Sebagai penyerap kejutan, kaki kami mampu mencapai satu juta pound tekanan selama satu jam latihan berat. Mereka juga menyokong 1.5 kali berat badan semasa berjalan dan menjalankan aktiviti. Tidak sukar untuk melihat mengapa kaki kita sangat terdedah kepada kecederaan.
Jika awak bangun dan tiba-tiba merasakan sakit di kakimu, apa yang sedang berlaku? Kenapa kaki anda sakit, dan bagaimana ahli terapi fizikal dapat merawat sakit kaki anda?
Kesakitan kaki adalah sebab yang kerap mengapa orang melawat pakar podiatrist atau doktor ortopedik mereka. Dengan lebih daripada 26 tulang, 33 sendi, dan lima ligamen, terdapat banyak struktur yang boleh cedera di kaki. Apabila struktur ini menjadi cedera atau dilebih-lebihkan, kesakitan boleh menyebabkan, dan mobiliti fungsi yang terhad dapat berlaku. Jadi, mari sampai ke bahagian bawah mengapa kaki anda sakit
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis adalah salah satu penyebab kesakitan kaki yang paling biasa. Ia berikutan kerengsaan tisu tebal tisu, dipanggil plantar fascia, yang berjalan di bahagian bawah kaki anda. Ia menghubungkan tulang tumit ke jari kaki anda. Orang dengan plantar fasciitis mengalami kesakitan di bahagian bawah kaki, biasanya berhampiran dengan bahagian dalam tumit. Ketidakselesaan dengan plantar fasciitis adalah lebih biasa pada waktu pagi selepas terbangun dan dengan senaman berat seperti berjalan, walaupun anda mungkin merasakan sakit tumit ketika hanya berjalan.
Terapi fizikal untuk plantar fasciitis melibatkan penggunaan rawatan untuk mengurangkan keradangan dan menilai biomekanik kaki, pergelangan kaki, dan keseluruhan ekstrem yang lebih rendah. Latihan untuk plantar fasciitis mungkin termasuk latihan peregangan, pengukuhan, dan keseimbangan.
Metatarsalgia
Metatarsalgia adalah keadaan yang digunakan untuk menggambarkan keadaan kaki yang menyakitkan di kawasan sebelum kaki, atau bola-of-the-foot.
Ia dipanggil metatarsalgia kerana tulang di kawasan kaki ini dinamakan metatarsal. Dengan melompat atau menjalankan aktiviti yang berpanjangan, peningkatan beban tekanan diletakkan di rantau ini. Lama kelamaan, tulang metatarsal menjadi bengkak dan kesakitan.
Posterior Tibial Tendonitis
Tendon tibialis posterior mengalir ke bahagian bawah kaki anda dan melekat ke bahagian bawah kaki anda berhampiran lengkungan medial. Tendon membantu menyokong lengkungan semulajadi kaki anda, dan kerengsaan di sini boleh menyebabkan sakit, keupayaan berjalan kaki yang terhad, dan kecacatan rata.
Rawatan untuk tendonitis tibialis posterior ini termasuk latihan untuk kelenturan dan kekuatan, senaman seimbang, modaliti anti-radang, dan orthotics .
Turf Toe
Turf kaki adalah lekuk di pangkal jari kaki. Ia berlaku apabila jari kaki besar membongkok di belakang gerakan biasa. Ini menyebabkan air mata di dalam ligamen yang menyokongnya. Kesakitan dengan kaki rumput berpengalaman semasa berjalan dan menjalankan aktiviti.
Sindrom Terowong Tarsal
Sindrom terowong Tarsal berlaku apabila saraf utama yang pergi ke kaki dikompresi oleh tulang atau tisu. Anda mungkin lebih akrab dengan keadaan yang sama di pergelangan tangan yang disebut "sindrom carpal tunnel." Gejala-gejala sindrom terowong tarsal biasanya dirasakan di dalam kawasan kaki dan membakar, kesemutan, dan menembak dalam alam semula jadi.
Rawatan
Terapi fizikal sering merupakan salah satu cara utama untuk merawat gejala sakit kaki. Peregangan kaki yang lembut sering membantu mengurangkan rasa tidak selesa yang disebabkan oleh gangguan di atas. Kadang-kadang dengan plantar fasciitis, pendakap dipakai pada waktu malam untuk menjaga kaki dalam kedudukan yang diregangkan.
Sekiranya anda mengalami sakit kaki, ahli terapi fizikal anda juga boleh menawarkan strategi untuk merawat kesakitan anda dan memperbaiki fungsi kaki anda. Urut botol ais boleh dilakukan untuk membantu mengawal rasa sakit dan keradangan. PT anda juga boleh melakukan peregangan plantar fascia terhadap dinding . Ini perlahan-lahan memanjangkan fascia plantar anda di bahagian bawah kaki anda.
Satu perkataan dari
Sekiranya anda mengalami sakit kaki, semak dengan doktor anda dan lawati ahli terapi fizikal anda untuk mengetahui cara anda dapat mengatasi sakit kaki anda dan kembali ke gaya hidup aktif anda yang biasa.
Diedit oleh Brett Sears, PT