Makanan Masak Home Made Easy
Makan makanan yang sihat adalah di barisan hadapan rumah banyak hari ini. Dan untuk alasan yang baik-kita tahu nilai itu; Makan sihat boleh membantu mengurus dan menangkis penyakit seperti diabetes jenis 2, meningkatkan tahap tenaga, menurunkan berat badan, dan menyumbang untuk melihat dan merasa lebih muda. Sekiranya ia mudah! Pembelian makanan, prepping, dan persediaan boleh memakan masa, mengelirukan, dan mahal.
Mujurlah, syarikat-syarikat telah mula membangunkan sistem penyampaian makanan pra-bahagian.
Syarikat seperti Blue Apron dan Sun Basket (bahan organik) menawarkan pelbagai jenis resipi untuk memenuhi keperluan individu dan keluarga. Ini sistem penghantaran hidangan pasaran kualiti, segar, bahan-bahan ladang dengan resipi merasa hebat. Matlamatnya adalah untuk memberi tumpuan kepada makanan yang dimasak di rumah, sambil menghapuskan beberapa tekanan makanan prep. Pasaran penghantaran makanan yang cukup baru adalah perkongsian (dilancarkan pada bulan Julai 2016) antara Persatuan Diabetes Amerika dan Chef'd, menyediakan kit resipi yang mudah untuk disediakan untuk orang-orang yang diinsuranskan oleh buku masakan yang memenangi anugerah American Diabetes Association.
Keunikan perkongsian khusus ini adalah bahawa setiap resipi telah dinilai dengan teliti oleh ahli diet berdaftar untuk memastikan ia memenuhi garis panduan nutrisi untuk orang yang hidup dengan diabetes .
Ini bermakna bahawa makanan adalah kalori dan karbohidrat dikawal, rendah lemak jenuh dan natrium, dan kaya serat.
Selain berinteraksi dengan Persatuan Diabetes Amerika, Chef'd telah bekerjasama dengan Atkins, Weight Watchers, dan banyak lagi. Bagi mereka yang menghidap diabetes yang makan diet karbohidrat yang sangat rendah atau mengikuti Pemerhati Berat, ini mungkin menjadi pilihan untuk anda.
Mereka juga mempunyai pelbagai resipi vegetarian , vegan, dan bebas gluten.
Bonus lain ialah Chef'd diketuai oleh koki yang memenangi anugerah dengan hampir 30 tahun pengalaman dalam industri makanan. Senarai chef yang menyumbang kepada resepi ini sangat mengejutkan.
Bagaimana ia berfungsi
Saya melalui proses ini dan ia agak mudah dan mudah digunakan. Pertama, anda akan memilih sama ada anda mahu resipi anda untuk menghasilkan dua kali makan atau empat hidangan. Seterusnya, pilih berapa banyak hidangan yang anda inginkan setiap minggu. Anda boleh menempah sehingga tujuh kali seminggu, dan masing-masing dipisahkan dengan ramuan yang dihantar terus ke pintu anda. Anda boleh memperibadikan pelan makan anda jika anda mempunyai alahan tertentu. Pilih pilihan anda-adakah anda suka makan dengan ikan, ayam, daging lembu?
Selepas anda membuat pilihan anda, menu automatik akan muncul. Anda boleh menukar makanan yang tidak menjerit kepada anda. Juga, sesetengah makanan lebih mahal untuk dibuat daripada yang lain bergantung pada ramuan, yang boleh mengubah harga. Anda boleh menukar makanan pricier untuk yang lebih murah. Semakin banyak makanan yang anda pilih setiap minggu, lebih banyak wang sistem penghantaran makanan akan dikenakan biaya. Semua makanan termasuk maklumat pemakanan terperinci, termasuk kandungan karbohidrat. Di samping itu, resipi termasuk tahap kesukaran, masa yang diperlukan, serta jenis peralatan memasak yang diperlukan untuk menyediakan makanan anda.
Sekiranya anda perlu melewatkan seminggu atau menukar makanan agar sesuai dengan jadual anda, anda boleh.
Apakah kandungan Nutrisi?
Hidangan berlari sangat rendah hingga sederhana dalam kalori dan dikawal karbohidrat. Kebanyakan makanan kelihatan berkisar dari 220-540 kalori, dengan pelbagai di antara. Saya juga mendapati bahawa makanan terdiri dari lemak 5-16g, karbohidrat 11-58g, serat 4-9g, protein 20-47g, dan natrium 200-570mg. Selain menyenaraikan maklumat pemakanan asas, label juga menyenaraikan jumlah fosforus dan potassium setiap hidangan. Ini penting bagi mereka yang menghidap diabetes yang juga mempunyai penyakit buah pinggang dan perlu memantau pengambilan kedua-dua mineral tersebut.
Mereka juga menawarkan beberapa Perks
Syarikat juga menawarkan beberapa tawaran:
- Anda akan menerima wang jika anda menjemput kawan-kawan.
- Tiada keahlian atau yuran langganan.
- Anda akan menerima penghantaran makanan percuma untuk apa-apa pesanan lebih daripada $ 40.
- Anda boleh memilih tarikh penghantaran dan menambah nota khas untuk penghantaran.
- Anda boleh membeli kad hadiah untuk orang yang tersayang dengan diabetes.
Ini adalah cara yang bagus untuk melompat-mula makan yang sihat
Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai diabetes dan anda telah membeli sekumpulan buku masakan, tetapi tidak tahu di mana untuk memulakan, ini adalah tempat yang bagus untuk bermula. Setelah anda memutuskan resipi yang anda suka, anda boleh terus memerintahkannya atau mula membuatnya sendiri. Di samping itu, resipi asas ini dapat membantu anda mempelajari kaedah memasak asas yang boleh dipraktikkan untuk diri sendiri dan seluruh keluarga. Jika anda bimbang keluarga anda tidak boleh makan makanan ini-jangan. Resipi ini mengandungi makanan nyata dengan bahan-bahan sebenar. Dan bahagian yang terbaik ialah pengiraan karbohidrat dilakukan untuk anda. Dengan mengubah asupan karbohidrat anda, anda boleh membantu menurunkan gula darah anda dan menurunkan berat badan.
> Sumber:
> Alexandria, V. Chef'd dan Persatuan Diabetes Amerika mengumumkan Kerjasama untuk Mencipta Pilihan Meal-Kit untuk Orang Amerika yang Hidup dengan Diabetes. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef. Rancangan Makanan. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.