Terlepas dari berapa kerap anda berolahraga, anda mungkin bertanya-tanya pada satu ketika jika anda perlu bersenam ketika sakit. Walaupun ini berbeza-beza bergantung kepada orang (anda tahu tubuh anda lebih baik daripada orang lain), ada beberapa garis panduan umum untuk diingat ketika anda sedang berusaha membuat keputusan.
Demam
Jika anda mempunyai demam, tinggal di rumah ! Bukan sahaja badan anda cuba melawan jangkitan apa pun yang anda miliki, anda juga mungkin akan menular. Sekiranya anda berada di sekitar orang lain semasa anda sedang demam , anda akan mendedahkannya kepada penyakit anda. Ia biasanya bukan keputusan yang sukar untuk melepaskan senaman apabila anda mengalami demam - katil anda mungkin memanggil nama anda, bukan gim.
Batuk
Batuk boleh menjadi sedikit lebih rumit daripada demam apabila membuat keputusan jika anda perlu bersenam atau tidak. Sekiranya anda mempunyai batuk kering sekali-sekala, maka anda mungkin baik untuk meneruskan rutin senaman anda. Walau bagaimanapun, jika batuk anda produktif atau kerap dan mengganggu keupayaan anda untuk bernafas dengan betul apabila kadar denyut jantung anda meningkat, anda harus mempertimbangkan berehat sehingga batuk bertambah baik. Jika anda merasakan batuk anda jatuh di mana-mana, anda perlu menggunakan penilaian anda sendiri untuk menentukan sama ada senaman adalah sesuai untuk anda.
Kesesakan / Hidung Hidung
Selesema dan hidung berair umumnya tidak cukup untuk menghindari rutin senaman anda, tetapi jika anda mengalami masalah kesukaran bernafas akibat kesesakan, anda mungkin mahu menelan sedikit sehingga ia bertambah baik. Dan warna mukus sebenarnya tidak penting. Hanya kerana ia berwarna kuning atau hijau tidak bermakna jangkitan anda adalah bakteria. Penyakit viral boleh menyebabkan lendir berwarna seperti mudah seperti bakteria .
Tahap Tenaga
Tahap tenaga anda adalah salah satu petunjuk terbaik sama ada anda perlu bersenam atau tidak. Jika anda letih dan berasa haus, anda harus membiarkan tubuh anda berehat dan pulih sebelum anda mula bersenam lagi. Jika anda mempunyai sejuk mudah dan tahap tenaga anda masih berada di mana ia biasanya, anda mungkin baik untuk bersenam.
Garisan bawah
Sama ada anda perlu bersenam apabila anda sakit adalah keputusan individu berdasarkan gejala tertentu dan bagaimana perasaan anda. Jika anda tidak bersenam secara teratur, mungkin lebih baik untuk menunggu sehingga anda berasa selesa sebelum memulakan rutin kecergasan. Jika anda tidak pasti, periksa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
Ia juga menarik untuk diperhatikan sekurang-kurangnya satu kajian telah menunjukkan bahawa orang-orang yang menjalani senaman tetap kurang cenderung untuk menangkap selesema dan menjadi sakit. Jadi ada satu lagi alasan untuk bangun dari sofa dan bergerak! Selagi anda merasakannya, tentu saja.
> Sumber:
> "Latihan - Selesema dan Selesema." Ensiklopedia Perubatan 22 Feb 09. Perpustakaan Perubatan Negara AS. 08 April 09.