Mengatasi atau Mengimbangi Had-Had Fizikal
Batasan fizikal adalah akibat daripada arthritis. Kesakitan bersama, bengkak, kekejangan dan kecacatan boleh mengganggu keupayaan anda untuk melakukan aktiviti harian yang biasa, serta aktiviti rekreasi dan kerja. Kesakitan itu sendiri boleh mengehadkan, oleh itu rawatan rawatan arthritis banyak yang bertujuan mengurangkan kesakitan sendi.
Kerana tulang rawan memakai ( osteoarthritis ) atau mengikis kerana keradangan ( rheumatoid arthritis ), sendi terjejas tidak berfungsi lagi secara normal.
Jangkauan gerakan sendi terjejas dan anda tidak boleh bergerak seperti biasa. Anda telah mengembangkan batasan fizikal.
Bagaimana Intrusive Adakah Had-Had Fizikal?
Seperti keterukan penyakit anda, batasan fizikal boleh berkisar dari gangguan kecil ke kesulitan utama. Keterbatasan fizikal mungkin menjejaskan keupayaan anda untuk melakukan apa yang dipersoalkan oleh ramai orang, seperti:
- Mengangkat 10 paun
- Berjalan satu blok bandar
- Mendaki tangga
- Berdiri selama 15 atau 20 minit
- Membengkokkan untuk mengambil objek dari lantai
- Mencapai untuk mendapatkan sesuatu dari sebuah almari
- Memegang alat penulisan
- Memegang cawan kopi atau soda boleh dengan satu tangan
- Tugas kebersihan diri
Bergerak berfikir
Menggunakan mekanik badan yang betul dan perlindungan bersama adalah penting apabila anda mempunyai batasan fizikal. Anda ingin mengelakkan menekankan otot dan sendi yang lain kerana pergerakan terhad. Dalam usaha untuk melakukan sesuatu secara normal, anda perlu secara sengaja mengelakkan sendi yang terlalu banyak dan risiko kerosakan selanjutnya.
Ini mungkin bermakna anda perlu melihat ke dalam peranti bantuan atau peralatan penyesuaian. Ia mungkin menunjukkan kesedaran yang sukar bahawa anda tidak boleh melakukan semua yang anda mahu lakukan atau digunakan. Anda mungkin perlu meminta pertolongan, mendelegasikan, atau menyewa bantuan apabila diperlukan.
Hormati Batasan Anda
Daripada kecederaan risiko atau kerosakan bersama selanjutnya dengan mengabaikan batasan fizikal anda, buat penyesuaian yang diperlukan untuk persekitaran anda untuk memperbaiki keadaan anda.
Barang-barang yang lebih rendah dari rak yang lebih tinggi, memasang pagar di sepanjang langkah anda, beli reacher, pertimbangkan untuk menggunakan tongkat. Lakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan untuk memastikan keselamatan anda semasa anda aktif dan bebas.
Ahli terapi untuk berkonsultasi
Anda boleh mendapatkan penilaian oleh seorang ahli terapi pekerjaan untuk membantu menentukan modifikasi dan peralatan penyesuaian yang terbaik untuk anda. Ini dapat meningkatkan keselamatan dan keselesaan anda. Ahli terapi fizikal boleh membantu mengesyorkan latihan yang melindungi sendi dan mengekalkan otot, fleksibiliti, dan keseimbangan.
Kamu tidak keseorangan
CDC melaporkan bahawa 23.7 juta orang dewasa berumur 18 tahun ke atas mempunyai batasan aktiviti yang berkaitan dengan artritis. Menjelang 2040, jumlah itu dijangka meningkat kepada 35 juta orang dewasa. Kesan batasan fizikal akibat arthritis adalah penting. Daripada orang dewasa yang bekerja dengan arthritis yang didiagnosis oleh doktor, laporan 31 peratus dibatasi dalam kerja mereka. Juga, 41 peratus orang dewasa dengan arthritis yang sukarela melaporkan yang terhad dalam kebolehan mereka untuk melakukannya kerana arthritis. Dan, 27 peratus orang dewasa yang tidak sukarela melaporkan bahawa arthritis adalah alasan mengapa mereka tidak melakukannya.
A Word From
Berita baik tentang statistik yang mengerikan ini adalah semakin banyak jenis peralatan dan modifikasi adaptif yang sedang dibangunkan.
Anda tidak terhad kepada apa yang anda lihat datuk nenek anda. Ambil kesempatan daripada mereka supaya anda dapat menjalani kehidupan yang lebih bebas walaupun terdapat batasan fizikal anda.
> Sumber:
> Kurang Upaya dan Batasan. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).