Menimbang Bukti Semasa
Jika anda telah hidup dengan pelbagai sklerosis (MS) selama beberapa waktu, mungkin telah mendengar atau membaca laporan mengenai manfaat asid lemak omega-3 dalam mengubati penyakit ini. Walaupun kita sudah tahu bahawa lemak "sihat" ini baik untuk kita, adakah mereka mempunyai impak yang nyata sama ada meredakan gejala (seperti keletihan atau kemurungan) atau mengurangkan keradangan kronik yang merupakan sebahagian daripada penyakit ini?
Memahami Asid Lemak Omega-3
Ketika datang untuk memangkas lemak dari diet anda, yang anda tidak mahu memotong kembali adalah asid lemak omega-3. Tidak seperti lemak tepu atau trans "lemak buruk", omega-3 adalah lemak tak tepu yang diketahui menurunkan trigliserida, meningkatkan "kolesterol HDL" yang baik, dan meningkatkan fungsi otak tertentu.
Selain itu, asid lemak omega-3 mengandungi dua sebatian, asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), yang dipercayai mengurangkan tindanan keradangan tertentu dalam badan. Inilah sebabnya mengapa suplemen omega-3 sering dirawat bersama dengan terapi arthritis rheumatoid .
Oleh sebab MS adalah gangguan keradangan yang menyebabkan kerosakan progresif kepada sistem saraf pusat, saintis telah lama meneroka hipotesis bahawa asid lemak omega-3 mungkin menghalang perkembangan dan / atau keterukan penyakit.
Sumber Asid Lemak Omega-3
Tubuh boleh mengeluarkan banyak lemak yang diperlukan daripada lemak lain atau bahan mentah.
Sebaliknya, asid lemak Omega-3 dianggap sebagai lemak penting, yang bermakna anda hanya boleh mendapatkannya dari makanan yang mengandungnya. Ini termasuk:
- Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, makarel, sardin, ikan bilis
- Biji rami dan minyak biji rami
- Kacang, terutamanya walnut
- Alpukat
- Sesetengah sayur-sayuran berdaun yang gelap (seperti kale, bayam, purslane, sayur-mayur kolard, sayur-sayuran sawi)
Terdapat juga suplemen omega-3 over-the-counter yang boleh didapati secara meluas dalam bentuk pil atau cecair. (Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen omega-3 kerana ia boleh berinteraksi dengan penipisan darah dan ubat kronik lain yang mungkin anda ambil.)
Hasil penyelidikan
Di luar manfaat kesihatan umum dari asid lemak omega-3, ada cadangan bahawa peningkatan asupan dapat melawan kesan MS. Hipotesis ini sebahagian besarnya diasaskan pada kajian awal yang menunjukkan bahawa omega-3 dapat menghalang protein tertentu (dipanggil matriks metalloproteinase-9) yang dikenali untuk mencetuskan keradangan dalam sistem saraf pusat.
Pada masa yang sama, bidang penyelidikan lain telah menunjukkan bukti statistik bahawa omega-3 dapat membantu merawat kemurungan utama serta gangguan autoimun tertentu seperti lupus , penyakit Crohn , kolitis ulseratif , dan rheumatoid arthritis.
Walaupun akan masuk akal bahawa MS-a penyakit dengan ciri autoimun yang kemurungan adalah ciri umum-mungkin bertindak balas dengan cara yang sama, kebanyakan penyelidikan telah dicampur:
- Satu kajian multi-pusat yang dijalankan di Australia pada 2016 menunjukkan bahawa pengambilan omega-3 yang tinggi sebenarnya, dikaitkan dengan penurunan ketara dalam sejenis kerosakan saraf (dipanggil demilelinan ) yang disebabkan oleh MS. Ini menunjukkan bahawa pengambilan tinggi mungkin melambatkan perkembangan penyakit, walaupun kesan ini masih belum ditubuhkan.
- Pada flipside, satu kajian di Norway menunjukkan bahawa kursus selama enam bulan omega-3 dos yang tinggi tidak memberi kesan kepada perkembangan lesi otak yang disebabkan oleh demilisan serta tidak memberi kesan kepada kadar kelahiran MS .
- Sementara itu, kajian rawak yang dijalankan oleh Oregon Health and Science University pada tahun 2016 menunjukkan bahawa suplemen omega-2 tidak meningkatkan kemurungan pada orang dengan MS berbanding dengan kumpulan plasebo. Ini menunjukkan bahawa punca-punca kemurungan di MS mungkin berbeza dengan mereka yang mengalami kemurungan yang biasa.
Kesimpulan Penyelidikan Omega-3
Sifat kajian yang bercanggah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3, walaupun memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular, mungkin mempunyai kesan yang kurang terhadap perkembangan atau gejala MS.
Terdapat beberapa orang yang percaya bahawa dos yang lebih besar yang diberikan secara intravena dapat meningkatkan hasilnya, tetapi kebanyakannya tetap ragu-ragu dengan memberikan kesan negatif terhadap overdosis omega-2 (termasuk denyutan jantung yang tidak normal, anemia, dan penglihatan kabur).
Walau bagaimanapun, ini tidak sepatutnya menafikan faedah keseluruhan omega-3 dalam diet kita jika hanya untuk memastikan tubuh kita kuat dan lebih mampu mengatasi cabaran pelbagai sklerosis.
Sumber:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Pengambilan lebih tinggi asid lemak tak tepu omega-3 dikaitkan dengan risiko penurunan diagnosis klinikal pertama demilelin sistem saraf pusat: Hasil daripada Kajian Ausimun." Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Kesan Omega-3 Asam Lemak pada Matrix Metalloproteinase-9 Pengeluaran dan Migrasi Sel dalam Sel Imun Manusia: Implikasi untuk Sclerosis Pelbagai." Autoimun Dis. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Omega-3 Asam Lemak untuk Kemurungan dalam Multiple Sclerosis: Kajian Rintangan Rawak." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " Rawatan Asid Lemak ω-3 dalam Multiple Sclerosis (OFAMS Study): Ujian Rawak yang Dikawal Secara Rawak, Double-Blind, Placebo." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.