Petua untuk Memandu Jelas Flare
Sebaik sahaja anda mengalami radang arthritis, anda tidak akan pernah melupakannya. Kami telah menentukan suar arthritis dan menjelaskan cara menguruskan suar apabila ia berlaku. Namun, tindakan terbaik adalah untuk mengelakkan serangan arthritis sama sekali.
Saya telah mengumpul beberapa petua untuk mencegah suar arthritis. Walaupun petua ini datang tanpa jaminan bahawa anda tidak akan mempunyai suar lain, mereka adalah tindakan akal yang sering kita abaikan untuk satu sebab atau yang lain.
Menjadi teringat dengan petua ini sekurang-kurangnya, potong peluang anda untuk masuk ke suar.
Patuh Dengan Pelan Rawatan Anda
Sebaik sahaja doktor anda telah menubuhkan rejimen rawatan untuk anda, berpegang dengan pelan itu. Jangan lengahkan ubat-ubatan atau rawatan lain. Adalah penting untuk mengekalkan keradangan dan rasa sakit di bawah kawalan. Ubat meluncur memberi peluang kepada tubuh anda untuk menyala, yang membolehkan sakit dan keradangan meningkat. Arthritis boleh disamakan dengan embers api, membara dan mencari peluang untuk menyalakan semula. Tidak sengaja membantunya menyala.
Terus Bergerak Tetapi Pace Aktiviti Anda
Doktor mengesyorkan bahawa pesakit arthritis terus bergerak untuk mengekalkan jarak gerakan dalam sendi dan kekuatan otot. Tetapi, pada masa yang sama, adalah penting untuk tidak berlebihan aktiviti. Aktiviti berlebihan dan mengabaikan batasan fizikal boleh mencetuskan suar. Saran untuk mencapai aktiviti anda kelihatan jelas, tetapi keinginan untuk tidak ditahan oleh arthritis menjadikannya sukar dilakukan.
Cari baki yang membuat anda bergerak pada kadar yang berpatutan.
Melindungi Sendiri Anda
Adalah penting bagi kita untuk tidak menegangkan sendi kami atau menambah beban tambahan kepada mekanik sendi kami, terutama yang telah terjejas oleh arthritis. Berikutan beberapa prinsip mudah boleh membantu kita melindungi sendi kita, dan dengan berbuat demikian, mengurangkan kesakitan dan keradangan dan risiko suar.
Kurangkan Tekanan
Tekanan mempunyai kesan negatif terhadap arthritis. Hanya tentang sesiapa sahaja yang anda kenali dengan arthritis akan memberitahu anda bahawa apa-apa jenis tekanan memburukkan gejala arthritis mereka. Sudah tentu, hidup bukan tanpa tekanan. Kadang-kadang ia berada di luar kawalan kami (misalnya, kematian orang yang dikasihi, kehilangan pekerjaan, perceraian). Tetapi pada masa lain, kita mempunyai lebih banyak kawalan. Kita harus melakukan apa yang kita boleh untuk memudahkan kehidupan kita, mengatur, memelihara tenaga, dan mengembangkan sikap penerimaan. Tekanan pemotongan boleh membantu mengurangkan risiko radang sendi arthritis.
Dapatkan Cukup Tidur dan Tidur
Mendapatkan rehat yang sihat dan tidur adalah penting untuk orang yang mempunyai arthritis. Kita perlu berehat badan kita lebih daripada rata-rata, manusia yang sihat. Jangan ambil nasihat ini terlalu jauh-kita tidak menganggap diri kita menjadi tidak aktif dalam kehidupan kita. Kami menganggap keseimbangan antara rehat dan aktiviti yang akan membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan kami. Tidur terganggu, terutamanya secara teratur, nampaknya meningkatkan kesakitan dan risiko suar. Ini boleh menjadi sukar untuk dikendalikan, kerana ia adalah kitaran ganas pada masa-masa, dengan arthritis menyebabkan gangguan tidur dan gangguan tidur menjadikan artritis lebih buruk.
Tinggal Dari Makanan Yang Membuat Anda Rasa Lebih Buruk
Kesan diet pada arthritis telah dipertikaikan selama bertahun-tahun.
Sesetengah menuntut tidak ada kesan langsung, sementara yang lain menuntut makanan tertentu meningkatkan keradangan dan membuat gejala-gejala artritis lebih buruk. Ini mungkin hujung yang paling individu dari semua yang disenaraikan. Sekiranya anda sedar bahawa makanan tertentu membuat arthritis anda terasa lebih teruk, jelaskan. Ini tidak akan berlaku bagi setiap orang yang mengalami artritis, tetapi jika ia berlaku kepada anda, jangan makan makanan yang mencetuskan keradangan.