Bukan sahaja herba dan rempah ini rasanya hebat, tetapi mereka mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang mungkin dapat membantu mengekalkan kencing manis. Berikut adalah lima cara yang lazat untuk memberi makanan anda sihat.
1 -
KunyitSatu ubat semulajadi yang mungkin membantu mencegah anda bebas kencing: kunyit , herba yang digunakan dalam serbuk kari dan boleh didapati dalam bentuk tambahan makanan.
Penyelidikan pada kunyit dan kencing manis termasuk kajian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care pada tahun 2012. Dalam percubaan klinikal yang melibatkan 240 orang dengan prediabetes (keadaan di mana kadar gula dalam darah tidak normal tetapi tidak cukup tinggi untuk menjamin diagnosis diabetes), para penyelidik melihat bahawa suplemen kunyit yang diberikan selama sembilan bulan kurang berkemungkinan menghidap diabetes berbanding dengan ahli kajian yang diberi plasebo untuk tempoh masa yang sama.
Lama digunakan dalam ubat Ayurvedic , kunyit nampaknya melindungi terhadap diabetes sebahagiannya dengan meningkatkan kawalan gula darah dan merawat ketahanan insulin .
2 -
Balsem LemonPenyelidikan menunjukkan bahawa ramuan herba lemon boleh membantu orang yang menghidap diabetes. Dalam ujian haiwan, saintis mendapati bahawa mereka yang dirawat dengan kepekatan rendah bau lemon menunjukkan peningkatan dalam metabolisme hati dan peraturan gula darah.
Sering digunakan untuk kegelisahan dan tekanan dalam ubat alternatif, bau lemon mengandungi sebatian yang dikatakan menggalakkan kelonggaran. Dalam kajian yang lepas, para penyelidik telah mendapati bahawa ramuan ini boleh membantu meningkatkan fungsi kognitif pada orang dengan penyakit Alzheimer dan memudahkan insomnia .
Lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum bau lemon dapat direkomendasikan dalam rawatan kencing manis. Walaupun tiada ubat semula jadi lain yang terbukti dapat melindungi daripada penyakit kencing manis, beberapa kajian mencadangkan agar kayu manis dapat meningkatkan kawalan gula darah pada orang yang bergelut dengan penyakit ini.
3 -
Teh hitamSipping teh hitam boleh membantu mengawal kencing manis, satu kajian mencadangkan. Untuk kajian ini, saintis melihat sebatian yang diekstrak dari teh hijau, teh oolong, dan teh hitam. Dari tiga ekstrak, polisakarida (kelas karbohidrat yang merangkumi kanji dan selulosa) yang diperolehi daripada teh hitam didapati paling berkesan untuk memperlahankan penyerapan gula darah (juga dikenali sebagai glukosa). Polysaccharides teh hitam juga kelihatan paling berkesan dalam memerangi radikal bebas (produk sampingan kimia yang diketahui merosakkan DNA dan menyekat sistem imun).
Pada orang yang menghidap diabetes, glukosa berkumpul di dalam darah dan bukan memasuki sel, yang akhirnya boleh menyebabkan kerosakan pada jantung dan buah pinggang. Penyelidikan yang lalu mencadangkan bahawa bahan-bahan semulajadi seperti kayu manis, curcumin (sebatian yang terdapat dalam kari rempah kunyit), dan ginseng juga boleh membantu melawan kencing manis.
4 -
Bitter CuminGula pahit - bahan semulajadi yang lama digunakan dalam Ayurveda, ubat alternatif India-mungkin berfungsi sebagai sumber antioksidan yang kaya, kajian dari BMC Complementary and Alternative Medicine shows. Di Ayurveda, jintan pahit sering digunakan untuk meringankan demam, merawat hiperglikemia, dan mengurangkan rasa sakit.
Dalam satu siri ujian makmal, penulis kajian baru-baru ini mendapati bahawa ekstrak cumin pahit dapat membantu mengetuk radikal bebas dan mempertahankan terhadap tekanan oksidatif (proses biologi yang merosakkan yang berkaitan dengan kanser, kencing manis, penyakit jantung, penyakit Alzheimer, dan strok).
Kajian yang diterbitkan sebelum ini menunjukkan bahawa beberapa herba Ayurveda juga boleh dibungkus dengan antioksidan. Misalnya guggul yang kaya antioksidan dapat membantu menjaga kadar kolesterol. Satu lagi herba Ayurveda yang tinggi dalam antioksidan, fenugreek boleh membantu melawan ketahanan insulin dan membantu kawalan diabetes.
5 -
MatchaSatu kegemaran antara penyair teh, matcha adalah sejenis teh hijau yang datang dalam bentuk serbuk. Sebagai salah satu daripada beberapa teh yang mengandungi seluruh daun kilang Camellia sinensis, matcha dikatakan mempunyai lebih banyak daya antioksida daripada kebanyakan jenis teh.
Walaupun saintis masih belum menentukan sama ada matcha menyampaikan lebih banyak antioksidan daripada teh lain, terdapat beberapa bukti bahawa matcha boleh menawarkan manfaat kesihatan tertentu. Sebagai contoh, satu kajian awal yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food pada tahun 2009 mendapati bahawa matcha dapat membantu mengurangkan kadar kolesterol dan memastikan gula darah di cek.
Walaupun penyelidikan mengenai kesan kesihatan yang unik di pertandingan agak terhad, banyak kajian mencadangkan bahawa teh hijau, secara umum, boleh membantu melindungi terhadap banyak keadaan kesihatan (termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan juga beberapa bentuk kanser). Hanya tidak pergi ke laut kerana kandungan kafein, teh hijau boleh meningkatkan risiko masalah seperti insomnia dan sakit kepala apabila digunakan lebih banyak (iaitu, lebih daripada lima cawan sehari).
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit meramalkan bahawa-jika trend semasa berterusan-sebanyak satu dalam tiga orang dewasa Amerika boleh menghidap diabetes menjelang tahun 2050. Jika anda ingin mengelakkan diabetes, ikuti diet yang sihat tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran, bersenam sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari, mengekalkan berat badan yang sihat, dan pastikan tekanan darah dan paras kolesterol anda di cek. Sesetengah kajian mencadangkan supaya mendapat pengambilan vitamin D yang mencukupi juga boleh membantu dalam pencegahan penyakit kencing manis.
> Sumber:
> Ani V, Naidu KA. Potensi antioksidan cumin pahit (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) benih dalam model in vitro. BMC Complement Altern Med 2011 Mei 20; 11:40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. dan Zhang, X. (2009), Harta Fizikokimia dan Kapasiti Antioksidan 3 Polysaccharides dari Teh Hijau, Teh Oolong, dan Teh Hitam. Jurnal Sains Makanan, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Ekstrak Jirawatnotai S. Curcumin untuk mencegah diabetes jenis 2. Penjagaan Diabetes. 2012 Nov; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 Jul 6.
> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Kesan anti-kencing manis lemon balsem (Melissa officinalis) minyak penting pada enzim glukosa dan pengaturan lemak dalam tikus diabetes jenis 2. Br J Nutr. 2010 Jul; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21 Mei.
> Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.