Buku kesakitan belakang terdapat di pasaran. Begitu juga, pada tahap yang lebih rendah, untuk buku sakit leher. Dengan begitu banyak pilihan, bagaimana anda tahu yang dibaca adalah yang terbaik untuk anda? Jangan risau, saya telah mengkaji semula 9 secara terperinci. Ada pula buku tentang latihan; orang lain boleh membantu anda memahami kesakitan anda.
Oleh itu, sebelum anda mendaftar di daftar di penjual buku setempat anda, periksa senarai ini. Sekiranya anda mendapati buku sakit belakang yang anda suka, anda boleh membelinya secara dalam talian. (Ini mungkin tidak menyeronokkan seperti melayari kedai buku, tetapi lebih mudah.) Sama ada cara, senarai buku kesakitan belakang saya boleh membantu anda memilih hadiah atau mencari hujung minggu yang sempurna.
1 -
Sakit belakang difahamiKesakitan Belakang Dipahami adalah buku panduan ringkas yang ditulis dengan hampir semua jenis sakit belakang. Ia memberikan pengalaman membaca yang menyenangkan dan mempunyai banyak ilustrasi yang menjelaskan. Ini adalah kedua-dua manual rujukan dan jenis buku yang akan anda baca dari penutup hingga penutupan. Penulis melakukan tugas yang baik untuk mewakili kedua-dua pendekatan perubatan dan holistik untuk sakit belakang.
2 -
Yoga untuk OsteoporosisSebuah buku untuk menyimpan rak anda untuk jangka masa panjang, Yoga untuk Osteoporosis memberikan gambaran komprehensif pada osteoporosis dari perspektif perubatan. Ia ditulis oleh MD yang pakar dalam perubatan fizikal dan instruktor yoga Anusara yang disahkan. Buku ini dimuatkan dengan fakta, angka dan hasil penyelidikan, yang memberikan asas untuk program yoga yang membina tulang yang baik yang dibentangkan pada akhirnya. Program yoga sesuai untuk hampir semua peringkat.
3 -
T-Tapp - Sesuai dan Hebat dalam 15 MinitT-Tapp adalah program latihan yang sangat popular yang dibangunkan oleh perunding kecergasan terkenal di dunia, Teresa Tapp. Menurut Cik Tapp, kaedah ini mengambil pendekatan "rehabilitasi terhadap kecergasan". T-Tapp menggabungkan prinsip penjajaran, aerobik, toning dan meregangkan ke seluruh senaman badan. Cik Tapp mungkin menggabungkan konsep kecergasan minda badan (iaitu Pilates dan terapi CAM ) ke dalam sistemnya juga.
4 -
Kuasa PelvikPelvic Power menyediakan cara holistik untuk menangani ketidakseimbangan otot dan kesedaran tubuh. Walaupun tidak ditulis secara khusus dengan kesakitan belakang, banyak latihan dikatakan berjaya ditangani. Pelvic Power memberi tumpuan kepada kekuatan dan kelenturan otot lantai panggul sebagai asas untuk postur badan seimbang, mudah dan bersepadu. Penggunaan buku ini memerlukan perhatian dan perhatian.
5 -
Penyelesaian Penyakit Kembali MultifidusPenyelesaian Multifidus Back Pain , oleh Jim Johnson, PT menawarkan program senaman untuk pesakit sakit belakang kronik. Program ini berdasarkan bukti bahawa satu otot belakang khusus, multifidus , memainkan peranan dalam hampir semua sakit belakang neurologi . Kerana buku itu ditulis oleh profesional kesihatan berikat berlesen, ia menawarkan maklumat latar belakang yang sangat baik tentang mengapa program berfungsi, serta bagaimana pengguna boleh membekalkan diri dengan pengetahuan tentang rawatan sakit belakang.
6 -
Memahami Kesakitan dari American Academy of NeurologyMemahami Kesakitan merangkumi topik pengurusan sakit untuk semua jenis kesakitan, termasuk, tetapi tidak terhad kepada sakit belakang dan leher. Walaupun agak padat, saya sangat mengesyorkannya sebagai panduan untuk membantu anda menguruskan membuat keputusan mengenai rawatan untuk sakit belakang kronik atau sakit leher. Ia ditulis oleh pakar dalam bidang ini dan diterbitkan oleh persatuan perubatan yang berprestij, dan menyediakan pengenalan menyeluruh kepada ubat sakit.
7 -
Sakit PercumaPete Egoscue, mengalami kecederaan pinggul yang melemahkan semasa di Kor Marin, diberitahu oleh doktor bahawa tidak ada apa-apa untuk dilakukan untuk kesakitannya. Seorang Egoscue yang menentang mengambil alih pergerakan untuk menyembuhkan kecederaannya. Dia kemudian melatih orang lain.
Walaupun kaedahnya menikmati populariti yang luar biasa, tuntutannya tidak disokong oleh bukti percubaan klinikal dan tidak konvensional. Egoscue mempunyai latihan sarjana muda dalam olahraga, bersama-sama dengan ijazah dalam Sains Politik.
Walaupun Encik Egoscue menyatakan sebaliknya, sebaiknya diperiksa oleh doktor anda sebelum memulakan program ini atau mana-mana program senaman untuk menangani kesakitan kronik.
8 -
The Body BrokenThe Body Broken adalah kisah sebenar pengalaman seorang wanita dengan sakit leher kronik. Disebabkan oleh kemalangan yang sangat teruk pada usia 19 tahun di mana dia patah leher di lehernya, penulis Lynne Greenberg telah membelanjakan sebahagian besar hidupnya menavigasi melalui mazes perubatan, keluarga, sosial dan peribadi semua penderita sakit kronik mesti menghadapi. Seorang profesor kesusasteraan, Greenberg membentangkan kisahnya dan pelajaran berharga yang dikumpulkannya dalam novel gabungan / autobiografi praktikal. Dalam The Body Broken , dia adalah seorang kawan, seorang artis, contohnya untuk penghidap kesakitan yang lain, dan sumber penyelesaian yang mungkin untuk menguruskan setiap aspek kesakitan.
9 -
Kesakitan PenyembuhanSaya hanya boleh bayangkan betapa ia suka berkongsi teh dengan doktor saya. Saya fikir betapa mengagumkannya adalah dengan kehadiran seorang profesional perubatan yang tidak mengabaikan aspek emosi atau rohani kesakitan saya, atau keadaan kehidupannya yang membosankan - untuk meluangkan masa bersama seseorang yang sama-sama mahir, seperti juga komited kepada, penyembuhan aspek teknikal kesakitan saya kerana mereka adalah sifat penderitaan saya. Dr. Ann Berger adalah seorang doktor. Buku beliau, Penyembuhan Pain , adalah peluang untuk lawatan maya.