Menghirup cawan teh herbal hangat adalah pilihan yang menenangkan untuk menangani ketidakselesaan IBS . Walaupun sokongan penyelidikan untuk kesan teh herba pada IBS adalah terhad, tumbuh-tumbuhan tertentu secara tradisinya telah digunakan untuk tujuan gejala pencernaan yang menenangkan. Ingatlah bahawa walaupun teh herba umumnya dianggap selamat, anda harus selalu berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat IBS secara teratur.
Jenis pra-bungkus teh herba berikut untuk IBS boleh didapati dengan mudah. Pilihan yang lebih ekonomik adalah membeli herba secara pukal dan kemudian buat minuman anda sendiri seperti yang diperlukan.
Untuk hasil rasa yang terbaik, ikuti arahan pembuatan bir yang mengiringi teh yang dibeli anda. Peraturan umum ialah meletakkan satu sendok teh herba yang anda pilih ke dalam secawan air mendidih, buat selama 10 minit, tuangkan ramuan, dan nikmati teh anda. Bagi anda yang begitu cenderung, agak mudah untuk menanam tumbuhan sendiri.
Teh Peppermint
Teh peppermint telah lama dikaitkan dengan mempunyai kesan yang menenangkan pada saluran pencernaan. Seperti minyak peppermint rakan sebaya, teh peppermint dianggap mengurangkan kekejangan usus, melegakan sakit perut, dan melegakan gejala gas usus. Kebanyakan kedai runcit akan mempunyai pelbagai pudina di bahagian teh. Peppermint juga merupakan pilihan yang baik untuk berpasangan dengan teh herba lain jika anda tidak suka bagaimana rasa mereka (chamomile agak hambar, misalnya).
Anise Tea
Teh anise telah lama dianggap memberikan manfaat perut yang menenangkan dan melegakan gejala gas dan kembung . Anise, yang mempunyai rasa yang mirip dengan licorice, juga dianggap mempunyai kesan antispasmodik, yang membantu melegakan kesakitan IBS. Teh anise boleh bertindak sebagai julap , menjadikannya pilihan yang baik untuk sesiapa yang mempunyai sembelit IBS (IBS-C) tetapi mungkin tidak baik untuk sesiapa sahaja yang mempunyai IBS-IBS yang paling utama (IBS-D).
Teh adas
Teh adas dibuat dari benih tumbuhan adas. Dengan rasa licorice, adas dianggap mempunyai sifat antispasmodik yang melegakan rasa sakit, meningkatkan motilitas usus , dan mempunyai kesan pencahar yang ringan, jadi itu adalah pilihan yang baik bagi mereka yang mempunyai IBS-C.
Walaupun ia pemanasan dan menenangkan, gunakan teh adas sekiranya anda mempunyai IBS-D. Dan jika anda mengikuti diet rendah FODMAP untuk IBS , anda mungkin mahu mengelakkan adas kerana ia adalah fruktan. Tetapi seperti kebanyakan barangan makanan dan IBS, gejala dan tindak balas individu akan berbeza-beza. Jika adas membawa anda pelepasan, pergi untuk itu.
Teh Chamomile
Teh Chamomile diseduh dari bunga tumbuhan chamomile. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa chamomile mempunyai banyak kesan bermanfaat. Ia dipercayai mengurangkan keradangan, kekejangan abdomen, dan kekejangan dan mempunyai manfaat tambahan untuk mengurangkan kebimbangan (itulah sebabnya kadang-kadang dipasarkan sebagai bantuan tidur herba).
Orang-orang yang mengalami reaksi alahan terhadap tumbuh-tumbuhan dalam keluarga daisy, atau yang mempunyai alahan ragut atau alahan bermusim, mungkin mempunyai reaksi alahan yang sama dengan chamomile. Ini adalah satu lagi teh untuk memerhatikan jika anda sedang menjalani diet rendah FODMAP. Chamomile tidak ada dalam senarai "selamat" makanan FODMAP rendah, tetapi seperti adas membawa kelegaan bagi banyak orang yang mengalami masalah perut.
Teh rendah-FODMAP
Teh berikut mungkin tidak semestinya membantu gejala IBS anda, tetapi kerana mereka yang rendah dalam FODMAPs tidak mungkin membuat gejala anda lebih teruk:
- Teh hitam
- Teh Chai (lemah dibakar)
- Teh dandelion (lemah dibancuh)
- Teh hijau
- Teh Peppermint
- Teh putih
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kafein telah lama dikaitkan dengan memburukkan lagi gejala IBS, jadi berhati-hati membaca label teh yang berkotak. Teh kafein, seperti kopi, harus digunakan secara sederhana untuk mengelakkan gangguan tidur dan interaksi yang berpotensi dengan ubat-ubatan yang mungkin anda ambil.
> Sumber:
> Prchalova, J., KovarÃk, F. dan Rajchl, A. "Penilaian kualiti dan keberkesanan teh herba dengan analisis langsung dalam masa nyata." Journal of Mass Spectrometry, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Keberkesanan minyak Peppermint dalam IBS yang paling cirit-birit." Jurnal Perubatan Mymensingh 2013.
> Monash University Low FODMAP Diet
Picon, P., et.al. "Percubaan klinikal rawak dari sebatian phytotherapic yang mengandungi Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, dan Cassia augustifolia untuk sembelit kronik" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.