Apa yang dikira sebagai tekanan darah tinggi dan biasa untuk wanita?
Hampir 50 juta rakyat Amerika mempunyai tekanan darah tinggi. Wanita yang lebih tua terutamanya mungkin mengalami tekanan darah tinggi. Lebih separuh daripada semua wanita berusia 60 tahun memilikinya.
Lain-lain yang berisiko tinggi untuk membangunkan tekanan darah tinggi ialah orang Amerika Afrika, mereka yang mempunyai berat badan berlebihan, mempunyai sejarah keluarga tekanan darah tinggi, dan mereka yang tekanan darah normalnya secara semula jadi tinggi.
Apakah Tepatnya Tekanan Darah Tinggi?
Darah dipam oleh jantung melalui kapal untuk membawa oksigen dan nutrien kepada badan. Tekanan darah adalah kekuatan darah melawan dinding kapal. Semakin tinggi tekanan, semakin sukar jantung berfungsi.
Tekanan darah sering naik dan turun pada siang hari. Apabila ia naik dan kekal tinggi, maka tekanan darah tinggi. Istilah perubatan adalah hipertensi.
Ujian mudah mengukur tekanan darah. Ia menggunakan sarung tangan kembung di sekitar lengan. Jika tekanan tinggi, ujian akan diulangi beberapa hari untuk mendapatkan bacaan yang tepat . Anda mungkin mempunyai ujian seperti itu pada lawatan ke doktor anda.
Mengukur Tekanan Darah Tinggi
Ujian ini memberikan dua nombor: Tekanan sistolik adalah tekanan darah di dalam kapal sebagai jantung berdegup. Tekanan diastolik adalah tekanan darah antara degupan jantung. Nombor-nombor ini biasanya ditulis sebagai pecahan dengan sistolik di atas atau ke kiri.
Contohnya ialah 120/80 mm Hg (milimeter merkuri), tekanan darah dewasa dewasa biasa.
Kedua-duanya mengira nombor. Tekanan darah anda tinggi jika tekanan sistolik adalah 140 atau lebih tinggi, atau tekanan diastolik adalah 90 atau lebih tinggi, atau kedua-duanya adalah tinggi.
"The Killer Silent"
Sekiranya anda tidak tahu tekanan darah anda, anda sepatutnya mengambilnya.
Mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi sering tidak merasa sakit. Malah, tekanan darah tinggi sering dipanggil "pembunuh senyap ," kerana ia boleh menyebabkan gejala tidak lama. Tetapi tidak dirawat, ia boleh merosakkan buah pinggang dan meningkatkan kemungkinan strok, serangan jantung atau masalah kardiovaskular (jantung dan saluran darah) yang lain. Ia menyebabkan tiga daripada lima kes kegagalan jantung pada wanita . Kegagalan jantung adalah keadaan yang teruk di mana jantung tidak dapat membekalkan tubuh dengan darah dengan secukupnya.
Wanita yang mempunyai kedua-dua penyakit kencing manis dan tekanan darah tinggi adalah lebih tinggi risiko penyakit strok, jantung dan buah pinggang berbanding mereka yang hanya mempunyai tekanan darah tinggi.
Adakah anda dalam kawalan?
Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa ramai wanita mengambil ubat tekanan darah tetapi masih mempunyai tekanan darah tinggi. Ini benar terutama untuk wanita yang lebih tua.
Mengapa? Terdapat banyak sebab. Sesetengah wanita tidak boleh mengambil ubat mereka seperti yang ditetapkan, sama ada jumlah yang salah atau pada masa yang salah. Bagi yang lain, ubat tidak boleh menurunkan tekanan darah mereka dengan cukup.
Untuk mencegah strok, serangan jantung atau kegagalan jantung, tekanan darah mesti dikawal hingga ke bawah 140/90.
Oleh itu, pastikan anda mengawal tekanan darah tinggi anda. Bercakap dengan doktor anda dan tanyakan mengenai tahap tekanan darah anda.
Sekiranya terlalu tinggi, tanyakan mengenai penyesuaian ubat anda dan buat perubahan gaya hidup yang akan membawa tekanan darah anda ke bawah 140/90.
Mengambil Kawalan
Daripada wanita yang mempunyai tekanan darah tinggi, 3 daripada 4 tahu mereka memilikinya, namun kurang daripada 1 dalam 3 mengawalnya.
Semua wanita boleh dan harus mengambil langkah untuk mengawal tekanan darah tinggi mereka. Ini amat penting bagi wanita yang mempunyai penyakit jantung. Apabila tekanan darah diturunkan, jantung tidak berfungsi dengan sukar. Wanita yang mengalami serangan jantung kurang mungkin mempunyai satu lagi jika mereka mengurangkan tekanan darah tinggi mereka.
Anda boleh mengawal tekanan darah anda dengan langkah-langkah berikut:
- Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan
- Menjadi aktif secara fizikal
- Pilih makanan yang rendah garam dan natrium
- Hadkan pengambilan alkohol anda
- Sekiranya ditetapkan, ambil pil tekanan darah tinggi
Langkah-langkah gaya hidup ini juga membantu mencegah tekanan darah tinggi, jadi anda dan keluarga anda boleh mengikutinya bersama untuk manfaat yang sihat.