Sesetengah rawatan semulajadi boleh membantu melawan ketahanan insulin, keadaan kesihatan yang dikenali untuk meningkatkan risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung . Pada orang yang mempunyai ketahanan insulin, tubuh tidak bertindak balas dengan betul kepada insulin (hormon yang memainkan peranan penting dalam menggunakan gula darah untuk tenaga). Tubuh menghasilkan lebih banyak insulin untuk membantu gula dalam darah (atau "glukosa") memasuki sel-sel, tetapi glukosa berlebihan terbentuk di dalam aliran darah dan, pada gilirannya, mempromosikan permulaan diabetes.
Tetapi dengan berpasangan dengan rawatan semula jadi tertentu dengan perubahan gaya hidup yang penting, anda mungkin dapat melindungi daripada penentangan insulin.
Menggunakan Pemulihan Asli untuk Penentangan Insulin
Walaupun kehadiran gen tertentu muncul untuk meningkatkan kemungkinan rintangan insulin, beberapa faktor gaya hidup (seperti kelebihan berat badan dan tidak bersenam secara teratur) juga boleh meningkatkan risiko anda untuk keadaan ini. Ramai orang yang mengalami ketahanan insulin juga menunjukkan tanda-tanda sindrom metabolik (sekumpulan masalah kesihatan yang diketahui meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi , kolesterol tinggi , dan berat badan yang berlebihan di sekeliling pinggang anda).
Bekerja dengan doktor anda untuk menguruskan mana-mana isu kesihatan utama harus menjadi langkah pertama anda dalam menangani rintangan insulin. Sebenarnya, dengan bekerja secara teratur, mengikuti pemakanan yang sihat, dan mengekalkan berat badan yang sihat , anda mungkin dapat membalikkan daya tahan insulin dan mengurangkan risiko diabetes dan penyakit kronik yang lain.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan respons insulin anda. Di samping itu, penyelidikan awal mencadangkan bahawa rawatan semulajadi berikut mungkin memberi manfaat apabila menyerang rintangan insulin:
1) Omega-3 Asam Lemak
Berikutan diet yang tinggi dalam asid lemak omega-3 (sejenis lemak sihat yang didapati secara semulajadi dalam ikan berminyak seperti salmon dan sardin) boleh membantu melawan ketahanan insulin, menurut kajian tahun 2008 tentang 12 orang dewasa yang lebih tua.
Setelah makan 720 gram ikan lemak mingguan dan 15 ml minyak sardin setiap hari, ahli kajian menunjukkan peningkatan sensitiviti insulin (serta penurunan keradangan ).
2) Ashwagandha
Ashwagandha dapat membantu meningkatkan kepekaan insulin dan menormalkan kadar gula dalam darah, kajian 2008 tentang tikus. Seringkali dipanggil sebagai adaptogen, ashwagandha digunakan secara meluas dalam Ayurveda (ubat tradisional India).
3) Fenugreek
Dalam kajian 2009 pada tikus, saintis mendapati bahawa 4-hydroxyisoleucine (asid amino berasal dari fenugreek) dapat membantu merangsang rembesan insulin, mengurangkan ketahanan insulin, dan menurunkan kadar gula dalam darah. Walau bagaimanapun, kajian penyelidikan pada tahun 2009 mendapati bahawa terdapat bukti yang sangat terhad berasaskan manusia untuk menyokong penggunaan fenugreek dalam pengurusan diabetes.
Menggunakan Pemulihan Asli untuk Penentangan Insulin
Disebabkan kekurangan sokongan saintifik, terlalu cepat untuk mengesyorkan penggunaan rawatan semulajadi untuk ketahanan insulin. Jika anda berminat untuk menggunakan apa-apa jenis rawatan semulajadi untuk mengurus atau mencegah rintangan insulin, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Mengubati diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan konvensional mungkin mempunyai akibat yang serius.
Sumber:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. "Kesan ofania somnifera terhadap kepekaan insulin dalam tikus diabetes mellitus yang bergantung kepada insulin." Farmakologi Asas & Klinikal & Toksikologi 2008 102 (6): 498-503.
Donga E, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Korssmit EP, Romijn JA. "Satu malam kekurangan tidur separa menyebabkan rintangan insulin dalam pelbagai laluan metabolik dalam subjek yang sihat." J Clin Endocrinol Metab. Jun 2010; 95 (6): 2963-8.
Jetté L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. "4-Hydroxyisoleucine: rawatan tumbuhan yang diperolehi untuk sindrom metabolik." Pendapat Semasa dalam Ubat Penyelidikan 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. "Pelengkap dan ubat alternatif untuk rawatan kencing manis jenis 2." Pakar Keluarga Kanada 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward C, Harman SM. "Pengambilan lemak omega-3 yang tinggi meningkatkan kepekaan insulin dan mengurangkan CRP dan IL6, tetapi tidak menjejaskan paksi endokrin lain pada orang dewasa yang lebih tua yang sihat." Horm Metab Res. 2008 40 (3): 199-205.