Gelang kaki dan kaki sangat kompleks, dengan pelbagai tulang penyambung, ligamen, tendon, dan otot. Pergelangan kaki adalah sendi di mana kaki melekat pada tulang kaki bawah, yang membolehkan kaki untuk bergerak ke atas dan ke bawah dan sisi ke sisi. Ia adalah engsel yang mesti menyokong berat badan anda dan mengambil kesan apabila anda berjalan, berlari atau melompat. Ligament, tendon, dan otot memberikan kestabilan dan keseimbangan.
Mana-mana kecederaan atau kelemahan kepada mana-mana bahagian pergelangan kaki akan mengganggu langkah dan keupayaan anda untuk berjalan dengan lancar dan tanpa rasa sakit.
Tulang dan sendi pergelangan kaki
Tali pergelangan kaki terdiri daripada dua sendi: sendi buku lali dan sendi subtalar. Sendi pergelangan kaki termasuk dua tulang (tibia dan fibula) yang membentuk sendi yang membolehkan kaki membengkok ke atas dan ke bawah. Ini juga dikenali sebagai sendi pergelangan kaki yang sepatutnya atau sendi yang ikhlas. Ini adalah sambungan sendi sinovial.
Dua tulang kaki (talus dan calcaneus) bersambung untuk membuat sendi subtalar yang membolehkan kaki bergerak ke sisi. Tulang-tulang tarsal menyambung ke tulang 5 kaki panjang - metatarsal.
Tunjukan tulang belakang di sisi dan belakang pergelangan kaki disebut malleolus. Malleolus medial terletak di bahagian dalam buku lali anda, malleolus sisi berada di luar buku lali anda dan malleolus posterior berada di bahagian belakang buku lali anda.
Ligamen dan Tendon Ankle
Tendon Achilles besar adalah tendon yang paling penting untuk berjalan, berlari dan melompat.
Ia melekatkan otot-otot betis ke tulang tumit untuk membolehkan kita melepaskan dan menaikkan jari kaki. Air mata atau pecah ke Achilles adalah berita buruk, dengan pemulihan yang panjang. Terdapat 12 tendon lain yang menyebarkan pergelangan kaki. Mereka bertanggungjawab untuk pergerakan kaki, kaki, dan kaki; sesetengah tendon ini juga membantu menyokong lengkungan kaki.
Apabila anda mengikat pergelangan kaki anda, anda telah mencederakan salah satu ligamen. Sprain yang paling biasa adalah ligamen talofibular anterior. Ligan calcaneofibular juga merupakan salah satu yang cedera dalam lengan buku lali.
Otot Ankle
Otot kaki diklasifikasikan sebagai intrinsik dan ekstrinsik. Otot intrinsik terletak di kaki dan menyebabkan pergerakan jari kaki dan fleksibel (flexors plantar), extensors (dorsiflexors), penculik, dan penambah jari kaki. Beberapa otot intrinsik juga membantu menyokong lengkungan kaki.
Otot-otot ekstrinsik terletak di luar kaki, di kaki bawah. Otot gastrocnemius (betis) adalah yang terbesar. Mereka mempunyai tendon panjang yang melintasi buku lali, untuk melekat pada tulang-tulang kaki dan membantu pergerakan.