Bagi mereka yang mencari kesihatan usus yang lebih baik dan sistem imun yang lebih kuat, Lactobacillus plantarum selalunya merupakan pilihan semula jadi pilihan. Terdapat dalam bentuk suplemen makanan dan terdapat dalam makanan yang ditapai seperti sauerkraut, Lactobacillus plantarum adalah sejenis bakteria probiotik: satu kelas mikroorganisma hidup secara semulajadi hadir di dalam usus anda.
Sering disebut sebagai "bakteria berfaedah," probiotik seperti Lactobacillus plantarum merangsang sistem penghadaman anda, melawan bakteria penyebab penyakit, dan membantu tubuh anda menghasilkan vitamin.
Ramai orang mengambil suplemen probiotik untuk merawat atau mencegah masalah kesihatan tertentu, seperti alahan bermusim dan sindrom usus besar (IBS).
Kegunaan untuk Lactobacillus Plantarum
Seperti banyak jenis bakteria probiotik, Lactobacillus plantarum dianggap sebagai pendekatan semulajadi untuk mengawal masalah pencernaan dan merangsangkan sistem imun anda. Sesetengah penyokong juga mendakwa bahawa ia boleh membantu merawat atau mencegah masalah kesihatan berikut:
- Kebimbangan
- Diabetes
- Ekzema
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol tinggi
- Sindrom Usus Rusak (IBS)
- Penyakit usus radang (seperti penyakit Crohn dan kolitis ulseratif)
Di samping itu, Lactobacillus plantarum dikatakan mengasah ingatan, melawan rongga, meningkatkan prestasi atletik, dan menggalakkan penurunan berat badan.
Penyokong sering menyarankan bahawa Lactobacillus plantarum memiliki beberapa sifat unik yang membuat strain probiotik ini sangat efektif sebagai penggalakkan kesihatan.
Sebagai contoh, dikatakan bahawa Lactobacillus plantarum mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk mengikat mukosa usus (lapisan paling dalam saluran pencernaan) dan, seterusnya, meningkatkan populasi bakteria yang bermanfaat.
Ia juga berfikir bahawa Lactobacillus plantarum mungkin sangat berkuasa apabila ia datang untuk mengurangkan keradangan dan melindungi daripada masalah kesihatan yang berkaitan dengan keradangan.
Penyelidikan Lactobacillus Plantarum
Pada ketika ini, sangat sedikit kajian telah menguji potensi manfaat Lactobacillus plantarum dalam rawatan apa-apa keadaan kesihatan.
Berikut adalah beberapa penemuan mengenai kemungkinan manfaat kesihatan Lactobacillus plantarum:
1) Sindrom Usus Rusak (IBS)
Beberapa ujian klinikal menunjukkan bahawa probiotik ini boleh membantu mengurangkan beberapa gejala IBS. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology pada tahun 2012, misalnya, 214 orang dengan IBS menerima sama ada kapsul Lactobacillus plantarum atau plasebo setiap hari selama empat minggu. Pada akhir tempoh empat minggu, mereka diberikan Lactobacillus plantarum menunjukkan penurunan yang lebih besar dalam kesakitan dan kembung (berbanding dengan yang diberi plasebo).
Satu kajian terdahulu, yang diterbitkan dalam Jurnal Gastroenterologi & Hepatologi Eropah , juga mendapati bahawa empat minggu rawatan dengan Lactobacillus plantarum mengurangkan kesakitan pada pesakit dengan IBS. Walau bagaimanapun, percubaan klinikal yang diterbitkan dalam Pemakanan pada tahun 2014 menentukan bahawa Lactobacillus plantarum gagal melegakan gejala IBS.
Memandangkan penemuan yang bercanggah ini-serta kekurangan ujian klinikal berskala besar terhadap kesan Lactobacillus plantarum-lebih banyak kajian diperlukan sebelum Lactobacillus plantarum dapat direkomendasikan dalam rawatan IBS.
