Napas buruk (halitosis) adalah keadaan yang dicirikan oleh bau nafas yang tidak menyenangkan.
Banyak keadaan, seperti titisan postnasal, bronkitis kronik, diabetes tidak terkawal, jangkitan saluran pernafasan, penyakit hati atau buah pinggang, dan gangguan pencernaan seperti refluks asid boleh menyebabkan nafas berbau. Dalam kebanyakan orang dengan nafas berbau, namun masalahnya adalah di mulut dan sering disebabkan oleh kebersihan gigi yang tidak betul, penyakit periodontal atau mulut kering.
Apa yang menyebabkan bau sebenar? Zarah makanan dan sel-sel mati di dalam mulut mengumpul bakteria yang berkembang maju dalam persekitaran yang kekurangan oksigen, seperti bahagian belakang lidah dan poket gusi dalam. Bakteria ini menghasilkan sebatian sulfur yang menimbulkan bau seperti hidrogen sulfida.
Home Remedies for Bad Breath
Menggosok sekurang-kurangnya dua kali sehari dan flosing setiap hari dapat membantu menghilangkan bakteria yang menyebabkan bau.
Setakat ini, sokongan saintifik untuk tuntutan bahawa apa-apa ubat rumah boleh merawat halitosis adalah kurang. Sekiranya anda mempertimbangkan menggunakan sebarang ubat atau bentuk ubat alternatif, pastikan anda terlebih dahulu berunding dengan doktor dan doktor gigi anda. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
1) Minum teh. Penyelidikan awal mencadangkan bahawa sebatian dalam teh hijau dan teh hitam yang dipanggil polyphenols boleh menghentikan pertumbuhan bakteria yang bertanggungjawab untuk nafas berbau. Polifenol juga boleh menghalang bakteria sedia ada daripada menghasilkan sebatian berbau seperti hidrogen sulfida.
Kedua-dua teh hijau dan hitam mempunyai polifenol. Dapatkan sedikit petua mengenai cara mencuci teh hijau.
2) Cuba cuci mulut yang mengandungi ion zink. Zink kelihatan langsung meneutralkan sebatian sulfur berbau busuk dan meningkatkan nafas. Ia dijumpai di beberapa cawangan kedai makanan kesihatan dan beberapa jenama kedai ubat.
3) Cuba ubat kumur yang mengandungi minyak penting .
Kajian awal mencadangkan bahawa minyak penting, yang merupakan minyak tumbuhan, boleh membantu mengurangkan nafas berbau. Satu kajian membandingkan cecair mulut minyak mentah yang mengandungi minyak pokok teh , minyak pudina, dan minyak lemon kepada cawan mulut standard dan mendapati bahawa tahap sebatian sulfur yang tidak menentu adalah kurang jelas selepas cecair mulut minyak berbanding cecair mulut konvensional. Lebih baik menggunakan produk yang disediakan secara komersial (semak kedai makanan kesihatan) dan bukannya membeli minyak pati dan membuat ubat kumur sendiri. Sekiranya keraguan, rujuk doktor gigi anda.
4) Gunakan herba untuk menyegarkan nafas anda. Mengunyah sebiji kecil rosemary, pasli, spearmint, atau tarragon segar sehingga satu minit.
5) Elakkan minuman keras dengan alkohol. Alkohol boleh mengeringkan mulut, yang menyumbang kepada nafas berbau.
6) Gunakan pengik lidah, yang membantu menghilangkan sel mati, zarah makanan dan bakteria dari lidah. Pengikis lidah merupakan instrumen plastik khas yang terdapat di kedai ubat dan beberapa kedai makanan kesihatan, yang menelan kos beberapa dolar. Di Ayurveda , lapisan tebal pada lidah dipanggil "ama" dan dianggap disebabkan oleh pencernaan yang tidak betul atau tidak lengkap. Pembersihan lidah dengan pemerasan adalah disyorkan sebagai rejimen harian untuk menghapuskan ama.
Kuncinya adalah dengan perlahan-lahan dan untuk membilas mulut anda dengan teliti selepas itu. Jika anda tidak dapat mencari pengikis lidah, gunakan sikat gigi untuk membersihkan lidah anda.
7) Minum banyak cecair. Minum air dan cecair lain akan membantu menjaga mulut anda lembap. Satu lagi sebab minum cecair mungkin membantu: Dalam perubatan Cina tradisional , nafas berbau sering disebabkan oleh haba yang berlebihan dalam perut . Air, sup dan buah-buahan dan sayur-sayuran berair, seperti timun, difikirkan untuk membantu mengimbangi semula badan.
8) Mengikut perubatan Cina tradisional , makanan pahit, seperti sayur-sayuran berdaun Belgia dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap juga dipercayai membantu perut panas.
Makanan tertentu, seperti kopi, alkohol, gula, susu dan makanan goreng atau pedas dianggap memburukkan lagi masalah.
9) Snek pada buah-buahan dan sayur-sayuran yang renyah seperti epal, saderi, wortel atau jicama. Makanan yang renyah dapat membantu menghilangkan makanan, bakteria dan plak dari gigi.
10) Dapatkan bantuan menguruskan tekanan . Ramai orang mempunyai nafas berbau yang tidak mempunyai sebab yang jelas. Satu kajian awal kecil mendapati bahawa dalam lelaki muda yang sihat dengan kebersihan mulut yang baik dan kesihatan umum, tekanan meningkatkan pengeluaran sebatian sulfur yang tidak menentu di dalam mulut. Untuk mempelajari teknik relaksasi tertentu, pergi ke bahagian saya mengenai teknik minda / badan . Juga, cari ubat semula jadi untuk kebimbangan .
> Sumber:
> Calil > CM, Marcondes FK. Pengaruh kecemasan pada pengeluaran sebatian sulfur bercampur-campur oral. Sains hidup. (2006) 79.7: 660-664.
> Hur MH, Park J, Maddock-Jennings W, Kim DO, Lee MS. Pengurangan mulut > malodour > dan volatile > sulfur > sebatian dalam pesakit rawatan rapi menggunakan cecair mulut minyak penting. Phytother Res. (2007) 21.7: 641-643.
> Makanan Navigator.com. Teh Beats Halitosis. 26/23/2003. Gg