Kegelisahan membawa kepada sesak nafas dan kemudian menjadi lebih kebimbangan
Pernahkah anda perasan bahawa apabila anda mengalami masalah bernafas, anda menjadi semakin cemas, yang membuat anda mula panik, yang seterusnya menyebabkan anda menjadi lebih pendek nafas? Urutan ini dikenali sebagai kitaran dyspnea, yang sangat biasa di COPD.
Dyspnea , lebih dikenali sebagai sesak nafas, boleh digambarkan sebagai sensasi mempunyai keinginan untuk bernafas yang disebabkan oleh kekurangan oksigen dalam aliran darah.
Ia adalah salah satu gejala khas COPD , dan juga boleh menjadi yang paling menakutkan.
Pesakit dengan COPD sering mengalami kecemasan dan serangan panik disebabkan oleh dyspnea, dan ini boleh mula menguasai hidup anda. Malah, bagi sesetengah orang, keadaan emosi tertentu - sebagai contoh, memulakan hujah dengan ahli keluarga, atau berada di khalayak ramai - boleh mencetuskan atau menyumbang kepada kitaran sesak nafas. Napas sesak nafas kemudian boleh menyebabkan kecemasan tambahan ... dan kitaran ganas bermula.
Memahami Kitaran
Untuk mengetahui bagaimana untuk mematahkan kitaran dyspnea, anda mesti terlebih dahulu memahami bagaimana ia berlaku. Apabila anda mula berasa nafas, anda bimbang anda tidak mendapat udara yang cukup, yang menyebabkan kebimbangan. Kebimbangan membuat anda bernafas dengan lebih keras dan lebih cepat, yang menjadikan rasa dyspnea lebih teruk. Ini adalah ketika panik boleh disetrika, dan beberapa orang dengan COPD telah didiagnosis dengan gangguan panik.
Apabila orang mengalami sensasi ini, ia boleh menjadi sangat menyedihkan sehingga mereka mula membatasi aktiviti mereka untuk mengelakkan apa-apa yang boleh menyebabkan mereka berasa sesak nafas.
Bukan sahaja ini akhirnya akan mengambil semua kegembiraan daripada kehidupan, tetapi menjadi tidak aktif boleh membawa kepada banyak masalah lain, seperti obesiti, yang menjadikannya lebih sukar untuk bernafas.
Bagaimana untuk Memecahkan Siklus Dyspnea
Ikuti langkah-langkah ini untuk memecahkan kitaran dyspnea:
- Kawalan - Semasa episod dyspnea, ambil kawalan menggunakan pernafasan diafragma dengan bibir pursed .
- Keluarkan diri anda - Meningkatkan diri membantu memelihara tenaga yang akan membolehkan anda berbuat lebih banyak sebelum dyspnea keluar dari tangan.
- Latihan - Latihan harian akan membantu anda mengendalikan lebih banyak aktiviti dengan kurang sesak nafas.
Kitaran dyspnea bukan sahaja menakutkan tetapi boleh menyebabkan perasaan sedih dan bimbang. Sekiranya perasaan ini menjadi sangat menggembirakan, mereka boleh mula mengganggu kehidupan seharian. Kemurungan juga dikaitkan dengan masalah COPD . Berita baiknya ialah kecemasan dan kemurungan adalah keadaan perubatan yang boleh dirawat. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui pilihan rawatan yang tersedia untuk anda. Sekali kemurungan dan kebimbangan berada di bawah kawalan , kesihatan keseluruhan anda akan bertambah baik dan anda boleh mula menikmati kehidupan semula.
Sumber:
Bailey PH. Kitar kitaran dyspnea-anxiety-dyspnea - kisah-kisah para pesakit COPD dengan sesak nafas: "Ia menakutkan / apabila anda tidak boleh bernafas." Penyelidikan Kesihatan Kualitatif. 2004 Jul; 14 (6): 760-78.
Hidup Baik dengan Penyakit Paru-paru Kronik. Syarikat StayWell. 2005.