Resipi resipi buah-buahan agak popular - mungkin kerana mereka hanya lazat biasa - tetapi mereka tidak selalu menjadi pilihan yang baik untuk pesakit kencing manis jenis-2.
Tiga resipi licin sarapan diabetik ini semua menggunakan yogurt rendah lemak, tauhu silken, dan pisang untuk goncang sarapan yang terjamin super-lancar yang boleh dimuatkan ke dalam pelan diet diabetes anda.
Anda boleh menyiapkan bahan-bahan dalam pengisar anda malam sebelum, tolak ais, untuk mempercepatkan perkara-perkara yang lebih baik pada waktu pagi.
Walaupun dianggap resipi mesra diabetes dan tiada gula ditambah, mereka mempunyai kiraan karbohidrat yang agak tinggi dari gula dan tenusu buah semulajadi. Oleh itu, mereka harus dianggap sebagai hidangan penuh dan tidak boleh dimakan dengan karbohidrat lain seperti roti, dan sebagainya.
Resep Masakan Smoothie-Banana Breakfast
- Susu skim 1 cawan
- 6 auns yogurt rendah lemak
- 4 ounces tauhu siluman
- 1 pisang kecil (4 ounce)
- 1 1/4 cawan stroberi segar
- 4 hingga 5 kiub ais
Tempatkan susu skim 1 cawan, 6 auns yogurt rendah lemak, 4 auns cendawan sutera, 1 pisang kecil (4 ounce), 1 1/4 cawan strawberi segar dan 4 hingga 5 kiub ais dalam pengisar dan campuran sehingga licin.
Nutrifacts: 405 kalori, 54 gram karbohidrat, 23% kalori dari lemak
Recipe Smoothie Blueberry-Banana Breakfast
- Susu skim 1 cawan
- 6 auns yogurt rendah lemak
- 4 ounces tauhu siluman
- 1 pisang kecil (4 ounce)
- 3/4 cawan blueberries segar
- 4 hingga 5 kiub ais
Tempatkan susu skim 1 cawan, 6 auns yogurt rendah lemak, 4 auns cendawan sutera, 1 pisang kecil (4 ounce), 3/4 cawan blueberries segar dan 4 hingga 5 ais ais dalam pengisar dan campuran sehingga lancar.
Nutrifacts: 405 kalori, 54 gram karbohidrat, 23% kalori dari lemak
Mango Mania Breakfast Smoothie
- Susu skim 1 cawan
- 6 auns yogurt rendah lemak
- 4 ounces tauhu siluman
- 1 pisang kecil (4 ounce)
- Mangga 1/2 segar
- 4 hingga 5 kiub ais
Tempatkan susu skim 1 cawan, 6 auns yogurt rendah lemak, 4 auns cendawan sutera, 1 pisang kecil (4 ounce), mangga 1/2 segar dan 4 hingga 5 ais ais dalam pengisar dan campuran sehingga halus.
Nutrifacts: 405 kalori, 54 gram karbohidrat, 23% kalori dari lemak
Nota: Buah beku yang tidak manis dapat digunakan dan bukannya buah segar tetapi anda mungkin perlu menggunakan ais yang kurang untuk memastikan konsistensi tepat.
Lebih Resipi Smoothie Kencing manis
Smoothies Butter Manis Diabetes untuk pesakit kencing manis
Sarapan pagi untuk Diabet es