Pesakit kencing manis, ambil perhatian fakta dan ide pemakanan sandwic ini. Jangan biarkan idea dua keping roti menakutkan kamu. Pesakit kencing manis boleh dan harus mengambil kesempatan daripada pilihan makanan cepat, mudah, dan mudah alih ini.
Bagaimana Mengendalikan Karbohidrat, Lemak dan Kalori dalam Sandwic
- Gunakan dua keping roti berkalori atau 1/2 pita gandum untuk asas sandwic anda.
- Atau, langkahkan roti dan bahkan lebih sedikit kalori dan karbohidrat dan gunakan daun besar atau daun bayam sebaliknya.
- Gunakan alpukat bukannya mayonis sebagai penyebaran pada sandwic. Walaupun alpukat mengandungi lemak, ia adalah lemak tidak tepu. Lemak yang sihat sebagai komponen makanan diabetes boleh membantu mengawal paras gula darah .
- Makanan kencing manis yang baik termasuk protein rendah lemak, jadi memilih ayam belanda rendah lemak dan kepingan keju rendah lemak berbanding pilihan lemak seperti bologna, salami, dan keju penuh lemak.
- Daripada selada tradisional dan tomato, cubalah topping sayur-sayuran lain pada sandwic anda seperti lobak yang dihiris atau direbus, bayam atau arugula, skuasy panggang atau lada merah, atau epal hijau yang dihiris.
- Apabila membuat tuna buatan sendiri atau salad ayam, tambahkan sayur-sayuran seperti lobak diced, saderi, lada, bayam, atau menambah badam slivered. Sayur-sayuran akan meningkatkan serat dan membantu mengurangkan lemak. Badam akan menambah protein tambahan dan lemak yang baik. Gunakan hanya penyebaran sandwic lemak yang cukup untuk memegang segalanya bersama-sama.
- Atau, langkahkan penyebaran sandwic dan hanya memerah jus lemon segar di atas tuna atau salad ayam. Ini berfungsi dengan baik jika anda menggunakan pita gandum atau daun salad daripada roti.
Better Skip Subway
Ramai di antara kita memukul kereta bawah tanah untuk sandwic karbohidrat mereka yang rendah, tetapi garis bawah adalah Subway bukanlah alternatif yang sihat bagi mereka yang mengehadkan gula (karbohidrat) dalam diet mereka.
Salad tidak terlalu baik. Cari salad yang dibuat dengan sayur-sayuran yang lebih gelap dan pelbagai jenis sayuran. Lebih baik lagi, buat sandwic dan salad sendiri!
Resipi Salad Mesra-Diabetes
- Resipi Taco Salad Rendah Carb
- Salad dicincang dengan Ayam, Apple, dan Resipi Bacon
- Resipi Tuna Salad