Skip Convenience and Opt for Nutritious
Makan tengah hari adalah makanan yang penting dan mudah untuk menjadi terlalu sibuk untuk memilih makanan yang sesuai untuk diet rendah kolesterol anda . Ini boleh menyebabkan anda berpaling kepada makanan segera atau mesin snek untuk gigitan cepat. Dari masa ke masa, ini boleh memberi kesan pada pinggang dan dompet anda serta tahap kolesterol dan trigliserida anda .
Daripada memberus makan tengah hari sebagai satu kesedaran kepada hari anda, merancang ke hadapan. Dengan mempunyai beberapa pilihan yang sihat bersedia untuk bekerja atau ke mana sahaja anda pergi, anda akan kurang tertarik untuk mengambil makanan yang lebih mudah daripada berkhasiat. Mari kita lihat beberapa idea lazat dan mudah untuk makan tengahari.
Sandwic dan Wraps yang lazat
Sandwic dan bungkus adalah makan tengahari yang sangat mudah yang boleh anda sediakan dengan tergesa-gesa, walaupun pada waktu pagi anda yang paling sibuk. Mereka juga boleh menjadi berkhasiat kerana mereka lazat.
Mudah untuk membuat sandwic dan bungkus hati yang sihat, anda hanya perlu memilih bahan yang betul. Termasuk perkara seperti sayuran, buah, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Makanan seperti daging ayam dan ayam juga disukai.
Berhati-hati dengan menambah terlalu banyak keju, daging, atau perasa tertentu. Semua ini boleh menambah lemak dan kalori untuk makan tengah hari anda.
Bahagian terbaik pilihan makan tengah hari ini adalah bahawa ia hanya akan menjadi membosankan jika anda membenarkannya. Putar jenis ramuan yang ada di dalam peti sejuk dan cari keseronokan, kombinasi baru untuk mengelakkan rutin sandwic.
Pengisian, Sup Lemak Rendah
Bukan sahaja sup boleh disediakan dengan cepat, mereka juga boleh mengisi, yang membantu menghalang mereka makan tengah hari petang. Sup boleh menjadi pelengkap kepada makan tengah hari anda atau membuat keseluruhan hidangan.
Anda boleh menambah sayuran, rempah, atau bijirin kegemaran anda untuk mencipta sup lazat dan sihat. Adalah idea yang baik untuk mengelakkan krim berat kerana ini boleh menyalahgunakan diet rendah kolesterol anda. Melekat dengan kuah yang lebih ringan dan muatkan pada sayuran dan pasta gandum.
Sup buatan sendiri boleh disediakan dalam kelompok besar. Ramai boleh dibekukan dengan rata dalam beg peti sejuk sehingga sebulan, kemudian dibawa keluar untuk mengalir semalaman. Ini membuat persediaan makan tengah hari menjadi mudah.
Pesais Kolesterol Mesra
Sesetengah orang mengelakkan pizza kerana ia dilihat sebagai penggemukan dan boleh meningkatkan kolesterol. Memang benar bahawa ramuan pizza tertentu boleh merosakkan paras pinggang dan lipid anda. Walau bagaimanapun, jika anda memilih pilihan rendah lemak, ini boleh menjadi keseronokan bersalah yang lazat untuk makan tengahari atau makan malam.
Jangan ragu untuk memuat pizza anda dengan sayur - sayuran , buah, dan protein tanpa lemak, seperti ayam. Anda boleh menggunakan pelbagai keju kegemaran anda untuk mengurangkan kalori dan lemak.
Kemungkinannya adalah tidak berkesudahan dan lebih banyak pizza buatan sendiri yang anda buat, semakin mudah mendapatkannya. Anda juga boleh makan malam pizza dan membuat sedikit tambahan, kemudian menyelamatkan sisa makanan untuk makan tengahari.
Lezat, Salad Rendah Lemak
Adakah anda sedang mencari makanan ringan? Salad adalah penyelesaian yang sempurna untuk makanan berkhasiat sambil mengelakkan makanan yang besar. Walaupun salad boleh membuat makan tengah hari yang sihat, berhati-hati dengan bahan-bahan yang anda tambah. Pilihan yang kurang baik boleh menjejaskan diet kolesterol menurun anda.
Penyebab umum yang boleh mensabotaj diet anda termasuk pakaian berkrim dan crouton mentega. Walaupun anda tidak semestinya perlu menghilangkannya, mengehadkan penggunaannya adalah idea yang baik untuk jantung yang lebih sihat.
Mencari alternatif seperti vinaigrettes dan minyak zaitun. Daripada crouton, cubalah beberapa kacang untuk kegunaan rangup dan pilih epal atau anggur. Kekacang seperti lentil, kacang, dan kacang juga boleh membuat topping salad yang bagus.