Arung Tiga Kaki membolehkan anda berdiri dan bergerak
Apakah Arca Kaki?
Gerbang kaki dibentuk oleh tulang, ligamen , dan tendon kaki dan penting untuk kedua-dua gerakan dan galas berat. Bentuk dan ketinggian lengkungan kaki anda adalah unik; tidak ada dua orang yang sama.
Kaki manusia adalah mekanisme yang sangat kompleks yang mempunyai dua fungsi yang sangat penting:
- Berat berat
- Pemberlakuan dalam berjalan, berlari dan melompat.
Untuk melaksanakan fungsi ini, kaki memerlukan tahap kestabilan yang tinggi serta kelenturan. Tulang dan sendi kaki yang banyak memberikan kelenturan yang diperlukan, tetapi untuk menyokong sepenuhnya berat badan, tulang-tulang kaki perlu membentuk lengkungan.
The Three Arches of the Foot
Kaki mempunyai tiga lengkungan yang berbeza. Dua gerbang membujur (satu di setiap sisi) berjalan dari depan ke belakang; satu lengkungan melintang berjalan di tengah-tengah kaki dari dalam ke luar.
Archial Longitudinal Arch
Gerbang membujur medial adalah gerbang kaki yang paling menonjol dan apa yang biasanya dirujuk sebagai semata-mata, "gerbang." Ia berjalan dari depan ke belakang di sepanjang bahagian dalam kaki. Gerbang ini menyerap majoriti kejutan impak semasa berjalan, melompat atau berlari.
Lateral Longitudinal Arch
Gerbang membujur lateral berjalan sejajar dengan lengkung membujur medial tetapi berada di sepanjang tepi luar kaki. Jejak # 0 di atas, menunjukkan betapa pentingnya gerbang ini; ia paling kelihatan pada orang yang mempunyai gerbang yang sangat tinggi.
Gerbang melintang
Gerbang kaki akhir dipanggil gerbang transversal. Ia berjalan di bahagian tengah dari luar ke dalam. Gerbang ini juga menyediakan sokongan dan kelonggaran kepada kaki.
Gerbang kaki dipelihara bukan sahaja oleh bentuk tulang dan juga oleh ligamen. Juga, otot dan tendon memainkan peranan penting dalam menyokong gerbang.
Jenis Kaki
Gerbang, bersama dengan tisu lain, membantu menentukan jenis kaki seseorang (lihat imej). Jenis kaki yang paling umum termasuk:
- Arches Tinggi (Jejak # 0 dan # 1)
- Jenis Kaki Neutral (Jejak # 2)
- Kaki Flat (Jejak # 3)
Lengkungan tinggi
Gerbang tinggi juga dipanggil pes cavus atau kaki cavus. Oleh kerana ketinggian setiap gerbang setiap individu berbeza-beza, ia mungkin tidak menjadi masalah. Mereka boleh menjadi keturunan. Gerbang tinggi boleh menjadi lebih mudah untuk mengatasi kecederaan apabila anda bermain sukan atau berlari. Gerbang tinggi tidak menyerap kejutan atau memberikan sokongan yang banyak semasa berjalan. Anda boleh mendapat manfaat daripada kasut yang dicadangkan dan memasukkan kasut tersuai khusus untuk membantu penyerapan kejutan.
Kaki rata dan lengkungan jatuh
Bayi dan kanak-kanak sering kelihatan mempunyai kaki yang rata kerana mereka mempunyai pad bantal pada tapak kaki mereka. Mereka biasanya mengembangkan lengkungan yang lebih jelas. Dewasa boleh mempunyai flatfoot yang fleksibel atau boleh memperoleh kecacatan rata apabila tendon tibialis posterior menjadi lemah, yang sering dipanggil gerbang jatuh. Jika flatfoot fleksibel menyakitkan, orthotik kasut adat dan regangan tendon Achilles sering disyorkan. Untuk flatfoot dewasa yang diperolehi, rawatan boleh berkembang dari orthotics kasut adat ke boot dan terapi fizikal atau pembedahan.
Sumber:
Memperolehi Dewasa Flatfoot Dewasa, American Orthopedic Foot & Ankle Society. Diakses pada 3/30/16.
Kaki Flat & Arca Tinggi, Kaki Ortopedik Amerika & Pertubuhan Ankle. Diakses pada 3/30/16.