Sejarah Berhati-hati Boleh Diagnosis Kesukaran Tidur
Malam seolah-olah kekal selama-lamanya semasa anda berbaring berjaga-jaga menonton minit minit pada jam penggera anda. Anda tidak boleh tidur. Dan dalam contoh yang jarang berlaku yang anda lakukan, awak akan segera terjaga sekali lagi, tidak dapat terus tidur. Anda tidak boleh ingat kali terakhir anda mempunyai tidur malam yang baik. Insomnia mungkin merosakkan hidup anda, tetapi bagaimana anda boleh yakin itu masalahnya?
Bagaimana insomnia didiagnosis? Adakah perlu menjalani ujian? Apakah soalan yang boleh anda jangkakan kepada doktor anda apabila menilai kesukaran anda tidur?
Untuk lebih memahami jika insomnia adalah diagnosis yang tepat dan maklumat apa yang mungkin dicari oleh penyedia penjagaan kesihatan anda, mari kita semak petikan daripada UpToDate - rujukan perubatan elektronik yang dipercayai yang digunakan oleh penyedia penjagaan kesihatan dan pesakit. Kemudian, baca untuk maklumat tambahan tentang apa yang semua ini bermakna untuk anda.
"Jika anda mencari bantuan untuk insomnia, doktor atau jururawat anda akan bermula dengan meminta anda mengingati berapa jam yang anda tidur dan apa masalah yang anda hadapi dengan tidur sepanjang tempoh 24 jam yang biasa. Rakan kongsi atau penjaga katil anda boleh membantu menjawab soalan-soalan ini kerana anda mungkin tidak mengetahui apa yang berlaku semasa anda tidur."Anda mungkin diminta untuk menyimpan log tidur harian, yang merupakan rekod masa tidur dan masalah selama satu hingga dua minggu.
"Doktor atau jururawat anda boleh meminta soalan lain untuk menentukan punca insomnia anda. Pemeriksaan fizikal boleh dilakukan untuk menentukan sama ada terdapat keadaan perubatan atau neurologi yang menyebabkan atau memburukkan masalah tidur anda."
Insomnia ditakrifkan sebagai kesukaran yang jatuh atau tidur atau tidur yang tidak menyegarkan. Tugas pertama dalam menilai ini adalah menentukan sama ada jumlah tidur yang anda dapatkan adalah mencukupi. Sekiranya anda tidak menghabiskan masa yang cukup di atas katil, tetapi anda dapat tidur nyenyak apabila anda berada di sana, ini mungkin masalah sekatan tidur dan bukannya insomnia.
Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kuantiti tidur anda, boleh membantu merakam pola tidur anda dengan log tidur . Diary harian mudah ini menjejaki waktu tidur, bangun tidur, dan sebarang tempoh yang anda terjaga pada waktu malam atau tidur pada siang hari (seperti tidur siang). Anda boleh merakam jumlah masa yang anda rasa anda tidur. Ia juga berguna untuk merakam butiran lain yang berkaitan. Sebagai contoh, anda mungkin perhatikan bahawa anda mempunyai hari yang sangat tertekan sebelum malam tidur yang teruk. Penggunaan perangsang seperti kafein atau nikotin serta depresan seperti alkohol boleh didokumenkan.
Manfaat log tidur adalah cara yang mudah dan murah untuk mendokumentasikan pola tidur anda selama beberapa minggu. Mungkin mungkin untuk mengenali corak tidur anda. Contohnya, jika anda sentiasa menghadapi masalah tidur tetapi anda boleh tidur dengan mudah ke pagi hari, ini mungkin mencetuskan gangguan tidur irama sirkadian yang dipanggil sindrom fasa tidur lambat. Analisis yang teliti mungkin juga menunjukkan pencetus yang merosakkan tidur anda. Mungkin ia adalah cawan lewat malam teh yang menyebabkan masalah anda.
Sejarah perubatan yang teliti akan mengenalpasti sebab-sebab lain insomnia.
Banyak gangguan yang menyebabkan rasa sakit boleh mengganggu tidur. Masalah neurologi seperti penyakit Parkinson mengganggu tidur. Adalah penting untuk menolak gangguan tidur yang lain yang mengganggu tidur, seperti sindrom kaki gelisah dan apnea tidur . Masalah dengan kemurungan, kegelisahan, atau gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) mungkin juga mengganggu tidur anda. Ubat-ubatan tertentu boleh mengubah tidur anda dan mengkaji semula ini mungkin juga bermaklumat. Pembekal penjagaan kesihatan anda juga boleh memeriksa anda untuk mengenal pasti keadaan lain yang mungkin menyumbang kepada kesukaran anda tidur.
Sekiranya diagnosisnya dipersoalkan, ujian lanjut untuk insomnia mungkin ditunjukkan.
Kajian tidur seperti polysomnography atau actigraphy mungkin disyorkan untuk menjelaskan lebih lanjut apa yang menyebabkan tidur anda sukar.
Langkah pertama ke arah mengenalpasti rawatan yang betul bagi masalah tidur anda ialah mendapatkan diagnosis yang betul.
Ingin mengetahui lebih lanjut? Lihat topik UpToDate , "Insomnia," untuk maklumat perubatan tambahan yang mendalam.
Sumber:
Bonnet, Michael et al . "Insomnia." UpToDate.