Natrium tambahan dari air keran menambah
Sekiranya anda tinggal di kawasan komuniti atau kawasan luar bandar, anda mungkin sudah biasa dengan pelembut air. Pelembut air adalah peranti yang dipasang pada sistem paip rumah yang direka untuk menghapuskan masalah tertentu yang datang daripada mempunyai "keras" air - masalah seperti perubahan warna tiub dan tenggelam, bau / citarasa yang tidak menyenangkan, atau pakaian yang sengit dan gatal (selepas pencucian).
Pelembut Air dan Meningkatkan Tekanan Darah
Air keras berasal dari beberapa jenis telaga tertentu, dan istilah "keras" merujuk kepada fakta bahawa air sumur cenderung mempunyai jumlah kalsium dan magnesium terlarut yang agak besar. Pelembut air berfungsi dengan mengeluarkan bahan-bahan ini, tetapi untuk melakukannya mereka perlu menambah pengganti. Biasanya, penggantian itu natrium.
Di kawasan dengan air yang sangat keras, air yang melembutkan yang dihasilkan dari paip anda sebenarnya boleh menambah jumlah natrium yang banyak ke dalam diet anda. Lebih sukar air, lebih banyak natrium sistem pelembut mesti ditambah untuk menggantikan kalsium dan magnesium yang dibubarkan.
Untuk mengetahui berapa banyak natrium pelembut anda menambah, anda perlu menghubungi jabatan kesihatan tempatan anda, yang akan dapat memberitahu kandungan mineral telaga anda. Anda mahu meminta kekerasan air anda dalam "bijirin per galon."
Anda boleh mengalikan nombor ini dengan 8 untuk mengetahui berapa banyak natrium (dinyatakan dalam miligram seliter) ditambah ke air anda dengan pelembut air anda.
Secara umumnya, air yang biasanya melembutkan mengandungi kira-kira 12.5mg natrium setiap gelas 8oz. Jika air ini dinilai mengikut skala yang sama, Pentadbiran Makanan dan Dadah menggunakan makanan, ia akan dianggap sebagai "natrium yang sangat rendah."
Jika anda tinggal di kawasan dengan air yang sangat keras atau cenderung untuk minum banyak air paip, natrium tambahan ini boleh mula menambah.
Kajian telah menunjukkan bahawa penurunan pengurangan sodium yang ketara dapat menurunkan tekanan darah anda sehingga 8mmHg.
Beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memerangi natrium dalam air anda termasuk:
- Beralih kepada sistem pelembut berasaskan bukan garam
- Menggunakan air botol atau ditapis (penuras periuk mudah akan berfungsi) untuk memasak dan minum
- Memiliki tukang paip memutuskan sambungan sistem air sejuk dari pelembut anda, supaya hanya air panas (digunakan untuk mandi dan dobi) yang dilembutkan
Walaupun terdapat cara ekonomi untuk menghilangkan natrium tambahan ini dari diet anda, ingat bahawa sumber terbesar garam dalam diet berasal dari makanan yang diproses dan shaker garam.
Apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi?
Dua jenis hipertensi atau tekanan darah tinggi terdapat hipertensi primer (penting) dan hipertensi sekunder .
Pada kebanyakan orang dewasa dengan hipertensi, tidak ada etiologi yang pasti atau sebab yang jelas. Orang dewasa ini mempunyai hipertensi utama yang berkembang selama sepanjang hayat. Walau bagaimanapun, faktor seperti garam dalam mengambil makanan yang sensitif terhadap garam, obesiti , penuaan, tekanan, dan rintangan insulin ( diabetes jenis 2 ) boleh meningkatkan tekanan darah pada orang yang mengalami tekanan darah tinggi.
Walau bagaimanapun, hipertensi sekunder dapat dikesan kembali kepada sebab.
Minoriti orang mempunyai hipertensi sekunder. Permulaan hipertensi sekunder adalah cepat. Hipertensi sekunder boleh dikaitkan dengan faktor berikut:
- Masalah tiroid
- Tumor kelenjar adrenal
- Masalah buah pinggang
- Apnea tidur obstruktif
- Ubat (contohnya, pil kawalan kelahiran, dekongestan, dan beberapa ubat penahan sakit)
- Dadah seperti methamphetamine atau kokain
- Penyalahgunaan alkohol atau ketergantungan