Gas, kembung perut, dan kembung boleh menjadi tidak selesa dan memalukan. Nasib baik, terdapat beberapa ubat semulajadi yang boleh membantu. Sebelum mencuba apa-apa ubat semula jadi, adalah penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan yang berkelayakan untuk menolak sebab-sebab lain.
1. Menelan Air
Sesetengah orang biasanya menelan udara, yang disebut aerophagia. Mereka biasanya tidak menyedari bahawa mereka melakukan ini, dan penyebabnya sering berkaitan dengan kebimbangan.
Gas yang tertelan ini terdiri daripada oksigen dan nitrogen. Kebanyakan oksigen diserap oleh lapisan mukus usus atau digunakan oleh bakteria usus besar, dengan sangat sedikit berakhir dengan kembung.
Sebaliknya, natrium nitrogen tidak diserap oleh lapisan mukus dan sebahagian besar nitrogen yang ditelan itu berakhir dengan kembung.
Strategi Rawatan:
- Menjadi sedar bahawa udara ditelan boleh membantu. Orang ramai sedar corak pernafasan mereka.
- Teknik relaksasi seperti relaksasi otot progresif atau tindak balas relaksasi boleh membantu mengurangkan kebimbangan. Juga, cari ubat semula jadi yang lain untuk kecemasan .
- Elakkan berbaring selepas makan. Gas dari perut masuk ke dalam usus lebih mudah dalam kedudukan ini.
2. Karbohidrat yang tidak diserap
Hidrogen dan karbon dioksida dihasilkan oleh bakteria usus besar di hadapan karbohidrat yang kurang diserap. Jika perut kembar disertai dengan cirit-birit dan penurunan berat badan, ia mungkin menunjukkan gangguan malabsorpsi seperti intoleransi laktosa atau kekurangan pankreas dan harus dinilai oleh penyedia penjagaan kesihatan utama anda.
Lebih biasa adalah kembung berlebihan selepas makan sejumlah besar karbohidrat yang kurang diserap seperti kacang atau makanan yang mana anda mempunyai kepekaan makanan. Kepekaan makanan biasa termasuk produk susu dan gandum.
Strategi Rawatan:
- Mengunyah makanan dengan teliti. Pencernaan karbohidrat bermula di dalam mulut. Mana-mana kerja gigi tidak dilakukan, perut anda perlu dilakukan kemudian.
- Seorang pengamal alternatif boleh mencadangkan diet penghapusan dan cabaran. Ini adalah diet diagnostik untuk membantu mengesan sensitiviti dan intoleransi makanan.
- Rujuk kepada pembekal penjagaan utama anda untuk menolak gangguan malabsorpsi jika anda juga mengalami penurunan berat badan dan cirit-birit.
3. Gas dan Perut Selepas Makanan Tinggi Lemak
Makan makanan tinggi lemak boleh menjana sejumlah besar karbon dioksida, beberapa daripadanya dilepaskan sebagai gas. Itu kerana karbon dioksida dihasilkan dalam usus kecil apabila bikarbonat dibebaskan untuk meneutralkan asid perut dan lemak semasa makan.
Strategi Rawatan:
- Makan makanan yang lebih kecil, lebih kerap berbanding tiga makanan besar.
- Elakkan makanan tinggi lemak.
- Rujuk penyedia penjagaan utama anda untuk menolak kemungkinan malabsorpsi lemak. Tanda-tanda malabsorpsi lemak termasuk najis longgar dan berwarna terang .
4. Perut kembung dan Gas
Gas yang mempunyai bau yang kuat biasanya disebabkan oleh metabolisme protein yang mengandungi sulfur dan asid amino di dalam usus.
Strategi Rawatan:
- Mengunyah daging dan makanan protein lain dengan berhati-hati. Elakkan protein yang berlebihan dalam diet anda.
- Mengambil tablet arang diaktifkan boleh membantu menghilangkan bau.
5. Makan Makanan yang Menghasilkan Gas
Makanan tertentu sememangnya menghasilkan gas.
Makanan yang menghasilkan gas termasuk kacang, kubis, bawang merah, kubis, kubis, brokoli, produk gandum berbulu seperti roti, epal, pic, pear, prun, jagung, gandum, kentang, susu, ais krim, dan keju lembut.
Makanan yang menghasilkan gas yang minimum termasuk beras, pisang, sitrus, anggur, keju keras, daging, telur, mentega kacang, minuman bukan karbohidrat, dan yogurt yang dibuat dengan bakteria hidup.
6. Syarat-syarat Lain
Apabila seseorang telah berterusan kembung dan kembung, ujian makmal dan sinaran x pertama kali dilakukan untuk mengecualikan kehadiran penyakit perubatan. Kanser kolorektal sering muncul dengan gejala ketidakselesaan perut dan kembung.
Penyakit celiac dan penyakit usus radang mungkin mempunyai simptom yang sama.
Penting untuk diingat bahawa gas dan kembung adalah gejala yang samar-samar yang boleh dikaitkan dengan banyak penyakit perubatan, jadi perundingan dengan penyedia penjagaan utama anda harus selalu menjadi langkah pertama.