Elakkan Menekankan Apa Yang Makan dan Minum dengan Mengikuti Tips Ini
Rasa tertekan tentang permainan besar? Walaupun anda bukan penggemar bola sepak, anda mungkin bimbang tentang apa yang hendak dimakan dan diminum semasa pesta Superbowl. Biasanya, makanan Superbowl tinggi kalori, lemak, dan karbohidrat. Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, Superbowl adalah hari kedua tertinggi penggunaan makanan di Amerika Syarikat.
Secara purata, penonton mengambil kira-kira 1,200 kalori makanan ringan. Jika anda adalah seseorang yang menghidap diabetes, ini mungkin berbahaya kerana makanan yang tinggi karbohidrat boleh meninggalkan gula darah anda melambung tinggi. Tetapi, jangan bimbang - anda masih boleh menikmati Superbowl tanpa sabotaging diet anda atau menghantar gula anda menjadi kegilaan.
Jadikannya Mengenai Syarikat dan Acara
Kita cenderung untuk berputar-putar pihak dan peristiwa di sekeliling apa yang kita akan makan dan minum, dan sementara itu menyeronokkan untuk melakukan itu, anda tidak perlu pergi ke laut. Pergi cahaya pada aplikasi dan makanan ringan . Daripada menumpuk plat anda dengan nachos, kerepek kentang, pretzels, babi dalam selimut, kentang goreng, dan lain-lain makanan berkarbohidrat yang tinggi, pilih salah satu hidangan indulgensi dan masukkan seluruh plat anda dengan memotong crudites dan mencelupkannya seperti guacamole. Beri diri anda peraturan untuk mengehadkan pembuka selera anda ke satu plat dan berpegang pada itu. Anda masih boleh menikmati beberapa perkara yang anda tidak dapat makan sepanjang masa, tetapi dengan meletakkan makanan di atas pinggan dan duduk untuk menikmatinya, anda boleh menonton permainan atau terlibat dalam perbualan dan tidak akan melakukannya.
Minum dengan bijak
Senang meminum beberapa minuman sambil menikmati sukan, tetapi jika anda menghidap diabetes, anda mesti minum dengan bijak. Bukan sahaja alkohol mengandungi kalori yang berlebihan, alkohol boleh menyebabkan gula darah anda jatuh terutama jika anda tidak makan. Apabila meminum alkohol, pastikan untuk minum dengan makanan dan elakkan minuman yang tinggi gula - minuman campuran dengan jus, koktel dengan sirup, dan sebagainya.
Untuk mendapatkan lebih banyak tips mengenai cara minum dengan selamat: 6 Cara Menikmati Alkohol dengan selamat dengan Jenis 2 Diabetes
Dapatkan Latihan pada Hari Permainan
Jika anda merancang untuk makan lebih banyak daripada biasa, melakukan senaman pada hari permainan akan membantu membakar kalori dan menurunkan gula darah anda. Mengambil kelas senaman yang menyeronokkan, berjalan keluar untuk berjalan pantas atau melakukan beberapa latihan rintangan. Mana-mana senaman adalah lebih baik daripada tiada. Buat senarai main hari permainan dan saman. Tidak ada yang mengatakan persaingan lebih baik daripada beberapa lagu yang baik. Anda mungkin benar-benar merasa sangat baik sehingga anda tidak merasakan seperti menghidangkan atau membuang sampah - itulah kekuatan senaman. Perlu beberapa idea lagi? Bungkus dan keluar untuk senaman: 5 Latihan Luar Menyeronokkan yang Tidak Rasa Suka Latihan Atau lakukan senaman yang menyeronokkan di dalam: Wii Fit Plus Boleh Membantu Meningkatkan Gula Darah
Bawa Dish ke Parti
Ia sopan dan bijak untuk membawa sesuatu kepada pesta. Mengapa tidak membawa sesuatu yang sihat dan enak? Saya bertaruh bahawa anda tidak akan menjadi satu-satunya yang memakannya. Orang akan memilih pilihan yang sihat jika ada di sana. Masalahnya ialah apabila tidak ada pilihan yang sihat, ia membuat perjalanan meja bufet menjadi tugas yang sangat sukar. Tawaran untuk membuat kacang, cabai yang sihat, guacamole, lidi ayam, salad campuran atau pinggan sayuran.
=
Berikut adalah beberapa resipi kegemaran saya yang lain:
Turki Lettuce Wraps
Sumber
Menyatukan Jabatan Pertanian Negeri. Petua keselamatan makanan pertama untuk pesta superbowl anda. Diakses secara on-line. 26 Januari 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/