10 Cara Terbaik Untuk Mengatasi Kanser Payudara Hot Flashes

Bagaimana untuk menghadapi kilat panas apabila anda mempunyai kanser payudara adalah topik hangat. Ia adalah sensasi yang mempunyai gelombang panas musim panas peribadi dan boleh merangkumi muka dan badan atas, berpeluh, dan berdebar-debar. Kemoterapi dan penindas estrogen secara mendadak dapat menurunkan paras estrogen anda, dan ini menyebabkan kilatan panas. Terapi hormon boleh membantu tetapi tidak disyorkan untuk wanita yang berisiko untuk kanser payudara. Berikut adalah 10 cara untuk menghadapi kilat panas, tanpa menggunakan rawatan hormon.

1 -

Berdiri di Kolam Renang

Taman dan gim mempunyai kolam renang terbuka untuk musim panas, dan kebanyakannya disimpan pada suhu 78-82 ° F. Ini lebih sejuk daripada suhu badan purata anda, dan apabila anda berdiri di dalam air sejuk, air itu sendiri menarik haba badan dari anda. Saya mendapati bahawa saya tidak pernah mempunyai kilat semasa di kolam renang. Sekiranya saya tinggal di kolam air sejuk selama setengah jam, kesan tersebut berlangsung lebih kurang dua jam lagi, yang merupakan cara terbaik untuk menjadi kilat panas buat sementara waktu.

2 -

Dapatkan Beberapa Tidur Sejuk - Kapas, Air Cerah, Cili

Sekiranya anda berpeluh malam, cuba pakai baju tidur atau pakaian tidur wicking , dan gunakan hanya kain kapas. Kain sintetik dan tidur tidak bercampur dengan baik jika anda mempunyai kilat panas. Cuba mandi sejuk, atau segelas air sejuk sebelum tidur. Dapatkan Bantal untuk menyejukkan bantal anda - ia seperti waterbaid kecil untuk kepala anda. Ia adalah kusyen yang dipenuhi air yang membekalkan kilat panas anda. Putarkan Chillow secara menegak, untuk menyejukkan punggung dan kepala ketika tidur.

3 -

Hanya Kerana Ia, Di dalam dan Luar

Sekiranya anda mempunyai kawalan termostat, matikannya, terutamanya pada waktu malam. Bilik tidur yang sejuk boleh membantu anda mengurangkan pemeliharaan malam. Gunakan kipas siling atau kipas peribadi kecil untuk menjaga udara di sekeliling anda bergerak. Semasa siang hari, jika anda berada di rumah dan tidak peduli betapa bodohnya anda dapat melihat, buka pembeku anda, ambil beg sayur-sayuran beku, dan letakkannya di kawasan terpanas anda.

4 -

Minum One Cool

Simpan air ais sejuk berhampiran, dan apabila anda merasakan kilat panas datang, minum. Rasa air sejuk yang mengalir di dalam anda akan membawa kelegaan, dan kesejukan air sebenarnya akan membantu mengurangkan keterukan kilat. Sekiranya anda sedang menjalani kemoterapi , pastikan anda mempunyai sekurang-kurangnya 8 lapan sasa hidangan cecair (untuk sejumlah 64 auns air atau cecair setiap hari), untuk kekal terhidrasi.

5 -

Lap Kelawar Panas

Berikut adalah penyelesaian mudah alih untuk kilat panas: Simpan pakej tisu bayi dan kipas yang berdekatan. Apabila kilat panas memanaskan anda, gunakan kain lap untuk melembapkan muka dan leher anda, atau di mana sahaja anda biasanya merasakan panas. Gunakan kipas untuk menolak udara pada kulit anda yang lembap, untuk menghasilkan penyejatan penyejat. Jika anda tidak boleh mengambil peminat elektrik dengan anda, gunakan kipas kertas, yang melakukan trik itu juga.

6 -

Diet dan Latihan

Dapatkan beberapa latihan sekurang-kurangnya tiga jam seminggu untuk meningkatkan tahap endorphin anda. Drop endorfin semasa kilat panas, jadi mengangkat mereka akan membantu menyederhanakan gejala kilat panas anda.

Pertimbangkan untuk makan makanan atau hidangan berasaskan soya dengan phytoestrogens berasaskan tumbuhan, untuk mengurangkan kilat panas. Beberapa contoh yang baik ialah tauhu, tempe, susu soya, kacang kedelai, kacang merah, kacang, saderi, wortel, dan bijirin. Tetapi selalu bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Terdapat kontroversi yang ketara terhadap penggunaan makanan berasaskan soya oleh orang yang mempunyai kanser payudara, dan penyelidikan sedang berjalan. Suplemen soya tidak berkesan sebagai soya diet untuk mengurangkan kilat panas, dan ramai ahli onkologi tidak menggalakkan penggunaannya oleh wanita (dan lelaki) dengan kanser payudara.

7 -

Ambil Vitamin Anda

Mengambil vitamin E didapati membantu dengan kilat panas sambil mengurangkan risiko kanser payudara, tetapi bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu Terdapat beberapa isu yang perlu dipertimbangkan sebelum ini. menggunakan vitamin dan mineral semasa rawatan kanser.

8 -

Jangan mencetuskan Trigger

Beberapa perkara biasa, kebanyakannya berada di bawah kawalan anda, boleh mencetuskan kilat panas.

Potong atau hapuskan pemicu ini:

• Alkohol
• Kafein
• Makanan pedas
• Pil diet
• Nikotin

Berikan pada godaan ini:

• Tab panas
• Pancuran mandian panas
• Saunas
• Makanan panas
• Katil panas
• Bilik panas

9 -

Berpakaian untuk melarikan diri cepat

Oleh kerana anda tidak pernah tahu apabila kilat panas akan menargetkan anda, berpakaian dalam lapisan longgar, jadi anda boleh bersiap untuk mengupas pakaian yang cukup untuk menyejukkan, tetapi tidak begitu banyak yang anda tidak sopan. Pilih kain kapas dan linen apabila anda boleh, kerana ia membolehkan kulit anda bernafas, bukan sintetik, yang cenderung mengelak dalam kelembapan.

10 -

Kurangkan Blues

Tanya doktor anda mengenai kemungkinan menggunakan ubat jika kilauan panas anda mempunyai kesan besar terhadap kehidupan anda. Ubat-ubatan seperti Neurontin (gabapentin) dan Effexor (venlafaxine) boleh membantu dengan kilat panas, tetapi mempunyai kesan sampingan seperti apa-apa ubat yang anda tambah.

Kajian telah dilakukan menggunakan beberapa antidepresan yang dirujuk sebagai SSRI. Ubat-ubatan dalam kategori ini termasuk Zoloft, Paxil, Prozac, dan Lexapro. Walaupun ubat-ubatan ini dapat menurunkan intensiti kilat panas dan memberi tumpuan kepada orang yang mengalami kemurungan, mereka juga didapati menghalang kesan beberapa ubat kanser payudara seperti Tamoxifen.

_Sumber:

_{Institut Kanser Kebangsaan. Flash dan Hot Sweats Malam - untuk profesional penjagaan kesihatan (PDQ). Dikemaskini 07/16/15. klinik}