Asid lemak omega-3 dalam bentuk minyak ikan mungkin bermanfaat untuk IBD
Banyak profesional kesihatan menggalakkan orang ramai untuk makan lebih banyak ikan untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan ikan dua kali seminggu. Sebab mengapa ikan itu mengandungi nutrien yang dipanggil asid lemak yang diperlukan oleh tubuh kita tetapi tidak boleh menghasilkan sendiri. Beberapa sumber makanan yang baik dari asid lemak ini dimasukkan ke dalam jadual pada akhir artikel, di bawah.
Asid lemak Omega-3 telah dikaji untuk potensi mereka sebagai pilihan rawatan untuk penyakit radang usus (IBD) . Minyak ikan, yang mengandungi asid lemak omega-3, kelihatan mempunyai ciri-ciri anti-radang dan juga telah dikaji sebagai rawatan untuk beberapa keadaan lain, termasuk tekanan darah tinggi (tekanan darah tinggi) , dan rheumatoid arthritis .
Omega-3 Suplemen Asid Lemak
Suplemen minyak ikan mengandungi dua jenis asid lemak omega-3: EPA (asid eicosapentaenoic) dan DHA (asid docosahexaenoic). Kedua-dua jenis asid lemak ini mempunyai ciri-ciri anti-radang yang penting untuk beberapa proses dalam badan, termasuk pembekuan darah dan fungsi imun. EPA dan DHA juga menyediakan manfaat kesihatan lain seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular.
Sesetengah orang mendapati bahawa mereka tidak boleh bertolak ansur dengan suplemen minyak ikan, walaupun: pesakit melaporkan bahawa kesan sampingan yang mengganggu dari suplemen minyak ikan boleh termasuk nafas berbahaya (halitosis) , belching , dan cirit - birit .
Beberapa cara untuk mengurangkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan termasuk memilih suplemen dengan lapisan enterik, mengambil minyak ikan dengan makanan, memecahkan dos, dan memilih jenama yang berkualiti tinggi.
Minyak Ikan sebagai Rawatan untuk IBD
Tambahan minyak ikan dan asid lemak omega-3 telah dikaji selama beberapa tahun sebagai rawatan pelengkap atau alternatif untuk IBD (penyakit Crohn khususnya).
Sesetengah penyelidik mencadangkan bahawa minyak ikan mungkin berfungsi dengan mengurangkan keradangan yang sedia ada tetapi minyak ikan tidak semestinya berkesan dalam mencegah keradangan. Beberapa kajian awal menunjukkan bahawa suplemen minyak ikan mungkin berguna untuk orang yang mempunyai IBD, tetapi sekarang terdapat konsensus umum bahawa suplemen ini tidak bermanfaat. Terdapat kebimbangan bahawa suplemen ini mahal, dan orang-orang dengan IBD mungkin membelanjakan wang untuk sesuatu yang tidak terbukti berfungsi.
Keputusan dua kajian rawak, dua buta, dan plasebo terkawal sepertinya memberi kata akhir mengenai keberkesanan suplemen minyak ikan. Program Epanova dalam Kajian Crohn's 1 [EPIC-1] dan EPIC-2 telah dilakukan antara tahun 2003 dan 2007. Dalam kajian ini, 363 dan 375 pesakit dengan penyakit Crohn diberi sama ada 4 hari gajian asam lemak bebas omega-3 atau plasebo sehingga 58 minggu. Tiada rawatan lain untuk IBD dibenarkan semasa kajian. Kadar kambuh semula bagi mereka yang mengambil makanan tambahan berbanding mereka yang mengambil plasebo adalah sama dalam kedua-dua kajian (32% dan 36% dalam EPIC-1 dan 48% dan 49% dalam EPIC-2).
A Word From
Selalunya ada ruang bagi penyelidikan yang lebih banyak untuk dilakukan dan untuk bukti baru, tetapi kebanyakan pakar IBD bersetuju pada masa ini bahawa suplemen minyak ikan tidak membantu mencegah penyakit Crohn menyala.
Suplemen minyak ikan mungkin berguna untuk keadaan keradangan lain, bagaimanapun, dan jika anda memilih untuk mengambil suplemen ini, pastikan untuk mengetahui pasukan penjagaan kesihatan anda. Makan ikan juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan asid lemak ke dalam diet anda, dan makan ikan dua kali seminggu, sebagaimana yang dicadangkan oleh Persatuan Jantung Amerika, dapat memberikan asid lemak yang diperlukan tubuh.
Jadual - Sumber Makanan Omega-3 Asam Lemak
| Makanan | Melayan Saiz | Omega-3 Fat |
| Atlantik Salmon atau Herring | 3 auns dimasak | 1.9 gram |
| Blue Fin Tuna | 3 auns dimasak | 1.5 gram |
| Sardines, dalam tin | 3 oz. dalam sos tomato | 1.5 gram |
| Ikan teri, dalam tin | 2 auns disalirkan | 1.2 gram |
| Mackerel Atlantik | 3 auns dimasak | 1.15 gram |
| Salmon, dalam tin | 3 auns disalirkan | 1.0 gram |
| Swordfish | 3 auns dimasak | 0.9 gram |
| Sea Bass (spesis campuran) | 3 auns dimasak | 0.65 gram |
| Tuna, daging putih | 3 gram dalam tin dikeringkan | 0.5 gram |
| Sole, Flounder, Mussels | 3 auns dimasak | 0.4 gram |
| Lele liar, kepiting, kerang | 3 auns dimasak / dikukus | 0.3 gram |
| Udang | 6 keping | 0.15 gram |
| Atlantic Cod, Lobster | 3 auns dimasak / dikukus | 0.15 gram |
| Trout, berwarna Orange | 3 auns dimasak | <0.1 gram |
> Sumber:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Asid lemak tak tepu dan penyakit usus radang." Am J Clin Nutr . 2000; 71 (suppl): 339S-342S.
> Belluzzi A. "Asid lemak N-3 untuk rawatan penyakit usus radang." Proc Nutr Soc . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Kesan penyediaan minyak ikan bersalut enterik pada tindak balas dalam penyakit Crohn." N Engl J Med . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et al. "Perbandingan asid lemak omega-3 dan sulfasalazine dalam kolitis ulseratif." Pemakanan . 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al. "Omega-3 Asid Lemak Bebas untuk Penyelenggaraan Remisi dalam Penyakit Crohn. Ujian Terkawal Rawak EPIC." JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stenson WF, Cort D, Rodgers J, et al. "Suplemen makanan dengan minyak ikan dalam kolitis ulseratif." Ann Intern Med . 1992, 116: 609-614