Epicondylitis lateral, juga dikenali sebagai siku tenis, adalah antara penyebab kesakitan siku yang paling biasa. Biasanya disebabkan oleh sesuatu yang lain daripada bermain tenis, keadaan ini adalah sindrom yang berlebihan yang menyebabkan sakit yang sakit di bahagian luar sendi siku. Tanda-tanda umum siku tenis termasuk:
- Sakit di bahagian luar siku
- Kelemahan, kesulitan menggenggam, dan menjatuhkan objek
- Kesakitan yang melambungkan bawah lengan bawah
Orang yang mengalami masalah ini tidak menyukai kesakitan, tetapi mereka sering terus menggunakan lengan dengan cara yang menyebabkan gejala berterusan selama berbulan atau lebih. Langkah-langkah rawatan digariskan di sini, tetapi realitinya adalah bahawa orang perlu belajar untuk mengenali aktiviti yang memperbesar gejala mereka dan cuba mengubah suai atau mengelakkan aktiviti-aktiviti tertentu supaya tubuh anda dapat sembuh.
Pengubahsuaian Gaya Hidup
Mengubah cara anda melakukan aktiviti khusus yang memperburuk gejala sakit siku anda boleh menjadi salah satu kunci kejayaan dengan rawatan siku tenis. Banyak aktiviti boleh menyebabkan rasa sakit dari siku tenis , bukan hanya sukan racquet. Belajar untuk mengelakkan kesakitan ini, walaupun dengan perubahan mudah dalam cara anda mengangkat , boleh menyebabkan pengurangan dramatik sakit dari siku tenis.
Menukar Bagaimana (dan Apa) Anda Swing
Racet tenis sepatutnya disusun dengan betul. Ketegangan rentetan yang lebih tinggi boleh menyumbang kepada gejala siku tenis.
Bermain di atas permukaan yang lebih keras juga meningkatkan risiko mengembangkan siku tenis. Mekanik strok harus dinilai untuk memastikan pesakit memukul bola di tengah-tengah raket; pemain tidak boleh memimpin raket dengan siku yang fleksibel. Lihat pro / instruktor tenis untuk penilaian ayunan dan raket.
Ubat Anti-Radang
Ubat anti-keradangan sering digunakan untuk membantu mengawal rasa sakit dan keradangan. Bentuk oral ubat-ubatan ini mudah diambil dan sering membantu mengawal keradangan dan menguruskan kesakitan. Walaupun ubat-ubatan ini mungkin tidak mempercepatkan proses penyembuhan, mereka dapat membantu memberikan bantuan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berhati-hati bahawa anda tidak terlalu menggunakan siku dengan mengatasi rasa sakit dengan ubat-ubatan; bahawa kesakitan adalah badan anda yang meminta anda untuk tidak melakukan sesuatu, melakukannya dapat memperburuk masalah.
Suntikan Cortisone
Salah satu rawatan yang paling biasa digunakan untuk siku tenis adalah suntikan kortison . Terdapat kontroversi mengenai sama ada atau tidak orang harus menggunakan kortison. Pertama, ia sering memberikan kelegaan sementara yang baik, namun ia boleh menyebabkan terlalu banyak ketika siku berasa lebih baik, hanya untuk membawa kepada gejala-gejala yang semakin buruk setelah efeknya berkurang. Kedua, kajian menunjukkan tiada faedah jangka panjang untuk kortison untuk siku tenis, dan beberapa kajian menunjukkan hasil yang lebih teruk apabila pesakit menggunakan rawatan ini.
Siku Brace
Sikap ortosis, yang dipanggil ikatan siku, boleh dipakai. Teori di belakang menggunakan tali siku adalah bahawa pendakap akan mengalihkan tarikan otot yang salah.
Pesakit kerap merasai kesakitan apabila menggunakan strap semasa aktiviti. Sesetengah pesakit juga mendapat manfaat dengan hanya gelang pergelangan tangan yang mudah. Serangan pergelangan tangan menghalang gerakan yang berlebihan dari tendon pergelangan tangan, yang merupakan penyebab nyeri tenis.
Latihan Siku Tenis
Sesetengah senaman mudah juga boleh membantu dalam mengawal gejala siku tenis. Latihan ini tidak boleh menyebabkan kesakitan, dan mereka yang tidak boleh dilakukan sehingga kesakitan dapat diselesaikan. Dengan menguatkan otot-otot dan tendon yang terlibat dengan siku tenis, anda boleh membantu mencegah masalah itu daripada kembali.
Rawatan baru untuk siku tenis menggunakan alat pengukuhan yang dipanggil Thera-Band FlexBar untuk melegakan kesakitan siku tenis.
Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa pesakit yang menggunakan FlexBar Thera-Band lebih berjaya daripada pesakit yang tidak menggunakan alat khusus ini.
Terapi Gelombang Kejut Extracorporeal
Terapi kejutan adalah pilihan rawatan kontroversial bagi siku tenis. Idea di sebalik terapi gelombang kejutan adalah menggunakan gelombang bunyi untuk mendorong 'microtrauma' kepada tisu. Microtrauma ini memulakan tindak balas penyembuhan untuk meringankan kesakitan. Hasil kajian yang menyiasat rawatan ini telah dicampur. Tidak ada bukti kukuh bahawa shockwave adalah rawatan yang lebih baik daripada pilihan lain.
Suntikan Darah Autologous & PRP
Suntikan darah menggunakan darah anda sendiri, diambil dari urat, dan disuntik ke dalam tendon yang rosak, dalam usaha untuk merangsang tindak balas penyembuhan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ini adalah rawatan yang berguna, tetapi tidak lebih baik daripada rawatan lain yang disebutkan.
Plasma kaya platelet (PRP disingkat) adalah rawatan baru yang sama dengan suntikan darah autologous. PRP adalah kepekatan sel platelet yang diambil dari darah anda, dan platelet ini mempunyai faktor pertumbuhan yang boleh membantu dalam proses penyembuhan luka kronik. Perbezaan dengan PRP ialah ia menggunakan kepekatan darah yang ditarik dari tubuh anda.
Pembedahan Untuk Tenis Tenis
Terdapat beberapa rawatan pembedahan yang mungkin berjaya. Ini termasuk mengeluarkan sebahagian daripada tendon yang rosak atau melepaskan lampiran tendon yang terkena. Pembaikan bahagian tendon yang sihat kadang-kadang dilakukan juga. Di samping itu, pembedahan siku arthroscopic telah menjadi pilihan bagi sesetengah pesakit dengan siku tenis.
A Word From
Seperti yang disebutkan, rawatan terbaik untuk epicondylitis sisi adalah untuk mengetahui aktiviti mana yang seolah-olah memperburuk masalah dan mencari cara untuk mengubah suai atau mengelakkan aktiviti tersebut. Seringkali menyesuaikan tindakan, mengubah cengkaman anda, meletakkan semula lengan anda, boleh membantu melegakan kesakitan. Penjagaan harus diambil dengan rawatan yang "menutupi" rasa sakit, seperti dalam jangka masa panjang, anda tidak boleh memberi peluang kepada tubuh anda untuk menyembuhkan masalah.
Sumber:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Kecederaan tenis: epidemiologi, patofisiologi, dan rawatan" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mac; 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Pengurusan epicondylitis lateral: konsep semasa" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan; 16 (1): 19-29.
Pendedahan
Kandungan E-Niaga adalah bebas daripada kandungan editorial dan kami mungkin menerima pampasan yang berkaitan dengan pembelian produk anda melalui pautan pada halaman ini.