2) Ekzema
Mengambil Lactobacillus plantarum boleh memberi manfaat kepada kanak-kanak dengan dermatitis atopik, yang merupakan bentuk eksim yang paling biasa.
Itulah penemuan percubaan klinikal kecil yang diterbitkan dalam Pediatrik Alergi dan Imunologi pada tahun 2012, yang melibatkan 83 kanak-kanak (umur 12 bulan hingga 13 tahun) dengan dermatitis atopik.
Pada akhir tempoh rawatan selama 12 minggu, mereka yang diberikan Lactobacillus plantarum menunjukkan peningkatan yang lebih baik dalam gejala berbanding mereka yang menerima plasebo.
3) Kesihatan Jantung
Lactobacillus plantarum boleh melindungi kesihatan kardiovaskular dalam wanita selepas menopaus dengan sindrom metabolik , menurut satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Pemakanan pada tahun 2014. Untuk kajian ini, 24 wanita yang menopause dengan sindrom metabolik menggunakan satu daripada dua jenis susu setiap hari selama 90 hari: tidak difermentasi susu, atau susu tepung yang mengandungi Lactobacillus plantarum.
Selepas 90 hari, mereka yang dirawat dengan Lactobacillus plantarum menunjukkan peningkatan yang lebih baik dalam beberapa faktor risiko kardiovaskular (seperti paras gula darah tinggi), berbanding dengan yang diberikan susu tanpa fermentasi.
Kesan Sampingan dan Kekhawatiran Keselamatan
Sesetengah individu mungkin mengalami kesan sampingan seperti gas, kembung, dan cirit-birit.
Sekiranya anda mempunyai sistem imun yang lemah atau lemah (disebabkan oleh keadaan perubatan atau rawatan atau ubat-ubatan yang menindas imun), keadaan yang mengakibatkan kerosakan usus, injap jantung tiruan, gangguan injap jantung, kateter vena pusat, atau berisiko D - Ketoksikan laktat, anda tidak boleh mengambil Lactobacillus plantarum tanpa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Seperti mana-mana jenis ubat semula jadi atau suplemen makanan, Lactobacillus plantarum tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard dalam rawatan masalah kesihatan kronik.
A Word From
Walaupun terdapat beberapa penyelidikan yang menunjukkan bahawa Lactobacillus plantarum mungkin menawarkan beberapa faedah, ujian klinikal berskala besar diperlukan untuk mengesahkan kesan ini.
Untuk meningkatkan pengambilan Lactobacillus plantarum dari makanan, lihatlah makanan yang difermentasi seperti sauerkraut, kimchi, timun acar, dan zaitun yang dipenuhi. Jika anda mempertimbangkan untuk mengambil Lactobacillus plantarum dalam bentuk tambahan, pastikan anda berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakannya untuk memastikan bahawa ia adalah pilihan yang tepat untuk anda.
> Sumber:
Kesan bermanfaat dari Lactobacillus plantarum pada glikemia dan tahap homocysteine pada wanita postmenopausal dengan sindrom metabolik. Pemakanan. 2014 Jul-Ogos; 30 (7-8): 939-42.
> Ducrotté P, Sawant P, Jayanthi V. Perbicaraan klinikal: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) meningkatkan gejala sindrom usus. Dunia J Gastroenterol. 2012 Aug 14; 18 (30): 4012-8.
> Han Y, Kim B, Ban J, et al. Percubaan rawak Lactobacillus plantarum CJLP133 untuk rawatan dermatitis atopik. Pediatr Allergy Immunol. 2012 Nov; 23 (7): 667-73.
> Seddik HA, Bendali F, Gancel F, Fliss I, Spano G, Drider D. Lactobacillus plantarum dan Potensi Probiotik dan Makanannya. Protein Antimikrob Probiotik. 2017 Jun; 9 (2): 111-122.
> Stevenson C, Blaauw R, Fredericks E, Visser J, Roux S. Percubaan klinikal rawak: kesan Lactobacillus plantarum 299 v terhadap gejala sindrom usus. Pemakanan. 2014 Okt; 30 (10): 1151-7.
> Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.