Wanita memerlukan lebih banyak besi daripada lelaki, jadi suplemen besi, yang juga dikenali sebagai ferrous sulfat, dan kesan sampingannya, mungkin merupakan fakta kehidupan bagi banyak wanita. Wanita berumur antara 19 dan 50 memerlukan lebih daripada dua kali ganda jumlah lelaki yang diperlukan besi: 18 mg sehari berbanding hanya 8 mg untuk lelaki. Apabila memulakan suplemen zat besi, anda mungkin mengalami sakit perut, sembelit atau bahkan loya dan muntah .
Kesan-kesan sampingan makanan tambahan zat besi ini tidak baru. Berikut adalah perkara yang perlu anda ketahui tentang mereka, tanda amaran bahawa sesuatu yang lebih serius adalah di kaki langit, dan bagaimana mencegah kesan sampingan sebanyak mungkin.
Semua Tentang Suplemen Besi
Terdapat dua jenis suplemen besi. Mereka adalah ferus dan ferit. Kerana besi Ferrous lebih baik diserap oleh badan dan mengandungi lebih banyak unsur besi (33%), ia adalah suplemen besi pilihan. Ketiga bentuk besi ferus adalah sulfat ferrous, ferum fumarat, dan glukonat ferrous. Dos biasa suplemen besi adalah 325 mg. Keterukan anemia anda akan menentukan dos anda untuk makanan tambahan besi. Doktor anda boleh menetapkan mana-mana di antara 60 hingga 200 mg zat unsur sehari. Itu akan membuat mana-mana dari 2-3 pil setiap hari.
Tanda-tanda Amaran dan Kekerapan Perut Abdominal untuk Suplemen Besi
Dianggarkan sehingga seperempat orang anemia yang mengambil suplemen besi mengalami kesan sampingan saluran pencernaan, seperti perut dan / atau sembelit.
Walaupun tempoh haid berat adalah salah satu punca utama anemia, terdapat sebab-sebab lain seperti perdarahan dalaman, yang bukan disebabkan oleh kekurangan zat besi. Jika anda mengalami tarry dan / atau najis darah, sakit perut tajam, kesakitan dan kekejangan, anemia anda mungkin disebabkan oleh keadaan yang lebih serius.
Dapatkan segera doktor.
Cara Mencegah Kesan Sampingan Tambahan Besi
Sebaik sahaja anda menentukan bahawa anemia anda disebabkan kekurangan zat besi dan bukan sesuatu yang lebih serius, anda boleh mencuba kaedah yang akan membantu mengurangkan kesan sampingan suplemen besi. Anda mungkin mendapati bahawa anda boleh mengurangkan gangguan pencernaan dengan memulakan dengan dos yang lebih kecil dan beransur-ansur bekerja sehingga dos makanan tambahan yang lengkap di samping mengambil sebelum makan. Juga, penting untuk mengambil pil besi sebelum makan, lebih kurang sejam sebelum makan harus berfungsi. Bagi mereka yang mengalami sembelit apabila menggunakan suplemen zat besi, pelunak najis boleh membantu melegakan sembelit. Berikut adalah lima cara lain untuk mencegah kesan sampingan yang biasa dari suplemen zat besi:
- Minum segelas air atau jus oren penuh dengan pil. Vitamin C dalam jus oren dikatakan meningkatkan penyerapan. Air hanya membantu menyebarkan besi untuk penyerapan yang lebih baik.
- Ambil sebarang ubat sekurang-kurangnya 2 jam dikeluarkan dari tablet besi. Narkoba boleh berinteraksi atau menghalang penyerapan pil besi.
- Elakkan kalsium sekitar waktu anda mengambil makanan tambahan besi anda.
- Simpan tablet di tempat yang sejuk, lebih baik di dalam kabinet dapur, dan bukan bilik mandi.
- Ingat suplemen besi adalah komitmen jangka panjang. Sehingga 6 bulan selepas anda memulakan rawatan, anda mungkin perlu mengambil makanan tambahan besi untuk mengekalkan pemulihan anda daripada anemia.
Sumber:
Asas-asas Anemia. Majlis Tindakan Anemia Kebangsaan.