Merokok menjejaskan hampir setiap bahagian tubuh dalam pelbagai cara.
- Kekal terhidrasi : Menghidupkan dan terhidrat adalah lebih penting daripada yang anda fikirkan. Minum air yang mencukupi setiap hari memastikan tubuh anda berfungsi sebagaimana mestinya. Penghidratan yang betul adalah penting bagi setiap sistem badan tunggal untuk berfungsi dengan baik.
- Gunakan Sanitizer Tangan : Sabun dan air tidak selalu tersedia, tetapi kuman ada di mana-mana. Jika anda tidak mempunyai cara untuk mencuci tangan anda, pastikan anda menggunakan pembersih tangan yang mengandungi sekurang-kurangnya 60 peratus alkohol untuk membersihkan tangan anda dengan teliti. Ini sangat penting sebelum anda menyentuh wajah anda, makan, atau menyentuh orang lain.
- Jangan Kongsi Peralatan Minum dan Makan: Ini sepatutnya tidak dikatakan, tetapi terlalu banyak orang masih berkongsi cawan, botol air, perkakas dan makanan. Walaupun orang yang anda berkongsi tidak kelihatan sakit, mereka boleh menyebarkan kuman kepada anda yang akan membuat anda sakit. Kita semua telah terdedah kepada pelbagai perkara dalam kehidupan kita. Rakan anda boleh menjadi kebal kepada virus yang ada di dalam tubuhnya tetapi ia boleh membuat anda sakit kerana anda tidak pernah melakukannya sebelum ini.
Mengelakkan Penyakit
Strategi akal sehat seperti menjaga jarak anda boleh membantu jika anda tahu seseorang sakit, tetapi mengelakkan selesema boleh menjadi sukar kerana ia berjangkit sepenuhnya 24 jam sebelum gejala muncul . Jadi seseorang yang sedang bekerja semalam tetapi tinggal di rumah dengan selesema hari ini sebenarnya menyebarkan kuman di sekitar pejabat sebelum dia tahu dia sakit.
Atas sebab ini dan banyak lagi yang lain, adalah idea yang baik untuk mengamalkan langkah berjaga-jaga asas yang disenaraikan di atas. Selain itu, pastikan anda membersihkan permukaan yang sering disentuh di ruang kerja dan pejabat anda boleh membantu mengurangkan penyebaran kuman juga.
Orang ramai jarang berfikir tentang berapa banyak kuman boleh di papan kekunci komputer mereka, telefon pejabat, atau telefon bimbit , tetapi kita menyentuh mereka dengan kerap mereka biasanya dilindungi oleh bakteria dan virus.
Perkara yang sama berlaku untuk permukaan di rumah anda . Pembersihan perkara seperti mengendalikan pintu, keran, dan kawalan jauh mungkin sering diabaikan, tetapi kita menyentuh permukaan ini dengan kerap sehingga mereka dapat menjadi sumber jangkitan.
Dapatkan divaksin
Tiada sebab yang baik untuk mengelakkan vaksin. Kajian yang tidak terkira telah menunjukkan bahawa mereka selamat, berkesan, dan menyelamatkan berjuta-juta nyawa setiap tahun. Sekiranya anda tidak mempunyai alasan perubatan yang sah , dapatkan vaksin anda setiap tahun, termasuk vaksin selesema . Ia tidak menawarkan perlindungan 100 peratus, tetapi anda kurang cenderung untuk mendapatkan sakit parah dari selesema jika anda telah memberi vaksin terhadapnya. Anda mungkin menganggap selesema itu hanya penyakit ringan, tetapi tidak. Ia membunuh puluhan ribu orang di Amerika Syarikat setiap tahun, dan ratusan ribu lagi dimasukkan ke hospital kerana itu.
Mendapatkan vaksin boleh membantu mencegahnya.
