Ketahui cara mengurangkan pendedahan anda
Pengubahsuaian gaya hidup adalah pendekatan rawatan primer untuk wanita dengan sindrom ovari polikistik ( PCOS ). Pengubahsuaian gaya hidup ini termasuk memperbaiki diet dan aktiviti fizikal serta pengurusan tekanan dan kebersihan tidur. Apabila saya menyediakan kaunseling nutrisi kepada wanita dengan PCOS, kita membincangkan perubahan gaya hidup yang penting ini serta cara untuk mengurangkan pendedahan kepada bahan kimia endokrin yang mengganggu (EDCs).
Apakah Endocrine Disrupting Chemicals?
EDC di mana-mana di dalam persekitaran kita, termasuk bekas yang memegang makanan yang kita makan dan botol yang mengandungi minuman yang kita minum. Mereka juga ada dalam syampu harian kami dan mainan yang dimainkan oleh anak-anak kami. Bahan kimia seperti bisphenol A (BPA), phthalates, racun perosak dan bahan kimia perindustrian, meniru, menyekat, atau mengganggu tindakan hormon pada manusia, menetapkan tahap penyakit.
Masalah Kesihatan Berkaitan dengan Endocrine Disrupting Chemicals
Penyelidikan disediakan yang menunjukkan persatuan antara EDC mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan wanita, lelaki dan kanak-kanak. Menurut Endocrine Society, pendedahan kepada EDC telah terbukti mempengaruhi kesihatan reproduksi wanita dan lelaki dan dikaitkan dengan masalah kesuburan, PCOS, obesiti dan penyakit kardiovaskular serta peningkatan risiko kanser prostat, penyakit tiroid, kanser hormon dan peningkatan masalah neurodevelopmental.
Nampaknya pendedahan kepada EDC boleh menjadi masalah walaupun sebelum lahir. Pendedahan pranatal pada trimester pertama kepada EDC tertentu dikaitkan dengan ekspresi genetik yang diubah dalam plasenta ibu, menurut kajian Perspektif Kesihatan Persekitaran .
PCOS, Kesuburan, dan Endocrine Disrupting Chemicals
Wanita dengan PCOS harus sangat prihatin terhadap pendedahan kepada EDC.
Kepekatan BPA dalam cecair folikel dari pesakit PCOS didapati jauh lebih tinggi daripada pesakit bukan PCOS mengikut kajian di Ginekologi Endokrinologi . EDCs mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesihatan wanita dengan PCOS kerana ia dikaitkan dengan peningkatan estrogen dan testosteron, peningkatan berat badan, dan juga metabolisme glukosa.
Pendedahan kepada EDC diketahui mempengaruhi kesuburan. Satu kajian yang membabitkan 239 wanita yang menjalani persenyawaan in vitro (IVF) dari tahun 2007 hingga 2012 mendapati bahawa wanita yang mempunyai pendedahan tertinggi kepada BPA hanya mempunyai kadar 17 peratus kehamilan berbanding 54 peratus wanita yang hamil dengan pendedahan terendah.
Bagaimana Mengurangkan Pendedahan Anda
Walaupun tidak mungkin sepenuhnya menghilangkan pendedahan anda kepada EDC, adalah dianjurkan untuk mengurangkan pendedahan anda kepada mereka sebanyak mungkin untuk mengurangkan risiko penyakit dan masalah kesihatan yang berkaitan dengan anda. Wanita hamil atau wanita yang cuba hamil mungkin sangat berhati-hati untuk mengurangkan pendedahan mereka kepada EDC.
Untuk membantu mengurangkan pendedahan anda kepada EDC, ikuti petua ini:
- Ganti botol air plastik dan bekas dengan kaca atau keluli tahan karat
- Simpan makanan dalam bekas kaca atau seramik
- Kerosakan bekas plastik tua dan tercalar
- Jangan panaskan makanan di dalam bekas plastik di dalam ketuhar gelombang mikro
- Gunakan foil timah bukan bungkus plastik
- Gunakan beg sandwic kapas yang boleh diguna semula sebagai ganti plastik
- Beli makanan yang terdapat dalam bekas percuma BPA
- Elakkan mengendalikan resit kertas dan basuh tangan dengan baik selepas menyentuh mereka
- Sediakan makanan segar dan bukannya makanan siap dalam bekas plastik
- Apabila membeli mainan mempertimbangkan mainan tidak bebas toksik, tanpa BPA atau kayu
- Gunakan shampoo dan solekan percuma phthalate dan sulfat
- Beli dan makan hasil organik sebanyak mungkin
Sumber:
Gore A et al. Kenyataan saintifik kedua-dua masyarakat endokrin mengenai bahan kimia endokrin yang mengganggu. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Konsentrasi Urin Pertama-Trimeter Metabolit Phthalate dan Phenols dan Placenta Expression miRNA dalam Kohort Wanita AS. Persekitaran Kesihatan Persekitaran. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Pengganggu Endokrin dan Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS): Tahap Serum Atas Bisphenol A pada Wanita dengan PCOS. Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinik 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Kesan Lokal Bisphenol A pada Sintesis Estradiol Sel Granulosa Ovari Dari PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 Mei 17: 1-5.