Bersiap sedia untuk kehamilan , terutamanya yang pertama, boleh kelihatan menakutkan. Anda ingin memastikan bahawa kewangan, perkahwinan, keadaan hidup dan terutama kesihatan anda berada di tempat di mana anda bersedia membawa seorang anak ke dalam hidup anda. Walaupun kehamilan boleh, tentu saja, berlaku secara spontan, kebanyakan pakar bersetuju bahawa mengambil sedikit masa untuk mendapatkan kesihatan anda dalam rangka adalah suatu keharusan.
Walaupun anda tidak perlu melakukan pembaikpulihan lengkap tentang diet dan / atau gaya hidup anda (dalam kebanyakan kes), membuat beberapa perubahan mudah pada bulan-bulan sebelum anda benar-benar cuba untuk hamil boleh membuat perbezaan besar jika anda mempunyai PCOS.
1. Berhenti Merokok Dan Penggunaan Ubat Haram
Penggunaan rokok dan dadah dikaitkan dengan penghantaran pramatang, kehilangan kehamilan dan cacat kelahiran tertentu. Beri diri anda masa yang anda perlukan untuk berhenti merokok secara berkesan atau gunakan. Bercakap dengan doktor anda atau dapatkan kumpulan sokongan tempatan jika anda memerlukan bantuan.
2. Kurangkan Kafein Dan Alkohol
Anda perlu memotong kafein dan mengelakkan alkohol sekiranya anda hamil, jadi mencari alternatif untuk java pagi anda atau segelas wain malam sekarang boleh membuat peralihan itu sedikit lebih mudah di kemudian hari.
3. Lose Atau Maintain Weight
Berat badan yang berlebihan berat badan atau kurang berat badan boleh menyebabkan anda berisiko untuk mengalami komplikasi, termasuk preeklampsia, diabetes gestational, preterm buruh dan juga ketidaksuburan.
Semua ini boleh meletakkan kedua-dua anda dan kehidupan bayi anda dalam keadaan berisiko. Ini adalah sangat penting bagi wanita dengan PCOS, semata-mata kerana mereka berada pada risiko yang lebih tinggi kerana berat badan berlebihan.
4. Dapatkan Gula Darah Anda Di bawah Kawalan
Seperti yang anda tahu, wanita dengan PCOS lebih cenderung mempunyai ketahanan insulin atau diabetes.
Jika anda tahu bahawa anda menghidap diabetes atau gula darah anda tidak terkawal, lihat doktor anda dan buat rancangan untuk mengendalikannya. Ini mungkin bermakna membuat perubahan diet atau meningkatkan tahap aktiviti anda. Ini mungkin perubahan sukar dibuat tetapi boleh membuat dunia yang berbeza untuk kesihatan dan kesihatan kehamilan anda.
5. Masuk Dengan Doktor Anda
Kebanyakan doktor kini mengesyorkan temu janji kaunseling pra-konsepsi dengan pakar obstetrik anda. Matlamat lawatan ini adalah untuk membincangkan kesihatan anda dan bagaimana untuk mempersiapkan kehamilan. Anda juga boleh mengemas kini ujian pemeriksaan asas untuk memastikan tidak ada jangkitan atau masalah perubatan serius yang perlu ditangani sebelum hamil. Anda juga boleh membincangkan topik seperti berhenti merokok, pengurusan berat badan, atau asas-asas konsepsi, jika perlu.
6. Tonton Siklus Anda
Ramai wanita dengan PCOS mempunyai kitaran haid yang tidak teratur, yang bermaksud bahawa mereka mungkin tidak ovulasi secara tetap atau boleh dipercayai. Ini boleh menghalang percubaan anda untuk hamil. Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam keadaan ini, anda mungkin mahu melihat doktor anda atau juga endocrinologist pembiakan (pakar dalam ketidaksuburan) untuk mendapatkan bantuan awal. Ada ubat - ubatan tertentu yang boleh diambil untuk menginduksi ovulasi dan membantu anda hamil dengan lebih cepat dan lebih mudah.
7. Berhenti Mengambil pil kawalan kelahiran
Nampaknya jelas, tetapi boleh mengambil masa beberapa bulan untuk mendapatkan kembali kitaran ovulasi yang normal. Ini tidak penting jika anda tahu bahawa anda tidak berovulasi secara teratur, tetapi anda masih perlu mengambil sekurang-kurangnya sebulan atau dua pil kawalan kelahiran sebelum mula mengandung.
8. Ambil Vitamin Pranatal
Pranatal mempunyai jumlah vitamin dan mineral tertentu yang lebih tinggi seperti vitamin D , kolin, folat, dan DHA yang penting untuk kehamilan yang sihat.
9. Lelaki Anda Tidak Dimatikan Hook Either
Sperma boleh berlangsung dalam ujian selama tiga bulan, jadi kesihatannya sebelum kehamilan sangat relevan dengan proses membuat bayi.
Dia harus memberi tumpuan kepada makan makanan yang sihat , mengurangkan pengambilan alkohol dan kafein, dan mengelakkan ubat-ubatan yang menyalahi undang-undang, kerana mereka semua boleh memberi kesan kepada pengeluaran sperma.
Dikemaskini oleh Angela Grassi, MS, RDN, LDN