Pelanggan bimbingan nutrisi PCOS saya selalu memberitahu saya betapa sibuknya mereka, bagaimana mereka banyak yang perlu dilakukan, dan bagaimana mereka merasakan tidak cukup jam untuk melakukan semuanya. Dengan kerja, e-mel, tugas, acara, menjaga rumah dan lain-lain, tidak hairanlah kebanyakan wanita merasa terharu dan terlalu banyak bekerja. Akibatnya, makan dilakukan semasa melakukan perkara lain seperti menonton TV, menghantar e-mel, memandu, atau memasak.
Ini tidak menghairankan kerana wanita adalah permaisuri pelbagai tugas. Walau bagaimanapun, melakukan aktiviti lain semasa makan merompak anda dengan keseronokan dan kelonggaran, dan mungkin menyebabkan anda makan lebih banyak daripada yang anda fikirkan.
Apakah yang dimaksudkan dengan Makan Mindless?
Makan tanpa akal berlaku apabila anda makan tanpa memperhatikan apa yang anda makan. Ia seperti memandu jalan yang biasa untuk masa seribu dan tidak mengingati sama ada atau tidak anda berhenti di semua tanda berhenti. Perjalanan itu tidak masuk akal kerana fikiran anda ada di tempat lain. Begitu juga dengan makanan anda. Pernahkah anda menonton TV atau memandu ketika anda makan dan tiba-tiba makanan sudah hilang? Mungkin awak makan semuanya dan tidak ingat rasa itu. Kadang-kadang anda tidak tahu apa yang kelihatan atau berbau seperti itu. Dan tentu saja, anda mahukan lebih banyak makanan kerana anda tidak menikmatinya.
Masalah dengan Makan Tidak Sempurna
Wanita yang makan tanpa berfikir melakukannya untuk mengalihkan perhatian mereka dari makanan atau fakta bahawa mereka memakannya sama sekali, dengan itu mengabaikan apa-apa pertimbangan yang mereka miliki tentang makan.
Ada yang boleh makan untuk mengalihkan perhatian mereka dari apa yang mereka rasa. Mary, seorang pelanggan, menyedari bahawa dia sedang melakukan pemakanan yang lebih tidak selesa di tempat kerja berbanding sebelum ini. Dia mengakui bimbang bahawa dia mungkin akan diberhentikan dan bahawa makanan itu memberikannya sedikit melarikan diri dari kecemasannya.
Apabila fikiran anda tertumpu kepada perkara lain, tubuh anda mengalami kesukaran mengenalpasti apa yang sedang anda alami.
Kadang-kadang badan anda mungkin memerlukan kurang makanan tetapi jika anda tidak makan dengan sungguh-sungguh, anda mungkin mengambil lebih banyak makanan daripada yang anda perlukan. Ini adalah apabila masalah dengan pengurusan berat badan timbul.
Kerana orang ramai lebih sibuk dari sebelumnya, mereka mungkin terburu-buru menerusi makan dan makan dengan hanya untuk meneruskan tugas seterusnya pada senarai To Do. Sekali lagi, jika anda melakukan ini, anda terlepas dari kesenangan dan kepuasan makanan. Di pantai pulau Maui terdapat jalan panjang yang dipanggil Jalan ke Hana, sebuah jalan yang menuju ke bandar Hana. Sesetengah orang bergegas ke arah Hana. Hanya sekali mereka sampai di sana, mereka mendapati bahawa Hana hanyalah sebuah bandar kecil di bahagian terpencil pulau itu. Apa yang mereka rindukan dengan tergesa-gesa? Mengalami beratus-ratus air terjun, tumbuh-tumbuhan yang subur dan mungkin pemandangan yang paling cantik di planet ini. Perkara yang sama boleh dikatakan untuk bergegas melalui makanan - jika anda tidak mengambil masa untuk memberi tumpuan kepada apa yang anda makan, anda terlepas daripada kenikmatan dan pengalaman makanan lain yang disediakan.
Menjadi Pemula yang lebih bijak
Langkah pertama untuk menjadi pemakan sedar adalah kesedaran mengenai makanan yang anda makan dan sensasi yang anda alami.
Untuk melakukan ini, anda mesti makan tanpa gangguan. Mula dengan menetapkan waktu makan setiap hari untuk tidak melakukan apa-apa selain memberi perhatian kepada apa yang anda makan, bagaimana rasanya, dirasakan di dalam mulut anda, dan keseronokan yang mungkin atau tidak boleh memberi anda.
Teruskan mengamalkan makan dengan sedih, bekerja sehingga makan dua kali dan kemudian tiga hingga semua makanan anda dimakan dengan pemikiran. Anda mungkin terkejut apabila mendapati bahawa anda tidak benar-benar menikmati makanan yang anda makan atau benar-benar memerlukannya.