Satu Sakit Belakang Rendah Boleh Mengawal Gembira Anda
Adakah sakit sendi sacroiliac? Jika ya, anda mungkin merasakan bahawa rawatan yang berjaya sukar difahami. Walaupun doktor dan terapi fizikal menawarkan segala-galanya dari senaman ke ubat, suntikan dan pembedahan fusion, ramai pesakit menuntut tiada yang amat berkesan untuk menyelesaikan masalah jangka panjang masalah itu.
Yang bermaksud anda mungkin perlu belajar bagaimana untuk hidup dengan masalah sendi SI anda.
Bersama Sacroiliac adalah Kompleks
Perkara pertama yang perlu diingat adalah bahawa sendi SI adalah kompleks. Jadi kompleks, pada hakikatnya, bahawa sesetengah ahli terapi fizikal mempunyai masa yang sukar untuk memahami bagaimana ia disatukan, dan lebih penting lagi, bagaimana ia tetap bersama.
Untuk sendi IS bebas sakit, kedua tulang yang terdiri daripada itu, illium dan sacrum, mesti sesuai dengan baik. Jika tidak, anda berisiko untuk berlatih. Sejumlah pasukan sedang bekerja untuk membuat keadaan yang sepatutnya berlaku. Ini termasuk: Cara yang sesuai dengan tulang secara semula jadi, dipanggil penutupan bentuk, ketegangan mekanikal dalam otot yang mengelilingi atau menjejaskan sendi, yang dipanggil penutupan daya dan input sistem saraf ke dalam otot-otot ini, yang dikenali sebagai kawalan motor.
Bukan itu sahaja, tetapi permukaan kedua ilium dan sakrum tidak teratur, sekurang-kurangnya dikatakan. Bersama dengan benjolan dan alur yang tersebar di seluruhnya, keseluruhan SI bersama berubah jenis bergantung pada kawasan tersebut.
Begitu juga dengan bahan bantalan dan / atau mengikat yang terdapat di antara kedua-dua permukaan articulating.
Sebagai contoh, bahagian dua pertiga daripada bahagian sendi dianggap mudah alih, tetapi bahagian atas satu adalah tidak.
Dan sendi SI anda boleh menjadi sama ada hypermobile, yang berkaitan dengan ketidakstabilan tulang belakang, atau hypomobile, yang mungkin menyebabkan pergerakan dan kekakuan pergerakan.
Sama ada cara, keseimbangan antara tulang sendi SI menjadi terganggu. Keputusan yang mungkin berlaku dalam setiap kes? Sakit dan disfungsi.
Tidur dan tidur dengan SI Bersama Sakit
Anda tidak bersendirian jika anda berfikir memahami sendi sacroiliac adalah tugas yang menakutkan. Banyak profesional perubatan merasakan cara yang sama (walaupun mereka mungkin tidak mengakuinya.)
Dan apabila kesakitan menenangkan anda pada waktu malam, anda mungkin merasa seperti melemparkan pendekatan belajar keluar dari jendela. Atau jika anda benar-benar bernasib baik, semua ini "info bersama SI" ini sangat membosankan dan membosankan, ia menjadikan anda tertidur - meskipun kesakitan.
Kita hanya boleh berharap ...
Walau bagaimanapun, serius, panduan gaya hidup sedikit mungkin teratur. Berikut adalah beberapa tip untuk menangani tidur dan tidur apabila anda mengalami sakit sendi.
- Disfungsi sendi SI cenderung berlaku pada satu sisi badan; anda mungkin mendapat manfaat dari membongkok satu kaki semasa tidur.
Secara umum, menyedari sisi mana masalah itu boleh digunakan untuk kelebihan anda. Menurut Lauren Hebert, ahli terapi fizikal dan pengarang Sex and Back Pain , 80% orang yang mengalami kesakitan sendi sacroiliac mencari bantuan dari gejala mereka apabila mereka dapat mengendurkan pinggul yang terjejas ke belakang. Ini boleh dicapai dengan membongkok kaki bahagian yang menyakitkan, katanya.
- Mari bercakap seks seminit.
Sekiranya anda mengalami kesakitan SI, anda mungkin mempertimbangkan mengubah kedudukan mubaligh di bawah supaya satu kaki dibengkokkan dan berehat di luar kaki pasangan anda. Satu lagi kemungkinan adalah untuk duduk di pinggir kerusi dengan kaki di sebelah menyakitkan supaya tumit boleh diletakkan di kerusi kerusi. Kaki yang lain diletakkan di atas lantai. Rakan kongsi teratas melayang di atas lantai.
Sekiranya anda berada di atas, anda boleh mengubah kedudukan mubaligh dengan menggunakan pasangan anda dengan bantal. Dengan cara itu anda boleh berada di atas dengan kaki anda yang bengkok sebelah menyakitkan.
Berbaring di sebelah anda adalah pilihan kedudukan yang dapat membantu anda mengembangkan keintiman emosi dengan pasangan anda. Kedua-dua rakan boleh berbaring di sisi mereka, menghadapi satu sama lain. Sekiranya anda berada di atas, letakkan kaki yang bengkok di bawah kaki anda (paling dekat), dan jika anda berada di bahagian bawah, anda juga boleh membengkokkan kaki di bahagian yang menyakitkan.
Dan akhirnya, anda mungkin mahu melihat program pengukuhan lantai pelvis. Relevan untuk kedua-dua wanita dan lelaki, kerja lantai pelvis boleh membantu anda mengembangkan keseimbangan dan kestabilan melalui pinggul, panggul dan belakang rendah, sementara pada masa yang sama meningkatkan kehidupan seks anda. Anda tidak boleh mengalahkannya!
Sumber:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Seks dan sakit belakang. Greenville, ME: IMPACC USA.
Putih, A., III, MD (1990). Pencapaian Anda: Panduan Doktor untuk Bantuan. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Latihan terapeutik: Asas dan Teknik.Philadelphia: Syarikat FA Davis.