Ulasan buku
Robin McKenzie memuat banyak maklumat berguna dalam sebilangan kecil halaman dengan Rawat Kembali Anda Sendiri . Bersama dengan latihan postur (ciri khasnya), dia berhati-hati merangkumi cara terbaik untuk mengaplikasikan latihan (iaitu mana yang perlu dilakukan jika anda mempunyai banyak kesakitan, jika kesakitan anda telah reda, jika ia berulang dan lebih banyak). Dan dia memberikan pandangannya mengenai ubat-ubatan biasa, penyebab, dan sakit belakang yang rendah pada umumnya.
Sekiranya doktor anda telah membersihkan anda untuk bersenam, buku kecil ini mungkin akan membantu anda menguruskan kesakitan yang berkaitan dengan tulang belakang anda.
Kebaikan
- Liputan yang baik dari belakang yang rendah dan senario kesakitannya.
- Membaca mudah.
Keburukan
- Kecil, tetapi nombor halaman ditulis dalam semua huruf, bukannya dikomunikasikan dengan angka.
Penerangan
- Rawat Kembali Anda, edisi ke-7. oleh Robin McKenzie
- Diterbitkan oleh Penerbitan Spinal, Waikanae, New Zealand. 2002
- 80 muka surat
Tinjauan
Robin McKenzie's Treat Your Own Back adalah buku sahabat untuk merawat Leher Sendiri . Kedua-dua buku panduan pengguna yang mesra pengguna memberikan latar belakang, latihan dan tip gaya hidup untuk menangani sakit tulang belakang. Rawat Kembali Anda , seperti namanya, memberi tumpuan kepada belakang yang rendah. Ia lebih lama daripada merawat Leher Sendiri , tetapi ia termasuk idea-idea McKenzie mengenai terapi holistik dan keadaan istimewa seperti kehamilan dan sakit belakang. ( Rawat Leher Sendiri tidak meliputi topik ini secara terperinci.)
McKenzie bermula Memperlakukan Kembali Sendiri dengan mengakui sifat yang paling sukar ditemui pada kebanyakan jenis sakit belakang. Tetapi, seperti yang dilakukannya dalam merawat Leher Sendiri , penulis berpendapat bahawa, tanpa mengira punca, sakit belakang anda adalah tanggungjawab anda.
McKenzie adalah ahli fisioterapi dari Australia. Beliau telah berada di sekitar dunia sakit belakang untuk masa yang sangat lama, dan kerjanya dihormati.
Rawat Kembali Anda Sendiri dengan jelas menunjukkan bahawa dia seorang pakar mengenai bagaimana dan di mana untuk melukis garis apabila anda harus berunding dengan doktor anda dan apabila ia baik untuk membuat program anda sendiri. (Membuat dan bekerja pada program anda sendiri adalah berdasarkan cadangannya, sudah tentu). Jadi walaupun dia tegas dalam pendekatannya "anda bertanggungjawab untuk kesakitan anda sendiri", arahannya untuk mencapai matlamat ini boleh dipercayai, menurut pendapat saya.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, sangat mengagumkan kepada saya betapa banyak maklumat berharga yang dikemas dalam jumlah yang nipis. Sebagai contoh, dalam Memperlakukan Kembali Sendiri , McKenzie akan menunjukkan dan memberitahu anda bagaimana untuk duduk, memandu, berbaring di sisi anda, berdiri, vakum, mengangkat kotak berat, dan menggunakan roll lumbar untuk sokongan. Dia kemudiannya akan meneruskan dengan teliti dan jelas mengarahkan anda bagaimana untuk melakukan senaman dan cara menggunakannya, sama ada untuk terapi atau untuk pencegahan kesakitan. (Beberapa aspek latihan yang berubah, berdasarkan keadaan anda termasuk tetapi tidak terhad kepada bilangan set dan wakil.)
Dalam buku ini, McKenzie mengulas rawatan biasa, termasuk beberapa yang holistik (akupunktur dan kiropraktik). Ia juga meliputi sakit belakang pada populasi istimewa: osteoporosis pada orang tua, masalah atlet, kehamilan, dan banyak lagi.
Seperti Memperlakukan Kembali Sendiri , McKenzie memberikan arahan yang teliti untuk senario kesakitan yang berbeza beberapa kali, dalam beberapa cara yang berbeza. Jika anda memberi perhatian, anda tidak akan terlepas arahan khusus untuk pelbagai corak sakit. Sekiranya anda tidak pasti tentang cara menggunakan latihan dalam buku ini, atau jika corak kesakitan anda tidak dibincangkan dalam buku ini, sila berjumpa doktor anda atau tanya ahli terapi fizikal anda untuk panduan khusus.
Seperti Rawat Leher Sendiri , Rawat Kembali Anda Sendiri menyediakan arahan latihan dan bimbingan untuk aktiviti dan tugas harian dalam bentuk ringkas, tetapi dapat dibaca. Tetapi Rawat Kembali Anda Sendiri .
Ia termasuk perbincangan yang berkaitan dengan pelbagai jenis sakit belakang. Perbincangan ini panjang dan gemuk. Kami amat menyukai topik terakhirnya "Back Pain in the Community."