Bagaimana Meningkatkan Keupayaan Anda Ingat
Ingin anda mempunyai ingatan yang lebih baik? Keinginan untuk memori yang lebih baik adalah perkara biasa; Mujurlah, terdapat beberapa teknik mudah yang boleh anda gunakan untuk mencapai matlamat ini. Jika anda cuba mempelajari sesuatu yang baru atau meningkatkan kemampuan anda untuk mengingat maklumat, cuba petua ini:
1. Chunking
Salah satu cara untuk membuat lebih mudah untuk mengingati beberapa keping maklumat ialah memasukkannya ke dalam ketulan.
Contohnya, daripada cuba mengingat nombor-nombor ini: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, cuba ingat ini: 2753, 8793, 2658 dan 95. Otak anda boleh mengekalkan lebih banyak maklumat jika anda mengelompokkannya dengan cara ini daripada jika anda memikirkan setiap nombor sebagai sekeping maklumat yang berasingan. Penyelidikan menunjukkan bahawa maklumat pemecatan terus menjadi strategi yang sangat berkesan, walaupun pada peringkat awal penyakit Alzheimer.
2. Ingat Nombor 7
Semasa anda cuba menyimpan maklumat dalam ingatan jangka pendek anda , pertimbangkan para saintis menyimpulkan bahawa otak kita boleh menyimpan kira-kira 7 perkara dalam ingatan jangka pendek kita. Cuba ingat senarai 12 perkara untuk membeli di kedai akan menjadi satu cabaran.
3. Peranti Mnemonik
Peranti mnemonik adalah cara terbaik untuk mengingati perkara. Ia agak mudah untuk membangunkan dan mengingati strategi mnemonik. Sebagai contoh, untuk mempelajari nota-nota yang jatuh pada baris treble clef dalam pelajaran piano, sesetengah pelajar diajar frasa berikut: Setiap Anak Baik Adakah Baik.
Huruf pertama setiap perkataan, (E, G, B, D, F) adalah nama nota untuk baris clef tiga kali ganda. Begitu juga, untuk mengetahui nama-nama ruang, guru mungkin menggunakan perkataan FACE, di mana setiap huruf perkataan itu adalah nama nota dalam urutan naik.
4. Lampirkan Makna
Anda juga boleh mengingati sesuatu yang lebih mudah dengan menambah makna.
Oleh itu, jika anda cuba mengingati barang-barang pada senarai runcit, anda boleh membuat hukuman daripada mereka seperti ini: Turki memakan roti dan mentega kacang sebelum dia meletakkan telur dan minum susu berperisa salad. Ini boleh membantu anda ingat untuk membeli kalkun, roti, mentega kacang, telur, salad, dan susu.
Melampirkan makna juga berguna jika anda seorang yang tidak dapat mengingat namanya dengan mudah . Bersekutu dengan nama seseorang apabila anda bertemu dengan sesuatu yang anda sudah tahu dengan baik akan lebih mudah membantu anda untuk mengingat nama mereka pada masa akan datang.
Mari kita bayangkan anda hanya bertemu Bob dan Cindy. Fikirkan orang lain yang anda kenal dengan nama Bob dan cari sesuatu yang mereka saling bersamaan. Kemudian berfikir tentang Cindy dan secara sedar menyambungkan wajahnya dengan namanya. Pemikiran mereka sebagai SM, untuk Bob dan Cindy, boleh mencetuskan nama mereka pada kali berikutnya anda melihatnya.
5. Pengulangan
Ini mungkin kelihatan seperti yang jelas, tetapi yang disengajakan tentang mengulang sesuatu akan membantu ia dikodkan melangkaui memori jangka pendek anda. Dalam contoh Bob dan Cindy di atas, mengulangi nama mereka di kepala anda, bersama-sama dengan makna yang anda berikan kepada mereka, boleh membantu anda mengingat nama-nama itu kemudian.
6. Tuliskannya
Ini biasanya berfungsi sebaik-baiknya jika anda mempunyai tempat tertentu untuk menulis sesuatu, seperti buku nota yang sentiasa anda simpan melalui telefon.
Aksi menulis perkara-perkara ke bawah dapat membantu implan memori ke otak anda, serta berfungsi sebagai peringatan dan rujukan untuk anda.
Satu perkataan dari
Sama ada anda telah berbakat dengan ingatan semula jadi yang sangat baik atau tidak, ia boleh menggalakkan untuk mengetahui bahawa ada cara untuk lebih mudah mengingat maklumat. Kadang-kadang, ia hanya disengajakan untuk menerima maklumat di dalam otak anda daripada berfungsi pada juruterbang auto-yang sering terjadi apabila kita melakukan multitasking.
Luangkan masa beberapa minit untuk mengamalkan beberapa teknik ini dan kemudian berusaha memasukkannya ke dalam kehidupan harian anda. Ini mungkin memerlukan sedikit masa dan usaha anda, tetapi jika anda mengalami peningkatan dalam kecekapan dan keberkesanan hafalan, ia akan membuat pelaburan itu bernilai tinggi.
Sumber:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. Jurnal Psikiatri British. Prestasi kerja ingatan memori dan pemecahan pada awal penyakit Alzheimer. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Universiti Louisiana. Memori. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf