Memahami Lebih Banyak Mengenai Vitamin D Boleh Membantu Anda Kurangkan Risiko Kanser Kolon
Tahukah anda tahap Vitamin D anda? Jika tidak, anda mungkin ingin mengetahui bahawa keputusan anda dapat membantu memaklumkan kepada anda tentang risiko kanser kolon anda. Kajian pemerhatian baru-baru ini telah menemui hubungan antara tahap rendah vitamin D dalam diet dan dalam badan dengan peningkatan risiko kanser kolon. Selain itu, risiko mengembangkan adenoma - sejenis polip usus besar yang boleh meningkatkan risiko kanser kolon jika tidak dirawat - mungkin lebih tinggi jika anda mempunyai kurang vitamin D dalam diet anda dan tahap vitamin D yang lebih rendah dalam tubuh anda.
Berapa Banyak Vitamin D Adakah Saya Perlu?
Beberapa pakar kesihatan percaya bahawa untuk pencegahan kanser kolon yang optimum, anda memerlukan antara 1,000 dan 2,000 IU vitamin D setiap hari, kira-kira dua setengah hingga lima kali elaun makanan diet yang disarankan (RDA) sebanyak 400 IU sehari. Vitamin D harus berasal dari diet, suplemen makanan, atau dari gabungan kedua-duanya. Komuniti perubatan menyediakan sokongan selanjutnya untuk peningkatan cadangan untuk vitamin D. Bersama dengan kalsium , vitamin D sudah terkenal sebagai nutrien penting dalam kesihatan tulang, itulah sebabnya ia sering ditambah kepada susu.
Vitamin D dan Survival Kanser Kolon
Tetapi sebelum anda memuat vitamin D, pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Walaupun anda benar-benar boleh kekurangan vitamin D dan memerlukan lebih banyak nutrien, anda mungkin juga tidak memerlukan, atau mendapat faedah daripada, tambahan vitamin D. Penyintas kanser kolon juga harus mengambil perhatian. Bagi orang yang didiagnosis dengan kanser usus besar, mempunyai kadar darah rendah vitamin D dapat memburukkan peluang hidup.
Juga membimbangkan adalah bahawa di kalangan orang yang mempunyai kanser kolon, menerima kemoterapi meningkatkan risiko kekurangan vitamin D. Cara terbaik untuk menentukan sama ada anda boleh mendapat manfaat daripada mengambil lebih banyak vitamin RD untuk bertanya kepada doktor untuk ujian vitamin D.
Mendapatkan Dos Vitamin D harian anda
Anda akan berfikir bahawa sebahagian normal penjagaan kesihatan adalah untuk memeriksa tahap darah vitamin D secara teratur.
Malangnya, ini tidak berlaku. Jika anda dari Amerika Syarikat, anda mungkin tidak mendapat cukup vitamin D dan anda mungkin tidak menyedarinya. Mendapatkan cukup vitamin D dalam diet, atau dari pendedahan kepada cahaya matahari yang mencukupi untuk membolehkan tubuh membuat vitamin D, adalah penting untuk kesihatan (cahaya matahari membantu badan menjadikan Vitamin D). Kerana diet elaun diet yang disyorkan (RDA) untuk vitamin D adalah rendah, anda mungkin memerlukan suplemen makanan untuk memastikan anda mendapat cukup vitamin D yang melebihi jumlah yang disyorkan. Sekiranya doktor anda mengatakan bahawa vitamin D anda rendah, tanya berapa vitamin D yang perlu diambil untuk membetulkan masalah ini. Jangan memuatkan vitamin D berlebihan tanpa terlebih dahulu mengesahkan bahawa anda memerlukan lebih banyak nutrien. Kekurangan dan kekurangan vitamin D semakin dianggap isu kesihatan awam yang serius. Itulah risiko kekurangan yang jauh lebih besar daripada risiko ketoksikan (mendapatkan terlalu banyak vitamin D).
- Sumber makanan yang baik vitamin D termasuk:
- ikan air sejuk, seperti ikan tuna, salmon, makarel dan sardin
- keju
- kuning telur
- Vitamin D makanan diperkaya, termasuk makanan tenusu, bijirin siap sedia, dan oren dan beberapa jus lain.
Jelas sekali, vitamin D tidak hanya penting untuk kesihatan keseluruhan, tetapi mungkin penting untuk mengurangkan risiko kanser kolon dan keadaan kronik yang lain.
Mendapatkan lebih banyak vitamin D juga mungkin cara untuk meningkatkan peluang anda untuk hidup jika anda sudah mempunyai kanser kolon. Tetapi, pastikan anda meminta doktor untuk memeriksa tahap vitamin D anda. Sekiranya anda rendah, anda boleh bekerja dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memutuskan cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D dalam diet anda dan ke dalam badan anda.
Sumber:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Anggaran Konsentrasi Serum Optimum 25-Hydroxyvitamin D untuk Hasil Kesihatan Pelbagai." American Journal of Nutrition Clinical 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Kemoterapi Dihubungkan dengan Kekurangan Vitamin D yang Teruk dalam Pesakit Dengan Kanser Colourectal." Jurnal Antarabangsa Penyakit Kolat Rektum 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Bukti Epidemiologi untuk Vitamin D dan Kanser Colorectal." Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Status Vitamin D Optimum untuk Pencegahan Kanser Kolorektal: Analisis Meta Kuantitatif." Jurnal Amerika Perubatan Pencegahan 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Vitamin D Kekurangan: Masalah Seluruh Dunia Dengan Konsekuensi Kesihatan." American Journal of Nutrition Clinical 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Vitamin D dan Mini-Simposium Kanker: Risiko Vitamin Tambahan D. " Annals of Epidemiology 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamin D dan Pencegahan Adenoma Colorectal: A Meta-analysis." Kanser Epidemiologi, Biomarker & Pencegahan 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, CD Davis, KA Esslinger, Fischer PW, et al. "Pemakanan Rujukan Pemakanan untuk Vitamin D: Justifikasi untuk Semakan Nilai 1997." American Journal of Nutrition Clinical 2009 89: 719-727.