Sekiranya anda mengalami kesakitan yang berlanjutan dari belakang atau punggung dan bepergian ke kaki anda, anda mungkin mempunyai keadaan yang dikenali sebagai sciatica. Jika anda lakukan, belajar tentang sciatica dan pilihan rawatan terapi fizikal anda boleh membantu anda pulih dengan cepat.
Saraf sciatic adalah saraf terbesar dan terpanjang di dalam badan. Ia berjalan dari kawasan belakang bawah melalui punggung dan terus ke belakang kaki.
Saraf sciatic mengawal pergerakan banyak otot di paha dan kaki serta menyediakan cara input deria ke otak. Apabila saraf sciatic menjadi jengkel dan meradang, ia mengakibatkan sciatica.
Sciatica adalah penyebab biasa sakit belakang dan kesakitan kaki. Ia biasanya disebabkan oleh tekanan pada saraf sciatic dari cakera herniated . Sciatica berlaku paling kerap pada orang usia 30 hingga 50 tahun dan boleh menjadi gangguan melemahkan pada sesetengah orang. Sciatica biasanya hanya menjejaskan satu bahagian kaki yang lebih rendah , dan rasa sakit sering memancar dari bahagian bawah ke belakang sepanjang paha dan kaki. Bergantung pada di mana saraf sciatic terjejas, rasa sakit juga boleh memancar ke kaki atau jari kaki.
Penyebab Umum Sciatica
Terdapat banyak punca sciatica. Atas sebab ini, jika anda mengalami gejala sciatica, dapatkan penilaian doktor anda untuk menentukan sebabnya.
Beberapa punca penyebab sciatica termasuk:
- Cakera herniated
Sciatica boleh menyebabkan apabila salah satu cakera vertebra dari bahagian bawah belakang menonjol ke luar dan memampatkan akar saraf yang membentuk saraf sciatic. Mampatan ini menjengkelkan saraf dan menyebabkan bengkak dan kesakitan di sepanjang saraf sciatic. Cakera herniated adalah punca yang paling biasa dalam sciatica.
- Stenosis tulang belakang lumbar
Stenosis tulang belakang lumbar merujuk kepada penyempitan terusan tulang belakang di kawasan belakang bawah. Apabila saluran tulang belakang menjadi sempit di kawasan ini, ia dapat memampatkan bahagian-bahagian saraf yang bergabung untuk membentuk saraf sciatic. - Sindrom Piriformis
Piriformis adalah otot kecil yang terletak di dalam kawasan punggung. Ia membantu dalam melancarkan (mengangkat) dan memusingkan sendi pinggul luaran. Saraf sciatic berjalan sangat dekat dengan otot piriformis, dan kadang-kadang berjalan melalui itu. Hasilnya, apabila otot piriformis menjadi ketat, ia sering menyebabkan tekanan pada saraf sciatic menyebabkan kerengsaan dan keradangan.
Latihan untuk Sciatica
Latihan peregangan dan menguatkan yang mensasarkan otot punggung bawah, perut, dan paha dapat membantu mengurangkan gejala sciatica. Beberapa latihan berfaedah untuk membantu mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan sciatica termasuk:
- Piriformis Muscle Stretches
- Back Back Stretches
- Hamstring Stretches
- Pengukuhan Teras
Sekiranya anda mempunyai sciatica, rawatan terbaik adalah untuk melihat doktor anda mendapat diagnosis keadaan anda dan memulakan rawatan. Bekerja dengan ahli terapi fizikal boleh membantu anda menentukan senaman mana yang terbaik untuk anda lakukan untuk penyisihan khusus anda.
Kebanyakan episod sciatica tinggal pendek; ramai orang kembali ke normal dalam masa beberapa minggu. Sesetengah episod memerlukan rawatan yang lebih invasif seperti suntikan atau terapi fizikal. Tetap berwaspada dengan latihan anda dan bekerjasama dengan PT anda untuk memastikan anda melakukan perkara yang betul untuk keadaan khusus anda. Dengan bekerja di PT, anda boleh dengan cepat dan selamat menyingkirkan sciatica anda untuk kembali kepada gaya hidup normal anda.
Sumber:
Sciatica: perspektif sejarah mengenai pandangan awal tentang sindrom perubatan yang berbeza. Fokus Neurosurg. 2004 Jan 15; 16 (1): E6.