Orang dewasa mungkin berfikir bahawa mereka tidak memerlukan sebarang vaksin selain dari tembakan flu, tetapi itu tidak semestinya benar. Sekiranya anda mempunyai hubungan dengan kanak-kanak secara teratur, anda mungkin memerlukan Tdap , yang akan melindungi anda daripada tetanus, pertussis dan difteria. Walaupun mereka tidak terdengar sangat serius kepada anda, kadar pertussis (biasanya dipanggil batuk kokol) meningkat, dan ia boleh membawa maut kepada bayi muda. Vaksin menentangnya yang anda dapatkan ketika anda masih kanak-kanak mungkin tidak memberikan perlindungan lagi, dan anda boleh menyebarkan penyakit ini kepada anak-anak jika anda memilikinya.
Selain itu, jika anda berada dalam kumpulan berisiko tinggi atau berumur 65 tahun, anda harus mendapatkan vaksin pneumonia. Ia memberikan perlindungan terhadap jenis pneumonia yang paling biasa yang disebabkan oleh bakteria pneumokokus.
Sekiranya anda mempunyai anak, dapatkan vaksinasi mengikut American Academy of Pediatrics dan jadual vaksin CDC. Ini adalah vaksin yang selamat dan berkesan yang dapat melindungi anak anda daripada penyakit yang serius dan sering mematikan.
Sekiranya Anda Mengambil Suplemen?
Terdapat sebilangan besar pasaran farmaseutikal yang bertujuan untuk membantu anda mengelakkan selsema, selesema, dan penyakit lain dengan makanan tambahan, herba, minyak, atau vitamin. Oleh itu, patutkah anda mengambilnya? Adakah mereka bernilai wang? Jawapan pendek tidak.
Walaupun penyelidikan adalah terhad, kajian telah dilakukan pada beberapa ubat yang lebih popular seperti vitamin C, echinacea, dan elderberry. Malangnya, sains tidak menyokong tuntutan yang dibuat oleh pengeluar produk ini untuk menyokong penggunaannya untuk pencegahan atau rawatan jangkitan biasa.
Satu lagi masalah dengan bahagian pasaran ini adalah bahawa ia hampir tidak terkawal. Selagi produk ini termasuk penafian bahawa mereka tidak bertujuan untuk merawat atau mencegah penyakit, mereka boleh dihasilkan tanpa pengawasan dari mana-mana agensi kerajaan untuk memastikan kualiti atau keselamatan mereka. Malah, penyiasatan mendapati bahawa banyak produk ini sering tidak mengandungi bahan-bahan yang disenaraikan di dalam bekas mereka, jadi anda tidak semestinya mengambil apa yang anda fikir anda membeli.
Terdapat sedikit bukti untuk menyokong idea bahawa anda perlu mengambil makanan tambahan untuk mengelakkan penyakit biasa. Jika anda tahu bahawa badan anda kekurangan vitamin atau mineral tertentu, mengambil makanan tambahan untuk meningkatkan tahap tersebut mungkin bermanfaat, tetapi anda harus berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu. Sekiranya mungkin, mendapatkan nutrien melalui makanan lebih baik daripada mengambil suplemen.
A Word From
Kita tidak dapat mencegah setiap penyakit tunggal, tetapi ada banyak perkara yang kebanyakan kita boleh lakukan lebih kerap untuk melindungi diri kita dan keluarga kita. Membenarkan sistem imun badan anda untuk melakukan tugasnya adalah perkara yang baik, tetapi juga melakukan bahagian anda untuk mengelakkan kuman apabila anda boleh. Terdapat tanah pertengahan yang munasabah antara "hidup dalam gelembung" dan tidak pernah mencuci tangan anda. Sekiranya anda mengikuti garis panduan yang disenaraikan di sini, dan jumlah maklumat kesihatan dan kesihatan yang lain di sini, anda akan berada dalam perjalanan anda ke tahun yang paling sihat.
> Sumber:
> 5 Tips: Produk Asli untuk Selesema dan Selsema: Apa Kata Sains? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Diterbitkan pada 21 Februari 2012.
> CO Kesihatan pada S dan. Kegunaan Merokok dan Tembakau; Lembaran fakta; Kesan Kesihatan Rokok Merokok. Kegunaan Merokok dan Tembakau. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Fakta Utama mengenai Influenza (Flu) | Influenza bermusim (Flu) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Pencegahan dan Pengawalan Influenza Bermusim dengan Vaksin | Profesional Kesihatan | Influenza bermusim (Flu). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.