PCOS nampaknya lebih biasa di kalangan atlet dan boleh menjelaskan mengapa sebilangan besar atlet wanita tidak haid . Satu kajian yang diterbitkan dalam Kesuburan dan Kemandulan menunjukkan bilangan kes hiperandrogenisme (paras testosteron tinggi) yang lebih tinggi dalam perenang remaja berbanding dengan perenang bukan perenang.
Amenorea (kekurangan 3 pusingan haid berturut-turut atau lebih) dan oligomenorrhea (tempoh yang tidak teratur pada selang lebih daripada 6 minggu) telah didapati lebih tinggi di kalangan atlet daripada penduduk umum dan terutamanya disebabkan oleh amenore hipotalamus.
Satu-enam atlet wanita Iran dengan amenorea atau oligomenorea didiagnosis sebagai mempunyai PCOS menurut penemuan yang diterbitkan dalam Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan .
Bagaimana Atlet Dengan PCOS Dapat Memenuhi Keperluan Pemakanan mereka
Kerana keperluan pemakanan mereka yang unik, setiap atlet dengan PCOS harus bertemu dengan ahli pemakanan ahli diet yang berdaftar dengan pengalaman dalam pemakanan sukan dan PCOS untuk membangunkan pelan makan individu untuk mengoptimumkan prestasi semasa menguruskan kesihatan. Berikut adalah beberapa kebimbangan nutrisi untuk atlet dengan PCOS.
Keseimbangan Karbohidrat
Karbohidrat adalah bahan api pilihan untuk atlet tetapi boleh menimbulkan cabaran untuk atlet dengan PCOS jika mereka mempunyai ketahanan insulin. Ini memerlukan karbohidrat untuk seimbang untuk menguruskan tahap insulin dan glukosa, berat, dan prestasi olahraga. Bergantung kepada sukan, musim, profil metabolik, dan komposisi badan, wanita dengan PCOS mungkin memerlukan karbohidrat yang sedikit lebih kecil daripada atlet-atlet mereka.
Karbohidrat yang diproses dan ditapis seperti roti putih, bijirin manis, bagel, keropok, gula-gula, kek, dan kue boleh meningkatkan tahap insulin dan memburukkan lagi ketahanan insulin. Begitu juga, terlalu banyak karbohidrat yang dimakan pada satu set juga boleh meningkatkan kadar insulin. Biji-bijian yang tidak diproses seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, gandum yang dimasak dengan perlahan, quinoa, beras coklat dan liar, dan roti bijirin cenderung mempunyai lebih banyak serat dan dengan itu lebih perlahan terhadap kadar insulin.
Sesetengah atlet dengan PCOS mungkin berjuang dengan sengaja, keinginan yang hampir mendesak untuk makanan karbohidrat. Ini mungkin disebabkan oleh kesukaran mengawal paras gula darah daripada senaman serta kesan tahap insulin yang tinggi yang bertindak sebagai perangsang nafsu makan. Makan dengan kerap, memberi tumpuan kepada penyebaran karbohidrat secara merata sepanjang hari, dan menggabungkan makanan karbohidrat dengan protein dan makanan yang mengandung lemak dapat membantu menguruskan keinginan dan kadar gula darah.
Elakkan Makanan Anti-Radang
Terdapat bukti bahawa wanita dengan PCOS mempunyai kadar tekanan dan keradangan oksidatif yang lebih tinggi. Senaman yang teratur boleh menyebabkan tekanan oksidatif kronik pada otot akibat peningkatan penggunaan oksigen.
Antioksidan boleh membantu dalam mengurangkan keradangan dan kesakitan otot. Makan pelbagai jenis makanan anti-keradangan seperti kacang, ikan, buah-buahan, minyak zaitun, sayur-sayuran dan kekacang harus digalakkan.
Mengekalkan Tahap Besi
Kitaran haid pada wanita dengan PCOS boleh berbeza-beza dan boleh terjadi pada selang bulanan, beberapa kali sebulan, setiap beberapa bulan, atau tidak sama sekali. Atlet, terutamanya yang mengalami sukan ketahanan, yang mengalami pendarahan yang kerap atau berat adalah peningkatan risiko kehilangan besi dan membangunkan kekurangan zat besi.
Pemeriksaan biasa untuk parameter besi mungkin diperlukan.
Menguruskan Tahap Vitamin B12
Kontraseptif oral dan metformin , ubat -ubatan yang sensitif terhadap insulin, sering diresepkan kepada wanita dengan PCOS dan dikaitkan dengan mengganggu penyerapan vitamin B12.
Wanita yang mengambil ubat ini harus menambah diet mereka dengan vitamin B12. Pemantauan untuk kekurangan vitamin B12 adalah perlu, terutamanya untuk atlet yang makan makanan vegetarian dan vegan.
Pantau Tahap Vitamin D
Walaupun ramai wanita dengan PCOS mempunyai ketumpatan mineral tulang yang tinggi, vitamin D , yang penting untuk pembentukan tulang, adalah kurang daripada 73% wanita dengan PCOS.
Tahap rendah vitamin D pada wanita dengan PCOS dikaitkan dengan suasana hati yang tidak enak, rintangan insulin yang memburuk, dan peningkatan berat badan.
Tahap vitamin D yang rendah dapat mengurangkan prestasi fizikal dan meningkatkan kejadian fraktur stres. Oleh kerana beberapa makanan mengandungi vitamin D (makanan tenusu merupakan sumber utama), suplemen vitamin D mungkin diperlukan bergantung pada paras darah.
Sumber
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. Manifestasi klinikal triad wanita di kalangan atlet Iran. Exerc Sports Sci. 2012 Sep; 44 (9): 1825.
Coste O, Paris F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Sindrom seperti ovari polikistik dalam perenang berdaya saing remaja. Steril Fertil. 2011 Okt; 96 (4): 1037-42.